光譜接近自然光的護眼燈對眼睛最好，LED燈藍光太高，白熾燈和鹵素燈紅外線太強傷眼！！！

想要判斷哪種檯燈的光源對眼睛好，我們可以從光源表現出來的光譜來看，光源是等價為光譜的，光譜好的話，那對眼睛就是好的。

判斷光譜好壞的重要標準是接近自然光，在諸多研究中，發現人多活動在自然光下，即便是每天只在戶外呆兩小時，接收自然光線刺激，也對延緩近視發生發展有顯著效果。

自然光的光譜

白熾燈和鹵素燈雖然外觀不一樣，都是工作原理都是一樣的，透過金屬鎢絲通電後放熱發光，所以這兩種燈的光譜是一樣的，如下圖所示。

白熾燈和鹵素燈的光譜

白熾燈只是在可見光區域內最接近自然光，在波長大於780nm的區域並不一樣，其紅外線非常高，長期照射這種含有高紅外線的燈光，容易患上白內障。紫外線和紅外線是導致人眼發生白內障的主要原因，所以白熾燈和鹵素燈的光源並不是對眼睛最好的。

接下來談談LED燈。我用分光光譜儀測試了一下屋頂的這盞LED燈，它的光譜如下圖所示。LED燈是在白熾燈和鹵素燈之後被髮明的，它的工作原理是藍光LED晶片+YAG淡黃色熒光粉，晶片先發出藍光，然後藍光穿過熒光粉，激發出黃光，兩光混合最終形成我們看到的白亮燈光。

LED燈的光譜

LED這種燈，因為自身的工作原理影響，表現出來的光譜中，藍光非常強，是整個可視光譜中最強的光線。短波藍光對眼睛的破壞力非常強，過高的藍光進入眼睛，會產生毒性自由基，這些自由基會導致視網膜色素上皮細胞衰亡，脈絡膜無法透過視網膜色素上皮細胞給感光區輸送氧氣和營養物質，導致感光區的視錐細胞和視柱細胞缺少養分引起視力損傷，同時高強度的藍光在眼睛累積的能量過大還會直接導致細胞死亡。LED燈藍光對眼睛傷害，可能你現在還沒有感受到，實則傷害早已發生，日積月累疊加，最終導致出現眼病。

但好的護眼燈，可以做到低藍光、無頻閃、高顯指，光譜又高度接近自然光的護眼燈，無疑是對眼睛最好的。拿我之前評測過的一款護眼燈來說好了。在寫文章的時候，我用分光光譜儀重新檢測了一下這款護眼燈光源的光譜，如下圖所示。

對於人造光源，不管那種光源，都不如太陽光源，適合於人的眼睛。但是最重要的是光線的強度，太強和太弱都會對眼睛有傷害。人造光源最接近太陽光的應該是白熾燈，不過比較費電，大部分電能以熱的方式釋放，在被逐步淘汰。

要想保護好眼睛，要對光源的強度，光源的距離，以及光源照射角度，認真調整和控制，避開光線直接照射眼睛，不管什麼燈，都會減少光源對眼睛的傷害。