朋友，聽您的口氣，對友情，愛情和人際關係三方面的不自信是這一段時間內才有的，大膽猜測一下，您一定是碰到了什麼有損您價值觀的事情，才會讓您對這三方面的關係產生如此消極的心態。

雖然不知道發生了什麼事情，但還是想要給您幾點建議：

第一，在社會關係交往中，在某種意義上說，您可以加以控制的只有您自己的思想和行為，他人的思想和行為您是無法控制的，特別是每個人行為背後的價值標準更是察覺到的。所以，不要想當然的認為與您關係貌似親近的他/她在某種情景下會有有利於您的特定行為。一旦他/她的行為重新整理了您的認知，自然會讓您對一直持有的價值觀產生衝擊。人在某種程度上說，是很脆弱的，在社會關係中還是需要善加保護這顆心的。

第二，再深一點說，對絕大多數人來說，趨利避害是人性的必然。平日裡，不涉及任何利益的社會關係都會很好，但一旦涉及到了利益，這種社會關係就顯得很脆弱，經不起考驗。

第三，人性雖然有趨利避害的弱點，但人性同樣有不計得失，樂於奉獻光輝的一面，後者是極少數人的選擇。人性既然是這樣，在社會關係中，您需要允許他人做出有利於個人的行為選擇，不要太過介懷。

另外，一般而言，一個內心純正的人才容易在社會關係中受到傷害，選擇與人為善永遠沒錯，相信您的路會越來越寬，一時的得失不要放在心上，加油吧，朋友！

自信，先找下自己在友情，愛情，人際關係中的優秀品質，肯定自己，自信的方程式是做，多做，多做到，肯定自己，接受別人的正面話。

對友情，愛情，人際交往不自信，這個清況，都有可能出現。關鍵是自己對自己，有一個清楚的認識。找到自己所欠卻的。在看一下別人的長處。多讀點書學一點技巧。相信，會有很大的改觀。

對友情，愛情，人際交往不自信了。該如何調整心態？

這不是調整心態之事。不自信不是心態的問題，而是自己的能力不夠引起的。必須要提高自己的能力才能增加自信。

人的能力包括許多方面。

比如談話能力，動手能力，思維能力，邏輯能力，推理能力，理論能力，模仿能力，活動能力等等。

只有人的能力提高了，自信自然而然地地會提高。調整心態是沒用的。

首先深入剖析自己為什麼對這些失去了資訊，一定是發生了什麼才會讓你變成這樣！還是那句話，人自古以來就是群居動物，靠協作生存下來的，好的人際關係是美好人生中重要的一部分，人一定是要和其他人鏈接的！如果在親情、友情、愛情都遇到了問題，就要考慮自己是否有問題了！先要確定人是要連結的，飯後是怎麼連結！總之，不要放棄和人形成好的連結！

其次分析自己在這些關係中到底遇到了哪些障礙，需要則怎麼解決！心理學裡有一個名詞叫負面偏差，就是人們會誇打壞處，想想你是不是也犯了這個毛病？