產後抑鬱症能好嗎？

我生完孩子十一年了，可偶爾還是會有抑鬱症的症狀！莫名的悲觀，提不起精神，吃過調理的藥，可是沒有什麼效果。

產後抑鬱是指孕產婦生完孩子以後，擔心自己帶不好孩子，出現夫妻，婆媳矛盾，擔心孩子長大不好好學習，擔心自己出去以後找不到工作，這些都很焦慮，家長生產是體內激素髮生變化，造成不舒服，加上勞累， 晚上起來為孩子等，疊加在一起形成的。

抑鬱症，其他的心理疾病原理都是一樣，都是在狀態不好的時候形成，但有時候環境變了，還沒有好，這是因為抑鬱症是自動執行的思維程式，這個思維程式很頑固，不會自行消失，所以感覺總是不好，不舒服。

這個自動化思維需要透過學習練習改變，在看到自己優勢的基礎上，知道自己能做好，夫妻之間，婆媳之間要體貼，在教育孩子，外出工作等方面提升技能，這個消極的自動化思維，就可以變為積極的自動化思維。

方法對了，可以康復。

產後抑鬱症是一種不容忽視的心理疾病，很多產婦在生完寶寶後，心思變得敏感起來，她們更容易傷心，或者大悲。產後抑鬱症如果不及時治療的話，將會對患者和寶寶來說，都是很大的危害。只要及時治療，就能治療的好。

隨著現實生活壓力加大，社會上誘惑越來越多，個別男性在妻子懷孕時偶爾出軌，準媽媽被情感忽視。再加女性在懷孕期間心思焦慮敏感情緒易受到波動緊張。導致產前抑鬱。

生產完小寶寶之後，有些產婦休息不好睡眠不足情緒紊亂，漸漸演變成產後抑鬱症。那產後抑鬱症能治癒好嗎?

產後抑鬱症是一種心理疾病，產婦在生產完之後，內心發生了巨大的變化，時而悲傷，時而痛苦，時而煩躁......各種消極的情緒籠罩著產婦，久而久之將會給產婦的身心帶來非常惡劣的影響。如果不能及時治療的話，可能會有自殺傾向。因此，為了避免這種情況，建議有產後抑鬱症的女性儘快去醫院看心理醫生。

產後抑鬱症只要及時治療，就能緩輕症狀，假以時日，就會痊癒。心理醫生會根據患者的病情疏導心理障礙，並且配合一些藥物治療。自己平時的日常生活也要有所改善，早睡早起。每天的食物儘量以清淡為主，少吃或不吃辛辣刺激性的食物。

治療過程中，患者要保持心態的平和，切記不能大喜大悲，這樣對病情不好。天氣好的時候，多出去走一走。每天配合一定量的有氧運動，能幫助患者舒緩心情。同時，多和身邊的好朋友交流，把自己的喜怒哀樂及時表達出來。

治療中，家人的支援和陪伴對患者來說特別重要。尤其是丈夫的理解和寬容，對產後抑鬱症患者更是雪中送炭。及時和丈夫溝通，雙方坦誠相待，多理解對方，多多溝通，這樣有助於鞏固婚姻和家庭生活。

不嚴重的話還是要自我調節，有玩的好的朋友可以聊聊天。我生完小孩自己感覺有點抑鬱，煩的時候就想敲頭，有一次敲重了頭暈嘔吐了兩三天，這些沒和家裡人說，後來覺得不能這樣下去，小孩能離手了，趕緊找了個工作。

新媽媽患了產後抑鬱，家人尤其是丈夫參與治療工作是很重要的，家屬對於妻子的治療更支援，她的康復也就更順利。

產後抑鬱是一個家庭的問題。不要讓媽媽一個人獨自承受疾病。對她參與治療進行支援對她而言是非常重要的。

懷孕、生產是件非常辛苦的事情，女性在此階段需要面對很多困難、艱辛的事情，一些外界常見的誤解會加重媽媽的精神心理負擔，容易造成產後抑鬱遷延不愈、反覆發作。

家屬理解、科學對待媽媽在懷孕、生產、哺乳等過程中的面對的各種問題，多陪伴媽媽，並儘可能地幫助媽媽解決這些問題，是患產後抑鬱的媽媽們能夠快速恢復的關鍵。

以下是常見的對於女性懷孕生產、產後抑鬱的誤解。很多時候就是這些誤解，讓很多人誤以為“產後抑鬱”只是一件

“心情低落”的事情而已，並不需要重視，造成了嚴重的後果。

哪些容易加重媽媽心理負擔的常見誤解：

1、患有產後抑鬱的媽媽就是愛哭和傷心

事實上患有產後抑鬱的媽媽更明顯的是持續的情感低落，煩躁不安，睡眠困難，壓力大，內疚，體會不到做媽媽的快樂。

2、產後抑鬱會自己康復

事實上中度和嚴重的產後抑鬱並不大可能自我康復，需要專業的心理治療和藥物治療。

3、只有“懶媽媽”、“壞媽媽”會得產後抑鬱

事實是產後抑鬱是一種心理疾病，並非媽媽選擇瞭如此，而是一個迴避不了的疾病。

4、懷孕、生孩子沒有什麼了不起，就是矯情

事實上，懷孕、生產、哺乳等一系列過程，是充滿了各種困難與危險的，媽媽是偉大的，女性所要面對的心理壓力與生理負擔都非常大，此時若再不被人理解，得不到支援與陪伴，則容易產後抑鬱病發。

5、產後抑鬱的媽媽都是因為不夠堅強

產後抑鬱是由多種因素導致的，性格反而並不是最重要的因素。女性生產後，體內激素水平的急劇變化，多數女性都會出現情緒低落的情況，其中部分則會在其他因素的影響下，最終轉化為產後抑鬱。

生產前樂觀開朗的媽媽，仍然有可能會患上產後抑鬱。

這裡是給媽媽們提供一些應對產後抑鬱的方法和建議：

1、不要畏懼產後抑鬱這個概念，去了解它才能戰勝它

認知到這個心理問題，必然會帶來一些焦慮，這很正常。但是正確的知識對於將為人母的媽媽來講，利是遠大於弊。這一場關於新生命誕生的戰鬥是需要很多資訊儲備的。

2、學會對自我情緒的覺察，然後正確認識自我的情緒

懷孕以及育子在生理、心理和人際三方面會帶來很多的焦慮和擔心，不管是意識層面的還是無意識層面的。

首先，一些情緒產生是很正常的，我們都是普通的人類，自然會產生各種情緒，關鍵是怎樣調節它們，不受它們控制。

其次，對於產生的情緒可以抱著好奇的態度去反思和分析其產生的原因，如：內分泌變化，生活不便，擔心孩子健康等。

3、合理地調節自己的情緒

孕期和產後的情緒會是一種複雜的狀況，一方面是為人母的喜悅，一方面是一些情緒上的不堪重負，沮喪，失落和焦慮，而消極的情緒很容易產生一個消極的迴圈。

當認識到消極情緒產生時，可以用一個方式幫助自己認識這一情緒，用紙筆在自己的孕期日記中去記錄下這一情緒事件。對於同一事件的認識在不同心境下，會產生不同的評價。當事後再回頭看這些情緒日記時，自己也會有不一樣的體會，對於自身的認識也會加深。

要培養自己的情緒調節方式，比如：養花遛狗，冥想，與家人交流，看一些有趣的影視，閱讀一些讓自己沉靜下來的書籍，或者陽光下的散步。

4、孕期及孩子的問題，多和專業的人員溝通，及早和定期孕期檢查

及早和定期的孕期檢查會讓孕媽媽安心很多。自己內心有什麼擔憂，也應該主動和專業的人員進行溝通交流。

5、保證足夠的睡眠

睡眠可以給予媽媽身心的休息和精神的放鬆，疲憊的生理狀況不利於情緒的穩定。睡眠充分的媽媽也較小可能產生低落的情緒。不管是在孕期還是分娩後，都要儘量保證充足的睡眠。分娩後可以充分利用嬰兒熟睡之際，趕緊補一補覺。

6、多和丈夫、親人溝通你的各種擔心和煩惱

溝通和情感分享對於壓力事件總是一種比較便捷可行的解決方案，學會多和家人分享自己在這個過程中的體驗和情感，這樣對於自己的情緒穩定很有幫助。

產後抑鬱症是可以治好的，現在很多孕產婦在生完孩子後都會有些抑鬱，因為身體的原因，會變的特別敏感。要注意做好適當的休息，多找一些自己喜歡的事情去做，例如產後瘦身瑜伽，或者是聽一些舒緩的音樂，還有就是多跟老公溝通，讓他儘可能得多抽時間陪陪你哦

親愛的，透過你的問題能夠感受到你的擔心，也能感受到你想盡快走出目前的這種狀態。

首先，我們不要把產後抑鬱看的太嚴重，它其實就是生完孩子之後的生活和生之前有很多的變化，這種變化不太好適應，因此產生了很多的情緒，這種情緒積壓在那裡，讓我們看起來有些抑鬱而已。

說到這裡就簡單多了，就是怎麼處理情緒的問題，可以找個沒人的空間，讓自己做幾個深呼吸之後，和你的“抑鬱”聊聊天，問問他，是不是生完孩子以後，屬於自己的時間和生活都沒有了，每天圍著孩子轉太累了，家人又不理解，自己太委屈了，太難過了，然後讓委屈和難過好好的哭一哭。你會發現，哭完好像就輕鬆多了。

只要感受到內心不舒服，就去做這個練習，你會發現一段時間以後，你就開心起來了，抑鬱狀態就不見了。

產後抑鬱是可以恢復好的。很多產後婦女由於情緒低落，在一定程度上得不到關心和愛護，會出現不同程度的抑鬱。部分產婦經過自身的調整，會慢慢恢復。自行不能恢復的，應當到正規醫院接受心理治療，在治療的過程中也需要及時調整自己的心態，放鬆心情以轉移注意力，配合一定的藥物治療，最終也可以治療好的。