轉眼生娃已經快一年了，雖然體重還沒有恢復到孕前，身體狀況也沒有完全調理好。但是經過這近一年的各種折騰，對比其他的寶媽，自己已經逐漸有模有樣了。從最初的連鏡子都不願意照，到現在每天願意美美的化妝收拾出門。自己在產後修復及瘦身減肥方面的努力還是值得的。
想問一下大家都做了哪些產後的修復以及身材恢復方面的嘗試。家人對於這方面的態度及支援力度怎樣？
歡迎大家積極討論哦！如果有關於這方面的疑惑。也可以問我哦！
回覆列表
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1 # 愛滿生命
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2 # 藝寶媽咪
產後修復還是很有必要的，修復的不單純是身體，還是心靈，生完孩子後的身體嚴重變形，抵抗力變差，心理上根本接受不了現在的自己。
我在產後三個月做了產後修復，三十多了，還剖腹產，恢復的很慢，肚子下不去，骨盆很寬，還歪了，盆底肌鬆弛，我覺得專業的事情還是要交給專業的人！！現在社會分工越來越精細！！
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3 # 一支生理鹽水
我生產完做了美體和通乳，一般人家會做盆底肌，我沒做，我剖腹產，感覺自己很正常，對自己身材不滿意，希望可以瘦身。說實話，當初也沒打算做，是堵奶了，疼，去醫院通乳，說是被忽悠，其實也不全是，就想著女人經歷生產又餵奶，真是太辛苦，有誰心疼啊，自己不對自己好點，指望誰啊！
按摩確實很舒服，享受啊，最初感覺自己好像真的瘦一點點，肚子小一點點。
但也可能是錯覺……
現在依舊被老公說虎背熊腰
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4 # 瑜伽池
產後恢復分為2種
1:被動修復，即透過各種儀器輔助（比如骨盆矯正儀，腹直肌修復儀等）
2:主動修復，即透過各種運動鍛鍊肌肉的力量，身體的覺知。
被動修復可能會在短期會讓你看到一些效果，但畢竟生完寶寶肌肉會無力，而且被動的鍛鍊可能會瘦但依然鬆弛。
主動修復會付出更多時間，但是從根源上讓身體康復，肌肉恢復彈性和力量。
所以產後恢復一定要有適量運動，比如我會聯絡普拉提和瑜伽，順產42天惡露排淨後，剖腹產刀口癒合後開始練習
附上一張我產後40天瘦了30斤的照片
我們一起加油吧！
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5 # 糖尿病便秘腸炎管理
最近剛剛生產完的coffee林芊妤，先看看她生產前後的照片對比：
以下影片圖片內容來自微博：林芊妤Coffee
生產前：
剛生產完：
生產後10天
生產後14天
生產後40天：
現在：
這麼美的博主都是靠什麼動作完成訓練的呢？
如何做產後修復訓練快速恢復身材
產後修復是個概念，大範圍小區域性。女性懷孕到分娩，不僅僅是生殖系統的改變，它是全身心的大系統改變。要說產後恢復，往往人們想到骨盆，子宮等等。
一、身體恢復
身體全面恢復至少到哺乳期結束後5-12個月。因為哺乳期母親一直在透支。所以，大概念範圍內女性產後恢復要在1-2年都要關注健康，營養，修復，運動，身心調和。
二、生殖系統修復
女性產後恢復都做那些內容？
1.子宮修復
哺乳期結束後子宮才回復到正常大小。
2.陰道修復
陰道伸展度，收縮緊緻度，恐怕永遠也回不去孕前一模一樣，但運動和營養，陰道在3-12個月內逐步恢復。運動和營養早就恢復的好與壞。
3.乳房恢復
乳房恢復也是不可能恢復到孕前，但只要蛋白質充足，適當的運動，乳房恢復健美還是可以的。
4.盆底肌肉恢復
需要從產後坐月子開始，循序漸進的進行運動，縮剛深呼吸，瑜伽健美操等。產婦健身操，一些器械操，還有一些輔助裝置。主要靠運動和營養。
5.身材管理(體重管理)
女性懷孕後，內分泌會發生改變，加上哺乳以及飲食，運動等因素，體形發生很大變化。所以產後體重管理早早開始，從傳統的月子飲食裡走出來，科學搭配，均衡營養，優質的蛋白質，維生素B族，以及果蔬纖維。都可以為體重管理發揮作用。