1.首先得告訴家人，爭取家人的原諒。因為債務一旦全面爆發，最受傷害的就是通訊錄裡面的親人朋友。只有跟家裡人站在同一戰線，才能更好地對抗暴力催收。也不至於使自己為了隱瞞這件事情再一錯再錯，比如很多朋友會選擇以貸養貸。

2.停止以貸養貸。很多不法催收會誘導甚至威脅你以貸養貸，這本身就是違法的。只有有先不還，才能還得清！以貸養貸只會讓你債務越還越多，只不過是推遲了債務全面爆發的時間而已。

3.拿起法律的武器保護自己，一定要學會投訴跟舉報。在遇到暴力催收時，我們一定要留好截圖錄音等證據。事後向貸款公司所在地的監管部門進行投訴，維護好自己的合法權益！網上也有很多投訴舉報的平臺，是比較有效的。因為今年國家對暴力催收這一塊比較重視，正在陸續展開嚴厲的打擊活動，很多暴力催收公司都被查處了。

4.做好規劃，努力掙錢，儘快還款!

首先，首先我們需要分清是銀行催收還是第三方催收

1：銀行催收，銀行催收一般只會聯絡本人或是緊急聯絡人，不會曝通訊錄！也不會有暴力催收的情況，因為屬於違法和侵犯個人隱私等等法律的

2：第三方，第三方是屬於銀行委託方，委託方只有通知義務的許可權沒有催收或是其他許可權，但是一般都會透過曝通訊錄給當事人造就壓力，這已經屬於法律擦邊球了，可以錄音警告他們！還有就是會已網路號碼或是私人號碼傳送什麼律師函和通告函！都是假的！為了就是給你造就壓力！！如果是打電話可以選擇接，然後錄音，先套取對方公司還有他本人工號之類的資訊，最後告訴他，你已經錄音了，如果之後在騷擾你的朋友那些，你就說你自己違反法律了，侵犯了我的個人權益，之後如果還是這樣，那麼我將走法律程式維護我的個人利益！