不是跑步問題，沒聽說過跑步對腰有傷害，只聽說過對膝蓋和腳有傷害，估計你平時生活中坐姿或做事動作不規範造成腰步傷害。說明你腰部肌肉無力，造成腰椎壓力過大。人的腰全靠腰部肌肉撐著，建議平時多加強腰部肌肉鍛鍊。

你好！長期反覆的跑步就可能會導致腰椎間盤突出，長期姿勢不正確的跑步更會導致腰椎間盤突出。

1：為何長期反覆的跑步會導致腰椎間盤突出呢？

因為跑步是一種顛簸式運動，在跑步的顛簸運動中，身體的上半身的重量會不斷對腰椎間盤形成顛簸脈衝式的壓力，特別是在跑速加快時腰椎間盤承受的這種壓力會加大，那樣椎間盤周圍的纖維環就會破裂，椎間盤就可能突出，就會引起腰腿疼。長期反覆的跑步還會形成對腰肌的慢性勞損，也就是腰肌慢性損傷，因為跑步是全靠腰肌、腰筋膜、腰韌帶發力，跑步久了，腰肌、腰筋膜、腰韌帶會形成水腫、痙攣、黏連、攣縮、鈣化，這樣腰肌彈力就差了，腰肌固定腰椎的力就會下降，這樣腰椎的穩定性會變差，一旦腰椎不穩定了，腰椎間盤就更容易膨出、突出或脫出。

我的一位朋友就是一位跑步愛好者，連續多年堅持跑步，甚至有時早晚兩次跑步，一次在跑步中突然腰疼的無法站立，無法忍受，立即給我打電話讓我過去，我沒有猶豫把他送醫院做了核磁共振檢查，他的四個腰椎間盤都有問題，兩節突出，兩節膨出，最後醫生也考慮他是過分跑步的原因引起的多節腰椎間盤問題。

2為什麼長期不正確的姿勢跑步也會導致腰椎間盤突出呢？

正確的跑步姿勢時上半身的重量是壓在腰椎的前椎骨節上，如果長期弓步前傾姿勢跑步，這樣的姿勢跑步時上半身的重量會完全壓在腰椎後面的腰椎間盤上，腰椎間盤承受了過重的壓力，椎間盤周圍的纖維環就會破裂，椎間盤就會突出。

我的鄰居就是習慣用弓背前傾的姿勢跑步，結果跑了一段時間就腰腿疼了，核磁共振檢查有兩節腰椎間盤突出。

所以跑步看似簡單，其實不簡單，跑步也有跑步的技巧。每週跑三次至五次，每次跑半個小時左右，跑步千萬不要用弓背前傾的姿勢。

不是因為跑步過多，腰間盤突出是因為長期某一個姿勢，比如，久坐、久站，或者腰椎受過傷，比如腰部扭傷、拉傷過，都會引發腰間盤突出的病症！