如果孩子有5種表現，說明“缺鋅”嚴重 了！

對於孩子缺鋅的表現，很多家長還不清楚具體有什麼，以為只要餵飽飯，孩子就不會生病。

其實不然，孩子缺鋅，他們會有5個明顯表現，而出現這些情況時，說明他們很有可能缺鋅已經很嚴重。

1、智力低下。缺鋅會導致孩子腦細胞生長受阻，也就可能引起智力低下。

2、癒合能力差。缺鋅的孩子，面板容易損傷，且癒合速度也比較慢。

3、生長緩慢。簡單來說就是長得不高，發育要比一般的孩子慢。

4、食慾低下。缺鋅會導致孩子的舌粘膜出現異常，且味覺變弱，出現食慾不振的情況，

5、免疫力低下。缺鋅，身體生長受阻，免疫力也會跟著下降，出現愛生病的情況。

給大家分享補鋅的好方法。

若孩子缺鋅不是太嚴重，透過日常飲食補充調節即可，可以多吃一些動物肝臟、魚、瘦肉、黑芝麻、蛋黃等。飯後還可以給孩子嚼一些猴～菇～蛋～白～鋅。可以幫助孩子及時補充鋅元素，並且有養胃的作用。

家長們一定要注意孩子的缺鋅問題，以免影響智力和生長髮育，有異常要及時檢查。

小寶寶缺鋅的表現，

從吃東西方面：厭食，不愛吃，食慾減退，愛吃各種不能吃的，比如紙巾

從面板上看，面板乾燥，長疹子，特別容易潰瘍

生長髮育方面變得緩慢，而且免疫力下降容易感冒發炎等！

如何補充？

如果不是很嚴重可以從飲食上入手，建議動物類食品：魚 肉 肝 腎 蛋黃 以及貝殼類的海鮮，這些都是含鋅高且吸收好的，蔬菜中可以加入蘿蔔白菜 捲心菜 萵筍等，穀物常吃小米很好！

食物營養合理搭配，水果裡平常吃的蘋果 梨 草莓 香蕉等含鋅量也不錯，可以交替吃！

如果缺鋅嚴重的話去醫院請醫生開乳酸鋅之類產品

比較常見的是厭食，如果小寶寶最近都不好好吃飯，飯前也沒有吃很多零食，缺鋅元素可能性很大。長期缺鋅，主要表現為：厭食，偏食，食量減少，身材瘦小，免疫力下降，呼吸道感染等。

因為兒童生長髮育和新陳代謝較快，現在孩子普遍又挑食，很容易造成鋅元素缺乏。

可以做一個微量元素檢測，醫院裡幾十塊錢！之前我們也測過，醫生建議可以口服含鋅口服液，飲食上可以多吃瘦肉，魚，蛋黃，牡蠣，豬肝，豆類，花生，核桃等！

孩子缺鋅？我想說鈣鐵鋅是孩子成長中非常重要的營養元素，當你發現孩子異食癖，不好好吃飯，愛挑食了……這時就要引起注意是否缺鋅了！

缺鋅的孩子，比同齡孩子生長髮育慢，身高和體重都容易偏低，還有容易發生口腔潰瘍。

感染性疾病也容易偏向缺鋅的孩子，免疫力等等都容易受影響哦。鋅從食物當中就可以涉足，比如海產品，花甲，生蠔等，各種堅果類食物，核桃，芝麻，花生等都含有很高的鋅。

缺鋅的症狀是挑食厭食、不愛吃飯；髮質變的稀疏，缺乏光澤；有些愛發脾氣；面板不像以前那樣細膩了；夜間睡眠有些不安穩，常驚醒；小臉蛋不再那麼紅撲撲的了；睡眠減少或增多；喜歡咬指甲、衣物、玩具；反應慢，注意力不集中；容易出汗。

食譜安排上注意多樣化，多吃富含鋅的食物，這樣就會避免孩子缺鋅。

含鋅較多的多為動物類食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、雞蛋等。此外，植物類中的黃豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、蘿蔔、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、檸檬等，也含有較多的鋅。

小孩缺鋅的危害有以下幾個方面：

一、影響兒童生長髮育，鋅是人體中多種生物酶的重要組成成分，在機體組織器官的新陳代謝中起著重要的作用，缺鋅會直接導致人體組織器官生長髮育的速度減慢，孩子會表現為矮小、組織損傷後癒合困難。

二、免疫力降低。鋅是DNA聚合酶的必要組成成分，缺鋅會使蛋白質合成障礙，免疫細胞增殖減少，導致孩子免疫功能低下體質虛弱、多病。

三、影響味覺，鋅參與唾液蛋白的組成，缺乏可以導致味覺遲鈍、食慾減退、偏食、異食，容易出現營養障礙。

四、面板疾患，鋅是保護面板健康的重要元素，缺鋅使面板粗糙、乾燥，傷口癒合緩慢，孩子常易患口腔潰瘍，而且經久不愈。

五、缺鋅的孩子多動、注意力不集中，記憶力差，學習吃力。

六、長期缺鋅會影響性的發育，導致性器官發育不全、青春期性發育遲緩等。

七、影響視力，缺鋅會影響眼睛的暗適應能力及視功能，導致夜視困難、近視、散光等。

兒童缺鋅的表現：

兒童缺鋅的臨床表現主要表現為，食慾不振、厭食、異食癖、反覆上感、頭髮改變、舌乳頭改變、多汗、生長遲緩、面板黏膜改變以及細胞免疫功能下降，智力低下。

1、食慾不振和厭食：連續2個月以上，食量明顯減少，約少於同齡正常兒童的1/3以上。或毫無食慾。

2、異食癖：表現嗜好非食物性異物（泥沙、煤塊等）。

3、反覆的上呼吸道感染：一個月內感染2次以上或平均每月感染1~2次，病程3個月以上。

4、多汗：要排除佝僂病和結核

5、生長遲緩：低於正常兒童青少年體格發育標準2個標準差，排除遺傳因素和嚴重的器質性病變導致的生長遲緩。

6、舌乳頭改變：舌乳頭改變為扁平、萎縮、肥大和地圖舌；頭髮顏色和質地改變，頭髮變黃、夾雜棕色或白色，外觀乾燥無光澤，生長緩慢易脫落，稀疏像絨毛一樣。

缺鋅兒童的好發特點：

多發於3歲以下兒童；

動物蛋白攝入量過少；

發鋅值低於110毫克/克。

如何補充鋅？

1、補充有機鋅劑

有機鋅片劑防治兒童缺鋅療效非常好，有效率達80%~100%，對改善缺鋅症狀效果最佳。最快出現效果為1周，最慢出現效果改善為1個月，使缺鋅症狀有明顯的改善。3個月身高、體重明顯增加，對發鋅值>110 μg / g的患兒，在排除其他疾病且有缺鋅症狀時，可以適當補給鋅劑。

2、飲食攝入

調整飲食，積極補充含鋅的動物性食品或植物性食物含鋅多的食物，像牡蠣，其他的肉類、貝類（蛤蜊、蚌、螺）、海藻、堅果（核桃、荔枝、栗子等），黃頭、扁豆、豆莢、花生、芝麻等含鋅的含量也會比較高，可以根據兒童的年齡選取不同的食物。

缺鋅是全身營養素缺乏的一部分，缺鋅患兒一般會同時伴有缺乏其他的營養素，如合併佝僂病或缺鐵性貧血等，所以應對患兒進行全面的檢查與治療，不能單純補充鋅劑，在治療厭食症的時候，中醫調理脾胃的方劑，一般能起到很好的效果。

鋅是人體必需的微量元素，主要存在人的骨骼，頭髮，面板，血液中。鋅廣泛參加各種代謝活動，在這種核酸和蛋白質代謝中發揮重要的作用，影響生長髮育，生殖器官，面板，胃腸功能及免疫功能。

缺鋅主要表現為：

1、對味覺的影響，出現味蕾功能的減退，味覺的敏感程度下降，食慾不振，偏食或異食。 2、生長髮育不良，身高體重明顯低於同齡人。比如：身材矮小，瘦弱，禿髮。

3、出現胃腸道疾患。比如：腹瀉，腸病性肢端皮炎。

4、面板的疾患。比如：面板乾燥，炎症，皰疹，皮疹，傷口癒合不良，反覆性的口腔潰瘍。

5、出現眼科的疾病。比如：白內障，夜盲。

6、出現免疫力的降低，反覆感染，腹瀉。

7、出現青春期發育的遲緩。比如：睪丸陰莖過小，性功能減低，女性乳房發育和月經初潮晚，男女陰毛皆出現晚。

8、還會影響到認知行為，出現認知能力不良，精神萎靡，共濟失調，精神發育遲緩，行為障礙等。

第一，透過食物進行補鋅有很多的優點，更容易被吸收，補充更加充分，而且食物補充能減少對身體的刺激和減輕副作用。 第二，食物補充鋅元素的優點是在補充鋅元素的同時還能補充人體所需的其他營養物質，也就是說或食補比較全面，比較均衡，比較接近人體所需。

缺鋅的孩子沒胃口，不吃飯。

還有缺鋅的孩子總會頻繁的眨眼睛，因為我有個同學小時候就那樣，上課老是眨眼睛，老師都看不過去了，問他怎麼回事。他說是缺鋅。

如何知道孩子是否缺鋅，比較常見的有幾下幾種表現：

1、生長髮育障礙

也就是說與同齡的孩子相比較，明顯個頭小很多。除去本身父母的遺傳基因外，如果在生長髮育時期，很長一段時間裡面變化都比較小，那麼應該引起注意了。

2、味覺及嗅覺障礙

經常聽到很多父母說自己孩子胃口不好，這個不吃那個不吃，如果長時間這樣，或者是家長的膳食也都做過很多調整，但依然沒有變化，那也需要注意是缺鋅的表現。

另外有一些孩子會因為缺鋅出現異食癖的現象，家長也需要注意。我女兒有一個小學同學就是典型的案例，首先是個頭非常小，然後就是食慾欠佳，每天都是最後一個吃完午餐的同學，而且還是那種剩下很多，有時候甚至就只吃點白飯，很多菜都不吃的。全班同學和老師都知道她有一個特別的愛好，就是喜歡啃自己手指，從一年級到五年級畢業，每天如此。

3、面板方面的影響

鋅缺乏也會出現類似貧血一樣的面色蒼白、沒有血色，並且還會伴有口角潰爛、口角炎、舌炎等；嚴重者還會出現眼、口、肛門等周圍，甚至手臂、手肘等出現對稱性糜爛、水皰或者膿包現象。

4、免疫功能低下

鋅在體內擔任上百種酶的催化作用，而身體的免疫力又必需要各種酶參與工作，如果缺鋅，自然會引起免疫力低下，尤其是孩子會出現容易感染疾病，或者是感冒很久都不好。

同樣是我女兒的小學同學，其中一個男孩就是這樣的典型，只要每逢有流感、或是其他兒童高發的疾病，他必定會中招，而且同樣也是食慾不好、個子很小的表現。

針對孩子缺鋅，如何更好的補鋅呢？

有兩個方向，最好是去醫院進行微量元素檢測，看看缺乏的水平狀態。如果是嚴重缺乏，那麼必須要用一些補充劑，比如什麼葡萄糖酸鋅之類的補充品；如果缺乏不是很嚴重，那麼可以從飲食中來調整。

這裡我們著重說下飲食中如何補鋅，也就是哪些食物富含鋅比較多呢？

其實含鋅比較豐富的食物還是以動物性為主，尤其是貝殼類食物、紅色肉類以及動物內臟。

貝殼類：含鋅最多的就是生蠔，其次像蛤蜊、蜆、螃蟹等海產食物，但是需要注意的是，尤其是像生蠔這類的海鮮，一方面容易攜帶細菌、另一方面可能也有重金屬的汙染，因此不宜過量食用，一週安排1~2次即可（生蠔一個月1次即可）；另外注意不要生吃，一定要燒熟煮透，避免食物中毒而得不償失。紅色肉類：像牛肉、羊肉、豬肉等，這些肉在烹飪前為紅色的肉，鋅含量相對較高。但是這類肉往往脂肪含量也較高，所以最好是吃純精肉的部分，減少飽和脂肪酸的攝取。動物內臟：其實動物內臟的營養元素很豐富，尤其是礦物質，像鋅、鐵、硒、甚至維生素A都比較多，平時常見的豬肝、腎、心等都含有較多的鋅。但是也需要注意，動物內臟也是出了名的膽固醇超高的食物，因此一週安排1~2次足矣。植物食物類：相對來說，植物性食物含鋅多的比較少，各種堅果可以適當的吃一點，另外就是像南瓜籽和小麥胚芽的鋅含量還不錯的。而且對於動物性食物來說，植物性的更安全些，所以建議早餐都可以給孩子在牛奶、豆漿或是麥片中搭配些小麥胚芽、南瓜籽粉來吃。

如果已經補充鋅或者是食物調整一段時間，孩子缺鋅的表現依然沒有改善，建議家長還是帶孩子就醫做個詳細的檢查。也許是本身腸道吸收功能有障礙，那麼這種情況光靠補就不夠的，還需要多方面的調理才行了。

我是文靜，一個追求身心靈全面健康的營養師，希望以上分享對你有幫助。

鋅雖然作為微量元素，在體內也僅僅佔到體重的0.01%不到，但是鋅同樣是人體不可或缺的微量元素，在人體生長髮育過程中起著非常重要的作用，有很多家長以為，只要孩子不愛吃飯、愛出汗、頭髮少、手上長倒刺就是缺鋅，其實不然，出汗後可能會缺鋅，但絕對不是因為缺鋅而愛出汗，下面我就詳細說說孩子缺鋅的表現。

孩子缺鋅會有哪些表現

1、異食癖

缺鋅會導致孩子味覺淡化，從而使孩子形成異於常人的味覺需求，嚴重者可能造成異食癖。

2、面板損傷，不易癒合

鋅可以促進面板創傷後的癒合，如果孩子缺鋅，出現傷口後會比較難癒合，最常見的有反覆性口腔潰瘍，用什麼藥都不太理想。

3、地圖舌

在孩子沒有發熱的情況下，如果舌苔上出現舌粘膜剝落，形狀像地圖，那可以考慮孩子是否是缺鋅。

4、經常腹瀉、生病

孩子缺鋅時免疫功能就會下降，這時常常容易被病毒侵害，經常會感冒等，嚴重的話可能還會發展為肺炎，當然，這也不能完全就判定為是缺鋅，還是要及時就醫，確診病因，盲目補鋅可能會耽誤病情。

5、認知能力受損

這種情況常見於新生兒，因為鋅可以作用著人體的生長髮育，缺鋅導致身體發育遲緩，使得孩子的認識能力可能低於其他同齡人。

如何科學補鋅

最好的補鋅方式，當然還是食補，那有哪些食物富含鋅，適合寶寶或者孩子吃呢？

動物性食物

雞蛋黃、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦豬肉、雞肉、生蠔、扇貝、牡蠣、明蝦、鱸魚、三文魚等。

植物性食物

黃豆、腐竹、黑豆、豇豆、口蘑、黑芝麻、腰果、松子仁、杏仁等。

乳製品

乳酪、牛奶等可提供包括鋅在內的多種營養物質，且吸收率更高。

全穀物

附：不同年齡段的孩子該如何補鋅

通常情況下，孩子一般缺鋅比較少見，除非孩子特別偏食或者有某些疾病，當然最終還是最好能去醫院檢查一下，如果需要用到藥物補鋅，那必然是遵醫囑補鋅，若只是單純的透過食物補鋅，調整飲食結構，保證飲食合理的基礎上再適當多吃一些富含鋅的食物。

孩子缺鋅四個表現一目瞭然，有一個常被誤判為上火，父母別再搞錯

“積食”和“缺鋅”是很多孩子在成長過程中都可能遇到的問題，而且這兩種問題又有一個非常相似的症狀，就是孩子不愛吃飯，有嚴重厭食挑食的情況。但除此之外，積食常常還伴有口臭和便秘的症狀，這兩點是缺鋅不會導致的，因此孩子如果出現吃飯困難的問題，家長們可以透過這一點來仔細辨別孩子到底屬於積食還是缺鋅。

然而受到生活環境和飲食習慣等的影響，現在的孩子很多都存在體內缺鋅的情況，而且缺鋅遠比積食帶給寶寶的健康威脅更大，更嚴重，而且相比於積食，現在的孩子更容易出現缺鋅的情況。

一、為什麼相比於積食，寶寶缺鋅對身體健康的威脅更大呢？

鋅作為一種人體內必須的微量元素，對孩子的身體健康起著非常大的作用。鋅主要存在於一些動物內臟和深海魚類之中，由於很多孩子對這類食物過敏，而且一般中國家庭餐桌上不會經常有這類食物，這就會導致孩子平時不經常攝入這類食物，那麼孩子就會出現一些因為缺鋅而導致的如胃口不好，或者愛吃奇怪東西的一些症狀。

積食和缺鋅兩者雖然都會引起食慾不振，胃口不佳的症狀，但積食還常常還伴有口臭和便秘的表現，而且即便不加以治療，一般也會隨著體內腸胃消化而慢慢改善，但體內缺鋅，還很有可能會導致“異食”的狀況，即喜歡咬指甲、紙巾、衣服等東西，一旦出現這類症狀，那麼只有給孩子補足了鋅元素之後，胃口才會逐漸恢復正常，因為缺鋅是不能靠自身恢復的。

二、寶寶缺鋅的具體症狀大概有以下幾個方面：

1、挑食、厭食或者有“異食癖”

鋅的缺乏會降低寶寶的味覺敏感度，吃東西的時候就會感覺食物沒有味道，從而影響食慾，進而影響人的消化功能，這時奇怪的味道或者比較重口味的東西就會引起孩子的注意，導致孩子出現異食癖的現象。

2、愛生病、免疫力低下

鋅元素能促進人體免疫器官發育，提升人的抗病能力，孩子體內缺鋅就會導致身體抗病能力差，更容易受到外界病毒的侵襲，從而頻繁生病。

3、指甲白點，舌苔異常

缺鋅的孩子指甲經常出現白點，手指上還容易起倒刺，而且頭髮也經常長得很慢，乾枯發黃，數量稀少，沒有光澤感。

4、 經常口腔潰瘍

缺鋅會導致身體免疫力下降，比如當兒童患有鋅缺乏時，面板很可能會出現皮疹、脫皮等現象，口腔也容易出現潰瘍，很多家長會把這個當作孩子上火了的表現，其實跟缺鋅也有很大關係。

三、寶寶缺鋅會有哪些危害呢？

1、免疫力下降，容易生病

孩子缺鋅會導致身體免疫力下降，而免疫力一旦下降，各種病毒、細菌就有了鑽空子的機會，使孩子更容易感染，從而頻繁生病。

2、食慾不振，影響身體發育

寶寶缺鋅，味覺會變得遲鈍，對食物缺乏興趣，消化功能下降，就會變得胃口不佳，不愛吃飯，而如果長時間處於這種狀況，對正處於生長髮育的孩子來說，最終很可能造成營養不良，從而影響身高發育等。

3、動作遲緩，注意力不集中

鋅還可以參與到兒童的腦神經發育，如果體內鋅攝入量不足，大腦發育就會受到影響。最直接的結果就是動作緩慢，注意力不集中，非常好動，導致學習不佳。

四、當寶寶缺鋅後，家長們該如何合理應對呢？

當發現寶寶的確有缺鋅的症狀後，家長們也不要隨意地亂補，因為如果攝入過量的鋅元素，會影響身體對鈣、鐵等元素的吸收，從而影響寶寶的健康。對寶寶體內鋅的補充，一般有兩個途徑：

1、營養品

寶寶缺鋅，最直接的補充方式就是購買營養品，在眾多的選擇中，一般含有蛋白鋅成分的這類營養品更適合寶寶的吸收，其中蛋白硒也一般被用作輔助營養，從而為孩子補充身體所缺的必要微量元素。且這類成分安全性高，作用效果好，比其他鋅元素補充劑更適合兒童服用。家長們可以選擇 猴菇蛋白鋅，裡面含有生物蛋白鋅和硒兩種成分，能快速為孩子補充營養，且營養素含量科學得當，不會對身體產生其他副作用，能有效改善寶寶厭食異食、手指倒刺等問題，幫助提升他們的抵抗力，從而減少孩子的生病次數，使得他們的大腦發育更加健全，身體更健康。

2、含鋅量多的食物

食物中含鋅量比較多的有肉類中的肝、腎臟等，而海產品幾乎都含有大量的鋅，所以有條件的家庭可以多給孩子做一些魚類、貝殼類和紫菜等海鮮類食物。另外，豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆和花生等也可以多攝入，包括堅果中的花生、核桃等都含有一些鋅元素，不過敏的孩子可以每天適量吃一些來補充鋅元素。

鋅是微量元素（含量占人體總重量萬分之一，每日需要量在100mg以下），也是人體所必須的。參與體內很多生理生化反應。鋅元素的缺乏可嚴重損害人體健康。出現多個系統的損傷，如生長髮育遲緩、反覆感染、異食癖、腹瀉及不同程度的面板損傷。

兒童鋅元素的代謝及生理功能

食物中的鋅元素在胃中消化後由腸道吸收，吸收後的鋅元素經門靜脈系統入血。

鋅元素被儲存在骨骼肌和骨骼中，血液中鋅的含量僅為0.1%。

雖然，血液中鋅含量少，但是人體上百種酶合成不可缺少的物質。更是與兒童生長髮育、免疫功能、味覺維持等生理功能密切相關。

寶寶出現鋅缺乏的臨床表現

寶寶缺鋅多數都是慢性缺鋅的表現，寶寶表現的症狀也多由輕到重。常表現為：食慾缺乏，生長遲緩，身材矮小，體重、身高和同齡寶寶相比低；抵抗力差，易反覆感染，特別是上呼吸道感染；性發育延遲；智慧發育延遲。

寶寶鋅缺乏的原因

寶寶鋅缺乏的原因可分為以下幾種：

①、攝入不足

長期單純母乳餵養或牛乳餵養，未適時新增含鋅的豐富的輔食；長期只攝入植物性食品，動物性食品攝入少。

②、吸收障礙

各種原因導致的胃腸功能紊亂；某些遺傳代謝病如腸病性肢端皮炎。

④、丟失過多

腹瀉的寶寶不僅吸收鋅有障礙，也增加鋅的丟失。腸道上皮細胞覆蓋腸道表面，細胞對於保持黏膜屏障的完整性以保護宿主免受腸道內抗原和病原體的侵害。缺鋅與黏膜的完整性受損密切相關。因此適時的補充鋅有助於寶寶腹瀉的愈後。

不同年齡段寶寶需要鋅的量寶寶鋅缺乏的治療

一、攝入含鋅豐富的食品

人體中的鋅元素主要透過膳食獲得，預防鋅缺乏，進食一些鋅含量較豐富的紅肉（牛肉、瘦豬肉、肝臟等）、部分海產品、魚類、禽類等。

二、藥物補鋅

補鋅治療應口服給藥，選用易溶於水、易於吸收、口感較好、成本較低的補鋅藥物。如硫酸鋅、氧化鋅、葡萄糖酸鋅、富鋅酵母、氨基酸鋅等。

總結

寶寶缺鋅多數都是慢性缺鋅的表現。鋅缺乏可導致生長髮育遲緩、反覆感染、性功能減退或性成熟延遲、異食癖、腹瀉及不同程度的皮損症狀等。治療上可以透過食物或口服藥物補充。

個人覺得現在的孩子其實什麼都不缺，維生素檢測是很久以前就被國家叫停的檢查，所以光靠表象症狀就能知道孩子缺什麼，我是不太認同的。何況維生素檢測本來就不提倡，甚至不準確，那家長為什麼還要把那一紙報告當緣由，把孩子當試驗品呢？

每個孩子都是獨立和特殊的個體，沒有什麼是百分百相同的，尤其現在家家一個兩個的寶貝，都寵上了天，吃得好喝的好能缺什麼呢，無非是不吃的相對多補充一些，愛吃的均衡搭配就行了。別老想著孩子缺這個缺那個給自己填壓力，我也是一位媽媽，散養的孩子不比別人差。每個家長都不容易，不見得都是望子成龍望女成鳳，無非想得個平平安安健健康康，那就順其自然，讓孩子也順其自然，家長也能平心靜氣，希望每個孩子都能快樂健康長大吧。

小孩子難養，家長在養育孩子的過程中，對於孩子身體發育需要的各種營養元素，家長必須重視，比如鈣元素、鋅元素、鐵元素之類的，缺乏任何一種元素，孩子的身體都會出現或大或小的問題。

就比如孩子“缺鋅”，就是個大問題，如果家長一直不能有解決措施，那麼對孩子身體的傷害是非常大的。

01孩子“缺鋅”對身體的眾多危害

首先家長要知道，鋅元素在孩子身體裡的作用是無可替代的，無論是對孩子的生長髮育、智力發育、免疫功能還是物質代謝，都有重要作用，孩子缺鋅，是件很可怕的事情。

1、阻礙身體發育

缺鋅的孩子，如果長期處於這種狀態，那麼孩子的生長髮育就會受到很大的影響，孩子生長遲緩、矮小、瘦弱，是常見現象。

2、味覺及嗅覺受影響

孩子體內缺乏鋅元素，還可能出現味、嗅覺遲鈍或異常，異食癖和食慾缺乏等情況，對於孩子的健康而言很不利。

3、影響傷口癒合

鋅元素可以促進成纖維細胞的增生及膠原的合成，以及上皮細胞的增生，也就是說，孩子體內鋅元素充足，那麼即使受傷了，身體表皮有了傷口，在鋅元素的幫助之下，傷口也能儘快癒合。反之，缺鋅就會延長傷口癒合的時間。

4、免疫力低下

長期缺乏鋅元素，還可能造成孩子的免疫力低下，這樣孩子身體抵抗細菌和病毒的能力就會下降，也就是說，孩子容易生病。

02孩子“缺鋅”，會有什麼表現？

1、胃口不佳

孩子平時的胃口不錯，但是突然之間食慾就不好了，吃什麼都沒胃口，挑食還厭食，那麼很可能就是身體缺鋅的緣故，寶媽可以從這方面入手調查，然後針對性的補救。

2、異食癖

所謂的異食癖就是指，孩子總喜歡什麼都往嘴裡送，即使不是能吃的食物，孩子也會吃得津津有味，一點都不介懷。就比如有的孩子，從小就喜歡吃沙土，家長一不留神，孩子就開始亂吃了，這或許就是孩子身體缺鋅的表現，家長要重視。

3、長得慢

前面也說了，孩子缺鋅，是會導致身體發育受阻的，時間長了，肯定會耽誤孩子的成長。

如果家長髮現自家孩子長得慢，遠慢於同齡孩子的正常標準，那麼就可能是缺鋅的緣故。

4、大病小病不斷

孩子經常生病，表示身體的抵抗力和免疫力太低，以至於抵擋不了細菌病毒的侵襲，而缺鋅，就會造成孩子的免疫力變低。

03怎樣避免孩子“缺鋅”？

1、堅持母乳餵養

對於新生寶Bora說，母乳是最有營養、最有價值的食物，哪怕是再昂貴的奶粉，價值上也不能和寶媽的母乳相比。

再者，對寶寶而言，維持身體發育的營養元素，母乳中都具備了，當然也包含鋅元素，所以一般靠母乳餵養的小寶寶，基本上都不會缺鋅。

2、新增含鋅輔食

到了可以新增輔食的階段，母乳當中的營養已經不能支撐孩子的發育需求了，所以，為了防止寶寶缺鋅，需要家長額外做一些含鋅的輔食給寶寶食用，比如瘦肉、豬肝、牡蠣、花生等等，針對性地給孩子補鋅即可。

3、在醫生建議下服用補鋅產品

如果家長髮現孩子有缺鋅的症狀，那麼可以諮詢醫生的意見，如果醫生表明需要額外服用補鋅產品的話，那麼家長可以給孩子購買。但是，如果醫生並沒有建議這麼做，家長也不能盲目給孩子亂補，小心適得其反。

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典型症狀：

食慾不振、生長遲緩、毛髮稀疏脫落、免疫力差等。

常見症狀：

1.食慾減退味覺減退常為首發症狀，長期食慾減退，味覺異常，甚至可發生異食癖，常見覆發性口腔潰瘍，也可伴消化不良，慢性腹瀉等症狀，臉色蒼白，精神萎靡不振。2.毛髮面板改變缺鋅者常有毛髮變稀，色轉淺，容易脫落，反覆發生皮炎。3.生長髮育遲滯孕婦缺鋅可引起胎兒生長髮育受阻，發生流產、早產或胎兒生長落後，還可發生畸形，以神經系統缺損為多，出生後嬰幼兒期智力也可受影響。嬰幼兒、青少年生長髮育高峰期缺鋅，則多表現為生長遲滯、身材矮小、發育受阻，嚴重者尚可影響智力和行為。4.性腺及性器官發育受阻缺鋅可引起青春期性腺及性器官發育不良，第二性徵出現推遲，尤以男孩影響為大，成年人可有性功能障礙，精子數少，發育差。5.傷口癒合不良缺鋅者發生創傷不易癒合，常遷延不收口，潰瘍反覆發生，較難恢復。6.免疫功能低下缺鋅時容易發生各種感染，且病程常反覆遷延，易患慢性真菌感染。7.眼部症狀缺鋅影響維生素A代謝，常引起視力暗適應能力減低，發生夜盲。

無論是對於成年人來說，還是孩子來說，缺鋅都不是一件好事。鋅是人體必需的一種微量元素，孩子缺鋅，容易導致身體免疫力下降，經常生病。家長在帶孩子時，應該多關注孩子的身體情況，當孩子出現一些症狀時，就要警惕孩子是否缺鋅。那麼，孩子缺鋅有什麼症狀呢？孩子缺鋅是怎麼回事呢？

孩子缺鋅有什麼症狀

孩子一旦缺鋅，身體會出現一些表徵，而且缺鋅的程度不同，表現也不同。但重要的是，孩子的父母要了解哪些才是孩子缺鋅的症狀。當孩子出現以下5個症狀時，孩子可能是缺鋅。

第一，味覺降低

孩子缺鋅後，舌粘膜運轉將不正常，會出現味覺下降的情況。而味覺不好，孩子就會出現厭食、食慾不振等表現。

第二，生長緩慢

鋅和體內80多種酶的活性有關，而酶的活性又是孩子體內細胞新陳代謝的關鍵。當孩子缺鋅後，體內代謝功能會出現異常，從而導致生長變得緩慢。

第三，面板問題

孩子缺鋅還容易出現一些面板疾患，比如口腔潰瘍、舌苔上蛇粘膜脫落等，大一點的孩子還可能會出現痤瘡。

第四，免疫力弱

缺鋅導致孩子的免疫力下降，身體容易被病菌感染。孩子缺鋅後，換季時容易出現呼吸道感染疾病。

第五，智力低下

鋅能促進孩子腦細胞中的蛋白質和DHA合成，當孩子體內缺鋅時，智力會表現得比一般孩子更低下。

孩子缺鋅有什麼危害

無論是在電視廣告上，還是在網路上，商家們都在告訴家長們，孩子缺鋅危害非常大。確實，鋅是促進孩子發育的必需元素，如果缺鋅，孩子將會出現以下危害。

1、食慾不振，孩子不容易餓，沒有主動進食的慾望；

2、食量不僅減少，還會出現挑食、偏食等情況，甚至喜歡吃一些亂七八糟的東西；

3、生長髮育緩慢，體重和身高都比同齡人更輕更矮，身高低3—6釐米，體重輕2—3公斤；

4、免疫力減弱，感冒發燒時常發生，還容易在換季溫度變化大的時候出現呼吸道感染等疾病；

5、指甲上能看到白斑，手指上長倒刺，或者出現地圖舌；

6、平時比較多動，反應慢，學習能力較差，注意力不容易集中；

7、容易出現視力問題，比如視力嚴重下降，出現夜視困難、近視、遠視、散光等症狀；

8、容易出現皮炎、頑固性溼疹等面板疾病，當有外傷時，傷口癒合時間較長；

9、青春期性發育遲緩。

孩子缺鋅怎麼補效果好

當發現孩子有缺鋅的症狀後，家長首先想到的是儘快給孩子補鋅，而且越早越好，以免耽誤孩子未來的生長髮育。那麼，孩子缺鋅如何補呢？

第一，堅持母乳餵養

母乳比一般的牛奶中的含鋅量要高很多，加上母乳中的鋅更容易被孩子吸收，吸收率高達62%。母乳餵養最少要堅持到孩子3個月以後。

第二，注意飲食習慣

無論是給歲數小的孩子新增輔食，還是給年紀較大的孩子準備食物，家長需要保證食物中所含鋅元素的充足。另外，不要讓孩子養成偏食、挑食的習慣，讓孩子養成良好的飲食習慣。

第三，適當食用富鋅食品

有目標性地給孩子吃一些富含鋅元素的食物，比如動物肝臟、瘦肉、蛋、魚、核桃等。一般來說，動物性食物中所含鋅量要比植物性食物更高。但給孩子吃富鋅食品時，要堅持適量的原則。

第四，服用補鋅藥物

如果孩子缺鋅比較嚴重，一般的食療效果比較差，則需要在醫生的指導下給孩子服用一些補鋅的藥物，切忌家長隨便給孩子吃補鋅的藥物，也不要隨便相信電視廣告上的補鋅產品。

孩子缺鋅吃什麼好

現在給孩子補鋅的方式五花八門，而且每個人跟家長推薦時都能說得頭頭是道。兒童營養專家卻表示，給孩子補鋅最佳的方式是食療法，因為食療更符合孩子機體代謝的需要。鋅質最佳食物來源有動物肝臟、蛋、魚、大白菜、白蘿蔔、菠菜、芥藍、黃豆、扁豆、花生、蘋果等。下面媽網就來分享幾個能給孩子補鋅的菜譜。

補鋅食譜一：西蘭花炒牛肉

所需材料：西蘭花、牛肉、雞蛋清、料酒、醬油、鹽、油等。

製作方法：

1、將牛裡脊肉切塊，加上適量的料酒和醬油醃製，打一個蛋清入內並攪拌均勻；

2、西蘭花切塊，可以切小點；

3、鍋內倒適量油，油熱後放牛肉翻炒至六七分熟；

4、倒入西蘭花和牛肉一起翻炒，直至西蘭花熟透；

5、加入調味料翻炒幾下出鍋。

食用注意事項：西蘭花和牛肉葷素搭配得當，且含鋅量較高，適合缺鋅孩子吃。

補鋅食譜二：芹菜炒豬肝

所需材料：芹菜、豬肝、蔥、姜、蒜、油、鹽等。

製作方法：

1、豬肝洗乾淨切成片，用料酒醃製10分鐘左右；

2、芹菜洗乾淨切段，備用；

3、鍋內放油，油熱後放蔥薑蒜翻炒幾下；

4、倒入準備好的豬肝和芹菜一起翻炒至九成熟；

5、加入味精、鹽等調料，最後翻炒幾下出鍋。

食用注意事項：如果沒有買到豬肝，可以用瘦肉、雞心、雞肝等動物內臟來代替。

1、不愛吃飯

我孩子從小胃口就不算太好，吃的不多，又挑食，所以我自認為是孩子脾胃虛弱導致的。後來一直吃飯少，還不好好吃飯，無奈我帶他去醫院檢查。

抽血化驗微量元素，檢查他是缺鋅，缺鋅的孩子胃口都不算太好，他們不愛吃飯，或者沒有愛吃的食品，還有就是吃飯時間長，漫不經心！

由此可以看出缺鋅的孩子，在飲食上最明顯的表現就是挑食、厭食！

2、頭髮稀疏，黃

如果說不愛吃飯就是大事了，但是頭髮稀疏、黃這方面也能說明孩子可能缺鋅。

我們夫妻頭髮都不是特別烏黑濃密，但是孩子就很明顯的稀疏，黃。剛生下來的時候，孩子幾乎沒有頭髮。養了很久才可以看出明顯的頭髮。

如果你的孩子頭髮稀疏、黃，你可以帶孩子去查個微量元素，孩子可能是缺鋅了。

針對缺鋅的孩子，我認為除了遺傳因素之外，可以藉助醫學藥物來讓孩子的鋅元素補齊。

1可以讓孩子多吃一些補鋅的食材，

例如芝麻、山藥等可以讓孩子在飲食上維持微量元素平衡。

2可以讓孩子多運動，多曬太陽。

維生素缺乏的孩子排除遺傳因素之外，運用藥物和食療的方式是可以的。還有最關鍵的是讓孩子多運動，運動能促進血液迴圈，讓身體機能增強，還可以補充其他多種維生素。

總之我認為如果孩子缺鋅的話，不要急於藉助醫學手段，因為缺鋅排除非正常的遺傳因素，大部分可以透過食療、運動等方式來改變。對於孩子來說最適合的補充維生素的方法是運動加食補，畢竟對孩子來說，這是最實用最廉價的補鋅方法。

1、智力低下。缺鋅會導致孩子腦細胞生長受阻，也就可能引起智力低下。

2、癒合能力差。缺鋅的孩子，面板容易損傷，且癒合速度也比較慢。

3、生長緩慢。簡單來說就是長得不高，發育要比一般的孩子慢。

4、食慾低下。缺鋅會導致孩子的舌粘膜出現異常，且味覺變弱，出現食慾不振的情況，

5、免疫力低下。缺鋅，身體生長受阻，免疫力也會跟著下降，出現愛生病的情況。

鋅是人體必需微量元素之一，雖然需求量不大，但在人體生長髮育過程中卻起著非常重要的作用。

鋅元素被譽為兒童的“生命之花”和“智力之源”，它可以起到維持人體正常食慾、增強人體免疫力、促進維生素A的代謝並維持正常視覺的作用。

當孩子缺鋅時，會有以下症狀表現

1、食慾減退

鋅元素具有維持正常味覺的功效，缺鋅會導致味覺下降或異常，從而引起食慾減退、挑食、異食等。

當寶寶出現飯量減少、挑食、咬指甲、吃紙屑、吃牆土、吃頭髮等症狀表現時，就要警惕寶寶是否缺鋅了。

2、免疫力低下

鋅是胸腺發育的主要營養元素，鋅元素充足才能保證胸腺正常發育。而胸腺是人體的免疫器官，負責T淋巴細胞的分化，促進細胞免疫功能。

當寶寶有經常感冒、口腔潰瘍反覆發作、反覆呼吸道感染等症狀時，除了要做好日常護理外，還應該檢測一下孩子是否缺鋅。

3、生長髮育緩慢

人體內的100多種酶都有鋅的參與，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脫氫酶、超氧化物歧化酶、鹼性磷酸酶等，對維持人體的正常代謝起著重要的作用。

微量元素鋅素有“兒童生長素”之稱，鋅在生長激素的合成分泌中起到關鍵作用。

當孩子出現身形瘦小或處於青春期的孩子性發育遲緩時，就要懷疑是否缺鋅了。

4、學習能力下降

海馬體中鋅的含量為大腦中鋅總含量的六分之一，而海馬體負責語言學習、資訊接受和儲存、邏輯思維建立，由此可見充足的鋅元素對人體智力發育起到重要作用。

當孩子有多動、反應慢、注意力不集中、總是發呆等表現時，很可能是孩子缺鋅了。

此外，當孩子有手指甲長白斑、有地圖舌、視力下降、傷口不易癒合、易患皮炎或溼疹等症狀表現時，應考慮孩子是否缺鋅。

對於4歲以下的寶寶，透過母乳餵養或新增富含鋅元素的輔食，可以改善鋅元素缺乏。

4歲以後，只要做到均衡膳食，減少甜食攝入，一般不會引起鋅元素缺乏。如果確診寶寶缺鋅，應在醫生指導下服用鋅補充劑，以避免補充過量導致鋅中毒。

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在孩子成長髮育過程中，鋅起到很大的作用，必不可少。如果缺鋅的話，會影響孩子的發育。缺鋅的症狀很明顯，細心的父母都可以發現的出來。

一、影響正常食慾，不肯吃飯沒胃口或者挑食嚴重；還會異食，什麼亂七八糟的都拿來咬，拿來吃。

二、影響成長髮育，身材瘦弱矮小，抵抗力底下，經常生病。

三、面板患疾，臉上有面板問題，起那種白點點，更容易起口腔潰瘍。

四、其實有時候看到小朋友，頭髮又黃又稀少，也是缺鋅的一種症狀。

缺鋅這個問題一定要注意，特別是男孩子，缺鋅會影響生殖器官發育，一定要及時給孩子補鋅。平時要多吃含鋅的食物，必要時可買些補鋅的幼兒保健食品。