你的擔心是沒有必要的，為什麼呢？

第一：女生和男生不一樣，女生體內睪酮素水平很低，而睪酮素和生長激素有利於增肌肌肉的力量和大小，生長激素在青年時期水平最高，隨著年齡增長水平降低，睪酮素是主要的雄性激素，是男性肌肉大小和力量大於女性的主要原因，所以生理特點就決定了女性不可能做俯臥撐就讓胳膊變粗的，如果增肌那麼簡單，大家都不用去健身房擼鐵，再喝什麼蛋白粉了。

第二：利用身體自重進行俯臥撐，增加手臂的耐力還是可行的，如果想增加手臂肌肉體積，恐怕一方面需要更大重量的刺激，比如使用啞鈴、槓鈴，另一方面還需要攝入大量蛋白質，加上充分的睡眠和休息，才有可能讓手臂緯度增加，但也不可能太明顯，頂多讓手臂肌肉線條明顯罷了。

大多數女生身體不會分泌出睪丸酮，沒有去喝那些粉的話基本不用擔心長出肌肉，不過建議運動完以後還是要做拉伸和肌肉放鬆，相信你會有一個更好的身體。

不會的。

俯臥撐是最常見的健身運動。男女都可以練，簡單易行十分有效的力量訓練手段。

女生經常做會讓手臂更有力量，會使手臂更緊緻，肱三頭肌發達（小肌肉），產生一種很健美健康的感覺，不會使胳膊變粗，變難看的，反而胳膊更緊緻美了。

俯臥撐是鍛鍊全身核心肌群的，並不是單純的手臂，它主要鍛鍊上肢，腰部及腹部肌肉的，提高它們的力量，讓全身更健美的。

所以，女生可以經常鍛鍊，會使全身更緊緻健美的，力量槓槓的，尤其會吸引好多小哥哥的喲

1.不會的，放心做.

2.光練胸不行，還要練腿。

3.力量來自腿，底盤強大了，做什麼有力。

親愛的你好，我是雲南小妹 親愛的，不用擔心，一般情況是不會的俯臥撐在鍛鍊的時候兩手角度儘量張開，這樣胸大肌比較吃力，肱三頭肌的受力就小了做俯臥撐的時候要臂部一直保持繃緊的狀態，身體一條直線繃緊往下，對芹少腹部脂肪也稍有幫助，俯臥撐屬於大密度，小強度運動，胳膊練不粗的小妹以下影片給你說下俯臥撐保準動作

我覺的女生會經常做俯臥撐就是一個了不起的事，我非常欣賞，人的健康就是一種美，運動健身就是對人的生活質量，做俯臥撐對體型鍛鍊非常好，對健康非常有利！。