我就是那種負能量很多的人，所以對這個問題感同身受。我覺得你首先要做的是表明你的態度，“我有我自己的生活，偶爾聽你吐槽一次可以，但是如果天天這樣，身體和心理都承受不了”。up主一定是很溫柔，不懂得拒絕的人，如果你不堅定一些，就永遠都只能做他的垃圾桶。等他下次電話你的時候，你可以接通，然後告訴他，你這會有很重要的工作/學習要忙，晚些再回復，之後當然是不打回去了，到一天結束時，告訴他，你忙了一天，忘記了這件事，如果經歷了這一次拒絕後，他仍然向你訴苦，再重複一遍，再愚笨的人這時候都應該懂了。如果你所做的事讓你很痛苦，那你就堅定一點的拒絕，不拒絕繼續痛苦的做，別人遲早也會發現你的不耐煩，到時候這段關係更難維護。如上，望採納

我身邊就有這樣的人，我能接受他能跟我訴苦埋怨，但是我不能接受他沒有有所行動。

不願意、不喜歡現狀或者某個人某些事，這都不是問題，問題是當我說出我的建議他卻無動於衷，這樣的人永遠也解決不了問題。

生活中都會遇見這樣子的人，就是一直很喜歡訴苦，如果長時間和這種人相處的話，久而久之就會使得自己整個人的狀態變差，一定要遠離。

如果不想聽，可以直接說明。不要說了，我累了，或者我現在很忙，轉移話題，委婉拒絕。

無法避免的話，左耳聽右耳冒，不要被帶偏，珍惜對方的信任，選擇性聽取對方的抱怨，選擇性無視，還有自己的生活要過。

考慮到情誼，可以先感化，多鼓勵她做一些積極正能量事。如果不成，就放棄這個朋友，不做情緒的垃圾桶，不要去想結果或者傷了什麼情誼，遠離她，最起碼自己落得清靜。

我曾經像你一樣，不懂拒絕，真的讓自己生活的很累。其實感覺不管你拒絕的多委婉，不是和你交心的朋友都還是會疏遠你。所以後來我會在開導對方之後說出自己被帶來負面影響的感受。有些人因此不再聯絡，但真的當你是朋友的人，其實只是因為信賴你願意和你吐露心事，本身並未意識到對你的不良影響，說開了反倒好，她會認識到自己的問題，學會積極面對，你也會很輕鬆，而且友情不受影響。

生活中，這樣的人到處都有，躲是躲不開的。那麼，題主就要反思下，為什麼這樣的人去找你抱怨和幫忙呢？一定的原因，你默認了他們對你做的行為，你給了他們麻煩你和可以向你抱怨的機會。

如果不喜歡，就要表達自己的感受，如果怕太傷害人，那就委婉的表達，只是委婉表達可能要付出一些溝通成本和時間成本。

如果你覺得傷害小一些重要，那就委婉一些表達，例如，我最近很忙，你要是心裡苦，可以去找一下心理醫生傾訴，我一個朋友之前有找過，效果很好，你可以嘗試下。

如果要節省一些溝通成本，就可以直接說，我的生活已經讓我有些焦頭爛額了，真沒有時間很精力聽你訴苦和幫你了，透過共情，直接拒絕。

當人被頻繁拒絕的話，他們慢慢就不會再來找你了。

表明你的態度，該憤怒的時候需要憤怒，別人才知道你的原則和界限在哪裡。只知道討好和附和不過是浪費自己的時間。

同樣的時間你完全可以去做自己喜歡的事情。這就叫機會成本。

等你年紀越來越大，會發現真正的友誼是我願意為你花費寶貴的時間，如果自己有應該感恩，如果賦予別人也該各自舒適。

友誼要建立在平等的，尊重的基礎上才長久。如果因此對方就遠離你，那麼這樣的友誼也不過如此。

我一般遇到這種人一兩次的他們的要求，我可能會答應，後面就看是什麼問題了之後在做決定，無關緊要的事就直接拒絕，就說我也很忙，也有很多工作沒有做完，看來我們要一起奮鬥了，時間久了大家都知道是什麼意思了，現在的職場是一定要學會拒絕的，大家都知道挑軟柿子捏，只有自身變強了，才是硬道理

首先：明確知道跟你訴苦的人是你的啥關係人。

再是：如果是家裡沒有辦法避開的親人，你得給她尋因緣於什麼，她天天如此。是你換位不夠無法理解呢還是她如祥林嫂。負面情緒很大的情緒強迫症。

k1、如果是你可能沒有完全換位理解感受她，導致她頻繁叨叨，那嘗試自己是否可以感同身受去走近她，推心置腹促膝談心改變身份做普通朋友開始接納她，再去聆聽她嘮叨看自己接受度。

2、如果她是病理性更年期或者產後抑鬱或者發生了什麼事情急性心因性發作沒有干預的後遺症，或是先天心理創傷性疾病，不是有一句話：不幸的童年需要一生去療愈，幸福的童年可以療愈一生嗎！那你要不建議她看專科醫生找心身科醫生排除心理疾病，或者找我們這樣的心理諮詢師做心理疏導。

最後，如果是工作或者生活中的同學同事朋友那

1、如果多次沒有能夠要她在你面前有所收斂，反一如既往訴苦抱怨，那先捋捋你們溝通走心不，你的角色是垃圾桶還是過濾器作用。

2、她只是想絮絮叨叨傾訴，還是無聊的話嶗找個表達的出口。你可能是她的那面牆。

3、或者她信任你，甚至習慣於與你的這樣的婆婆媽媽八卦。

4、如果不管什麼原因你就是反感不接受她的絮叨。你可以設定邊界，明確以做事情忙避開，或者可以明確告知，你可以講一個好聽的正能量段子笑話嗎。你講的事情我耳朵好難消化了，它罷工咯。提高自己的語言技巧以刺激她的情商。

嘿嘿…其實，我偶爾也是，大多時間是我聽這樣的絮叨。蠻理解你[呲牙][呲牙]

感到累，提醒著自己已經滿負荷了。

拒絕有可能傷害到別人，我不願傷害到別人，所以我不忍心拒絕別人，所以我勉強撐著。

首先分析下這種人的心理，這種愛抱怨的人不是不懂得抱怨是不好的習慣。而是明知故犯，養成了習慣。她在傾訴的時候目的往往不是為了找到解決問題的方法，而只是為了抱怨而抱怨。這種人有時候我們說的難聽點也叫狗改不了吃屎。如果你正向給她引導還是跟辛苦的，所以離開這種人一定要非常果斷。