我是30歲寶媽，最近被失眠折磨瘋了快！
我睡眠一直不是很好，對睡眠環境要求比較高，比如安靜、無光、舒適的床鋪。在有了寶寶後，睡眠質量大打折扣，帶過孩子的媽媽應該都能體會那種5+2白加黑的艱辛，而且我家寶寶一直都是我帶，基本沒人幫忙。孩子也是個睡渣，入睡困難、怕聲音、易醒，這就導致我更不能睡好覺，好長一段時間裡我最大的願望就是睡個好覺，能夠安靜踏實的睡個三五個小時就好。好不容易現在孩子大點了，再過三個多月就兩歲了，他睡覺也比以前要好些了，晚上只喝一次奶或者不喝奶，我有時間有條件可以睡覺，可是自己卻失眠了，翻來覆去睡不著～～～
求個真正能解決失眠的法子，再失眠下去快崩潰了
謝謝
回覆列表
-
1 # 有藝亦有修
-
2 # 馳仔和老爸的日常生活
一、藥物解決，也就是去醫院開點藥，回家吃來調節一下人的睡眠問題，這個辦法我不多解釋。
二、自我調節失眠問題，這也是我經常用到的辦法，現分享給大家。1.每天要保持良好的情緒，放鬆心情，做好情緒的自我調控。2.每天晚上堅持有規律的作息時間，一定不要熬夜。3.每天堅持體育鍛煉，體育鍛煉能提高夜間睡眠的質量；4.飲食調理也很重要，每天要少吃辛辣、刺激性食物。
-
3 # 樂悠悠LQ
失眠首先應透過生活習慣改變來進行調理，晚上睡覺前可以進行泡腳、飲用溫牛奶或者進行半小時的瑜伽運動，其可以起到提高睡眠質量的作用。如果患者失眠症狀較為嚴重，則要遵醫囑服用輔助睡眠藥物進行治療。
寶媽，辛苦了！
做為一個單獨帶兩個孩子的媽媽，對你的境遇特別的感同身受。在我看來，孩子的出生，只不過是一塊6、7斤重的肉從肚子裡轉移到了肚子外的其他地方。從此，這塊肉就沒日沒夜、時時刻刻地掛在身上。去哪都不方便，睡覺也不再是一件屬於自己的事。
現在孩子大了，能自主入睡了，為什麼媽媽還是不能好好睡？大概是因為操心和習慣，心裡始終惦記著孩子是否涼了尿了，是否醒了哭了。
讓一個母親失眠的從來都不是身體，是責任。建議你放鬆休息一下，如果可以的話，把孩子交給家人帶著睡幾天，或者把孩子單獨放寶寶床上睡。