回覆列表
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1 # 飛速螺旋
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2 # 運動小知識
走路也是一種有氧運動，只要能達到一定的強度是很有減肥效果的，在控制三餐的前提下，每天四十分鐘到一小時上下的走路是可以達到減肥效果的。如果像你說的那樣每天走路5公里的話相信會有顯著的效果，而且也可以鍛鍊身體，增強免疫力，但是切記不要三心二意，運動減肥最重要的還是堅持。
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3 # 溫暖陽光的89
以我的經驗增強體質，提高抵抗力，一個月最少可以減5斤以上，當然還得適當控制飲食。我以前只要減了就沒有堅持了，所以經常反彈，以後一定堅持每天至少走5公里以上！
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4 # 譚健康
可以增強肺活量，身體的免疫力也會有一定的提升，但是在過程中身體可能會有一些調整反應，比如痠痛感等等。跑步姿勢不對可能損傷膝蓋，每天五公里需要量力而行，並不適合所有人。
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5 # 白髮3000
說實話，沒有變化，我走路的歷史超過10年，雖然不敢說每月走滿30天，但是20天左右是有的，每次一般走8-10公里左右，我體會最深的是，單單走路是減不了肥的，但是精神會很好，記憶力明顯得到加強。今年4月份我改變了以往的走路模式，跑一公里、走一公里，到6月份體重下降17斤（原來170斤，現在153斤），關鍵是原來的高血壓現在已經消失（原來高壓160，低壓100，現在高壓107，低壓76）這真是個意外之喜。還有睡眠很好，一覺睡到天亮。目標是要把體重減到130斤，繼續努力！
每天步行五公里，丨個月能達到什麼效果有限，我每天步行3公里，十年，以前腳細得像麻桿，現在粗多了，煅煉一定要長期堅持，短期沒有效果。