科學運動是最好的整容術，使人氣血充足，經絡暢通，身材挺拔，面色紅潤，身體健康了，心裡也就健康，每天面帶微笑，所以讓人看上去養眼，充滿陽光，渾身散發著滿滿的正能量，這也是為什麼運動的人，很少抑鬱的原因！

答:生命在於運動，科學的，有規律的運動讓人正氣上升，通五臟，入大腸，走膀胱，達到經絡暢通，邪氣下降，使人面色紅潤，身體健康。運動可以開闊視野，看到世間美景，人間美女，讓人心情舒暢，渾身有勁，充滿著正能量。相反，長期在家不出門，整天鍋碗卜勺，你看我，我看你，心情鬱悶，又和淡陽光。

運動的好處一：容顏煥發　出汗比敷面膜有效

想要延緩面板衰老，排毒、保溼、營養這三方面缺一不可。如果毒素排不出來就容易長斑、長痤瘡，保溼沒做好就可能幹裂，營養沒跟上就會長皺紋，運動則可以一箭三雕，全面解決面板問題。

：你有長期堅持運動嗎？

相信回答這個問題會讓很多人一聲嘆息。

多少次運動服、運動鞋都買好了，健身卡也咬牙辦好了，最後卻還是沒堅持多久就半途而廢。

用一句網友的話說：辦了健身卡才知道，懶惰是可以打敗摳門的。

我無數次問自己，運動能夠讓我精力充沛、提升記憶力、改善睡眠，可是為什麼明知道有這麼多好處，我還是堅持不下來呢？

難道是動機不足嗎？於是，秉承以思想指導行動的原則，今天我又多給自己找到一個去運動的理由：

運動可以提高人的幸福感。

如果想要感覺更幸福，那就一定要去運動。

這個理由來歷可不小，是我從哈佛最受歡迎的積極心理學教授塔爾‧班夏哈(TalBen-Shahar)的影片公開課上學到的。他建議哈佛學生（一群世界上最聰明的人）：為了保持幸福感，每週應該最少做3-4次有氧運動，每次30分鐘。

嗯，這個頻度聽起來非常低，但對於沒有運動習慣的人，堅持起來還是很難。我本人就是個例子……

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但為什麼運動會讓人覺得更幸福呢？

因為有氧運動時，人體會分泌內啡肽和多巴胺。

【內啡肽】

內啡肽是大腦垂體分泌的一種大分子肽類物質，也被稱為“快樂激素”、“快感荷爾蒙”或者“年輕荷爾蒙”。

這種物質可以幫助人保持年輕快樂的狀態，排解人們的壓力和壞情緒，讓人變得愉悅和滿足。在內腓肽的激發下，人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中，免疫系統實力得以強化，並能順利入夢，消除失眠症。

人在快樂時，大腦會分泌內啡肽，而有氧運動會加速這種物質的分泌。值得注意的是，內啡肽也會在人的身體經歷疼痛後產生，起到鎮痛作用，因此不常運動的人，更容易在運動中產生內啡肽，專業運動員則需要更大的運動量才能產生。

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【多巴胺】

多巴胺是大腦中的一種神經傳導物質，對人的情緒影響重大，當人們滿足了自己的需要時，通常會產生這種物質。多巴胺還能夠治療抑鬱症和提高記憶力。

多巴胺和人的幸福感關聯非常密切。陷入愛情的人感覺幸福，就是因為腦內產生了大量多巴胺。（看來單身的人如果想要和戀愛中的人一樣生活得有幸福感，保持運動是個好方法哦！）

人類的祖先經歷飢餓找到食物或者獵物時會分泌多巴胺，多巴胺給神經元建立連線，當再次看到那些食物和獵物時會再次分泌。當某件事給我們帶來快樂，就會激勵和促使我們下次想再經歷，從而形成多巴胺迴路，遊戲上癮、煙癮、酗酒等都與這種獎勵機制有關。實現目標、受到表揚、挑戰驚險等都會讓人產生多巴胺，產生快感。

運動是產生多巴胺最有效的方式，而且運動後，多巴胺分泌量還會保持一定時間的增長，讓人產生幸福感。因此，想要戒菸或者戒除某種上癮的人，可以考慮多進行有氧運動。

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長期堅持運動的人，體內經常有充足的多巴胺和內啡肽，所以他們精力更充沛，心情也更愉快。人會對運動上癮，也是因為這個原因。

看完以上，有沒有一種馬上運動的衝動呢？建議和我一樣沒有養成運動習慣的人，從簡單的運動開始，因為一開始就貪心貪多會給自己造成負擔，然後再次很快放棄，哪怕從跑步十分鐘開始也沒關係，最最重要是要長期堅持。

快樂時要去運動，不快樂時更要去運動。

為了更幸福，讓我們運動吧！

運動能夠促進血液迴圈，加速身體代謝，把身體中的垃圾，透過運動排出體外，使人充滿活力，因此運動的人很陽光。

生命在於運動，運動能使人紅光滿面，身體充滿朝氣，相反如果一個不運動的人，身體就不會健康，更談不上陽光了。

看看那些運動員，個個生龍活虎，渾身充滿陽光朝氣， 所以運動的人陽光。

愛運動的人看起來陽光有以下三個原因：

1、運動使機體和內臟保持健康與活力。當運動時，身體內的血液迴圈與新陳代謝加快，有利於排除體內的毒素。人的容顏煥發，面色紅潤。

2、愛運動的人，體態端正，性格平和開朗。因為運動可以促進體內的腎上腺素和多巴胺的分泌。這些正是讓我們感受到快樂情緒的腦內化學物質。所以經常運動可以緩解壓力，改善抑鬱。

3、有運動習慣的人，心理素質比較穩定。對於勝負成敗與榮辱看的比較淡，適應環境的能力也會較強。因為運動本身就是一種行動。能夠持久的做一件事，無形之中就塑造了過硬的心理素質和堅韌的意志力。所以人有了自信的心理能力，自然而然就是陽氣升發的狀態。

為什麼運動的人陽光？這個問題，千真萬確，凡是愛運動步行的人，身體充滿著活力，眼睛射線明亮有神，不愛運動的人，蒼白無力，眼睛呆板。

比如：有一次，我與一位女士握手，她手握無力，象麵條似的。她的面容無光，眼睛也顯示不出來迷人，俗話說：栽什麼樹苗結什麼果，撒什麼種籽開什麼花，下面，我把運動是如何促進人健康陽光的，做一論述：

在我們的腸道里，有一種益生菌，雙歧桿菌，它寄生於腸道的上端，即小腸。還有一種菌，大腸桿菌，是病源菌，它寄生於大腸，它們之間，誰也不能把誰治於死地，保持著一種相對平衡的狀態。雙歧桿菌有一個特點，當腸道振動的時候，它的增殖數量十分的顯著。雙歧桿菌多了，自然所吃的食物消化吸收好，俗話說：氣血的源頭在胃腸道，食物被消化後，收穫的維生素、多肽、氨基酸比原來多了，身體健康得到了改善，身體健康自然會陽光。

大家看到了此，就知道了為什麼運動的人一般都陽光的道理，願天下男士、女士，都加入到跑步或步行的行列中來吧，發展體育運動，增強人民體質。我們在奔跑，我們是都是追夢人！

從陰陽角度說，運動本來就屬陽。但要看什麼運動，胡亂運動，只是個熱鬧，作用不大。要是真正的有益於健康的運動，那才帶勁。宇宙生髮的那一面，就是，生機勃勃，所以說本來如此。