，減肥得我昨天由於沒有找到吃的，餓的我喲，只有炸雞店……吃了炸雞排，和炸紅薯，雖然我平時就不太吃這些，到減肥的時候心理上覺得它很好吃，今天體重並沒有增加，心理負擔不要太重了，偶爾造一頓，心理上不要太滿足哦

可以吃，我老婆也在減肥中，她每天都在抖音上跟健身教練學習做運動，然後還搞了個什麼中藥味的腰帶插電，早晚都躺床上敷半小時，說可以除溼，效果還不錯

吃，必須吃，吃完在減，我這兩天還買了螺螄粉，買的時候很堅定一定要好好吃一頓，等要收貨了就開始慌了，一直問自己要不要吃，快糾結死了。估計沒忍住吃到肚子裡後又會自責一段時間，唉，減肥太難了！什麼時候是個頭啊！

一個半月，我累計吃了四分炸雞，腰圍下了倆皮帶扣……但是！運動量也不小，你自己衡量，要是吃炸雞就增加點運動量，別暴飲暴食，對了，我吃炸雞都是週末早上吃的，然後一天也就不再吃什麼了，因為不餓……

減肥中吃了炸雞，這種愧疚感會有，但也不用太在意。

偶爾滿足下自己，也沒什麼，只要不是暴飲暴食，後面該怎麼減就正常操作下去，不會有太大影響的，只要總熱量沒超標，超過也沒事。

我也有過，尤其是休息在家，控制不住嘴巴，麵包，奶茶樣樣不落下，然後第二天一早就去稱，沒想象那麼誇張，後面繼續控制，體重一樣下降。

反而一味地壓抑自己的饞蟲，可能真的會出現無法控制，突然的暴食。

所以不必擔心，也不必聽狠話來刺激自己，吃了炸雞實在過意不去，晚飯啃個黃瓜喝水，其他別吃了。

然而，事實卻是，完全沒有必要這樣。

正確的減肥方式不是靠餓，經常減少攝入更大機率出來的是食慾失控，而不是讓你甩下更多肥肉。

如果想控制住自己別點炸雞了，那還真是要先從痛快吃一頓炸雞開始。

順應自己的食慾，這件事情，別擰著來，扛不過。就是你精神上靠意識過了這一關，生理上，你的身體也不放會過你，比如，代謝變慢，就是長期攝入不足引起的一種身體自我保護。

食慾要失控了怎麼辦，從滿足自己開始，一點點校正。

比如，你點了炸雞，那就開心的吃吧，不過可以考慮只吃肉的部分，儘量不要吃雞皮。

平時也要多吃肉，比如煮的牛肉、不帶雞皮的肉，有足夠攝入的情況下，食慾出現失控的情況就慢慢少了。

減肥，根本是調整飲食結構，吃飽，而不是節食或絕食。因為肥肉不是一天貼上身的，也不可能短期內就把它趕走，我們要做的是先停止肥肉繼續的囤積，然而再考慮如何消耗肥肉。

這裡給個參考：

飲食比例：蛋白類與蔬菜可以各佔一餐的4分，剩下兩成分給碳水。