正常的成年人，在不從事重體力勞動的情況，一天以維持正常熱能所需，約1500大卡熱能，相當於1‘斤大米，動植物蛋白，總合約需120克左右蛋白質。在有合理搭配飲食，動植物蛋白，粗細五穀，青菜，是不需要另行補充維生素，礦物質。

中醫講究陰陽平衡，

西醫講究營養均衡。

以下是西醫營養專家的建議：

每日營養

熱量、微量元素是反自然的科學和西醫的名詞。是隻看區域性，不見整體的歪理邪說，是拿著高倍顯微鏡在觀察一個自然的人的細胞、分子、甚至電子。是把大活人當死物質分解到微觀來看問題，無疑於胡說八道！不要用此觀念玷汙偉大的中華本土傳統文化之一的中醫。

中醫沒有熱量的概念，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。儘量不超過八成飽。早餐卯時，午餐午時，晚餐酉時。儘量不要睡前吃東西。

中醫講究不同季節，用不同的方法調理，根據體質用補藥。西藥才會每天要補蛋白質100g，消耗卡里路1000以上等。

中醫沒這概念，只讓人吃五穀，五果，五畜。飲食有節，同時五味不偏。至於你說的這些東西，也不歸於中藥。風馬牛不相及。

沒有具體的量的，但理論上，不要讓食物營養過剩，或缺乏，所以不要偏食。每個人身體所需不同，每個人的消化能力不同，每個季節也不同，所以要根據個人情況，實時調整食物配比和食材量。生搬硬套什麼表格上的標準，時間長了是不利的。