要根據個人身體狀況。首先得從飲食上調整。不能吃含脂肪太多的食物。不能熬夜。生活要比較規律。運動也不能太激烈。早晚跑跑步，散散步，都有幫助。

肥胖，不但可以引發三高，還可以引發二型糖尿病，睡眠呼吸暫停綜合徵等心腦血管疾病。

選擇正確的減肥方法，在減肥減脂期間，高血壓 高血脂，高血糖等肥胖綜合徵都可以調理恢復正常值。

減肥在一定程度上能改善三高，畢竟三高跟身體胖有一定的關係，所以減肥能起到一定的作用，但光靠減肥來降三高是不行的，還得配合飲食，首先應該做到少吃一些高脂肪的東西，比如含糖量高的食物，雞蛋、動物肝臟等食物，平時一定要多做體育運動，可以喝一些茶，比如說綠茶，綠茶很有效。

三高即高血壓、高血糖、高血脂。如果是遺傳性疾病，只通過運動，改善效果也不是多理想；如果是不良生活方式引起的三高，應少鹽、少糖、少油，清淡飲食，作息規律，適量運動，保持良好的生活方式，是可以改善的。

肥胖是目前很常見問題，肥胖之後會引起胰島素抵抗，胰島素抵抗之後就會引起血壓、血糖、血脂問題，所以不僅是美觀問題。若體重超重，要進行干預，干預之後對心臟有益也對身體有益。體重減少之後可降血壓，若能降10斤體重，可降5mmHg血壓。另外，肥胖病人減肥不僅能夠降壓，還能夠降脂、降糖，對身體健康有利。所以，要鼓勵人們進行體重管理。

減肥能降三高，減肥可以透過運動的方法來進行減肥，減肥之後可以控制血糖，對於控制三高是有一定效果的，三高人群之所以健康會亮起紅燈，和大多數愛吃油炸，甜食，細多粗少，高熱量、高鹽等飲食習慣密切相關肥胖是三高症的高危因素

我有個男同事，程式設計師，瘦瘦的，快4張了，今年體檢三高。

可見，三高跟胖瘦沒直接關係，要改變生活飲食習慣。

少熬夜，少喝酒，吃清淡，多運動。

三高人群都是吃的多，身體發胖，透過實踐，三高人群多吃蔬菜，少吃大魚大肉和主食，每天早晚堅持半個小時以上運動，減重。你會發現身體越來越建康。