孕四個月以後，我經常白天晚上多睡不著，有時候白天還可以睡，失眠半個月好一陣子又失眠，反反覆覆。為了睡覺一天走兩萬多步還是睡不著，有時候十點多睡了，一點多又醒來睡不著。

一、懷孕期間睡不著是怎麼了

　　1、荷爾蒙的影響。　　因為懷孕的緣故，會受到體內孕激素的影響，情緒波動大，容易開心也容易發脾氣，甚至還會大哭大笑，而讓人不可思議的是這些變化就集中在10秒鐘之內，使孕婦在心理和精神上都處於敏感時期，時而傷心，時而興奮，經常會引起失眠，甚至還會出現抑鬱的現象。　　2、飲食習慣發生改變。　　懷孕之後，因為妊娠反應以及對營養的要求，孕媽媽們在飲食習慣上會發生一定的改變。就像也有些孕媽媽會在也覺得噁心想吐，會讓睡眠質量受到影響。另外，若在孕期食慾特別好而大吃特吃，影響了腸胃功能引起不適，自然就睡不好。而且若老對茶、咖啡、油炸食品等感興趣的孕媽媽，改變體內荷爾蒙分泌，也會造成身體不適，引起失眠哦。　　3、尿頻。　　上夜尿多當然會睡不好了。而尿頻就是孕媽媽最容易產生症狀，因為日益增大的子宮和胎頭會擠壓膀胱，引起尿意，發展成為尿頻，而這種尿頻現象就會嚴重影響孕婦的睡眠質量，導致孕婦睡眠不足。　　4、抽筋、疼痛等　　孕婦容易缺鈣，缺鈣就容易導致抽筋，尤其半夜的時候，會被抽筋抽醒，嚴重影響繼續入睡。其次，由於懷孕期間分泌的激素，尤其是鬆弛素，會引起孕媽媽身體出現各種疼痛，到處都疼，哪能睡得著啊？！

二、怎樣解決孕期睡不著的問題

　　1、增加枕頭　　適當增加一點枕頭的高度有利於改善睡眠。還可以用枕頭來支撐腹部和背部，放一個枕頭在腿部之間可以承託下沉的背部有助入睡。　　2、洗一個舒服的澡　　睡前洗一個舒服的澡能使全身放鬆，有一定的催眠作用。冬天的時候，一定要保證足部保暖，可以泡腳改善，還能請家人幫忙熱敷和按摩來防止抽筋。　　3、睡前3-4小時內不宜運動。　　睡覺前運動會讓人的精神變得興奮，不利於睡眠。孕婦可以在白天適當做一些簡單的運動如舒展肢體、瑜伽、按摩和深呼吸，這樣有利於晚上睡眠。　　4、放鬆心情　　懷孕期間保持愉快輕鬆的心情對胎兒發育能起到積極作用。實在睡不著，可以看看報紙或書，不要強迫自己睡覺，這樣反而會讓自己變得緊張。還可以聽聽舒緩的音樂，一方面有助於胎教，另一方面也能使你心境平和、安靜入睡。

三、孕婦睡覺的注意要點是什麼

　　當小寶寶在你的肚子裡落戶的時候，睡眠也因此改變了，你會遇到很多睡眠上的問題，看看需要注意哪些事項吧！，下面就一起來看看吧。　　1、抽筋：孕期，有些準媽媽經常被劇烈的抽筋所疼醒。　　解決方案：可以多補充一些鈣、鎂、維生素B，或者喝些生薑茶。還可以讓家人幫助輕輕按摩雙腳，緩解抽筋症狀。　　2、噁心：主要發生在懷孕的前12周，這是由於激素和血糖水平不穩定造成的。　　解決方案：多喝水、少食多餐、在通風良好的環境下睡覺都會對準媽媽有幫助的。　　3、噩夢：這在懷孕期間是非常常見的。這是因為準媽媽睡得比較淺，因此會比較清晰地記住每一個夢。　　解決方案：不要過多地想那些夢，那些夢並不會預示什麼，還不如把捉摸那些夢的時間用來看一些可愛寶寶的照片。

四、孕期失眠的危害是什麼

　　都說孕婦失眠對胎兒影響大，那麼到底大在哪裡？很多人都不知道，其實孕媽媽如果嚴重失眠，導致情緒不安，還有可能導致胎兒口唇畸變呢。下面趕緊來了解孕婦失眠對胎兒有哪些影響吧！　　很多孕婦在懷孕期間產生不安和對分娩即將到來產生恐懼，造成心理負擔過重，加上懷孕時身體出現的各種不舒服，就更加劇了精神緊張、情緒焦慮不安，導致失眠，但失眠若得不到及時解決，長期失眠的話，孕婦情緒更低落，容易發脾氣，不良情緒更加明顯。　　孕婦失眠對胎兒的影響：　　1、如果孕婦在懷孕4-10周的時候情緒過度不安，可能會導致胎兒口唇畸變，出現顎裂性兔唇。　　2、如果孕婦因為失眠而導致精神過度緊張，還可能打破大腦皮層和內臟之間的平衡關係，導致失調，引起迴圈系統功能出現紊亂的現象，最後可導致胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死胎。　　因此，若孕婦出現失眠的現象，應趕緊解決，隨時保持愉快的心情，懂得調節情緒，家人間相互體諒理解。

自從懷孕就不愛睡覺，有時候一晚上睡四個小時早上頭暈的很，就是睡不著。現在29+3了，晚上很難熬，翻來覆去的，寶寶踹的又厲害

我是孕34+3的孕婦，孕晚期大部分孕婦都會面臨失眠問題，這是正常現象，不用焦慮。

為何會出現失眠問題？

1.生理原因導致孕婦失眠

其原因有很多，主要可以總結為兩點，分別是胎兒變大和激素的影響。一是腹中的胎兒變大了，導致心臟朝左上方移動，這樣對於心臟的供血就不是很充足，孕婦就會出現失眠的現象；二是孕晚期體內激素的變化也是導致孕婦出現失眠的原因，即將臨盆的孕婦，難免會出現焦躁不安的情緒，而這種情緒會直接影響體內激素的變化，從而出現失眠。

2.心理性失眠導致孕婦失眠

尤其是對於頭胎的孕媽媽來說，一進入孕晚期，各位孕媽媽會感覺生產臨近，害怕擔心分娩，或者是糾結采用各種分娩方式。另外，孕晚期寶寶發生意外的可能性也比較大，孕媽媽會變得更加敏感，害怕擔心寶寶是否可以足月，是否能夠健康出生。各種複雜情緒交織在一起，無形之中，會加重孕媽媽的心裡負擔。而且有時候可能孕媽媽並不自知，自己已經被這樣焦慮情緒纏繞。

3.不規律的睡眠習慣導致的孕婦失眠

有些孕婦一整天都不怎麼運動下床，整日待在床上，困了就直接睡覺，然後會白天睡多了，等到了晚上睡覺的時候，就睡不著了。

4.缺乏運動導致的孕婦失眠

大部分孕婦到了孕晚期時候，肚子也大了，也會有浮腫，腿抽筋等各種不適感覺，導致孕婦每天基本上都是歇著，待在床上，不運動。每天都躺著，體力得不到耗散，晚上就睡不著了，比較興奮，就會導致失眠。

5.寶寶的過分活躍和左側臥位導致孕婦失眠

孕晚期有些調皮寶寶一到晚上就很興奮，踢得媽媽異常難受，導致孕媽媽難以入睡。另外，孕晚期專家醫生都建議，孕媽媽選擇左側臥位，因此孕媽媽都可以刻意保持左側臥，但是一直保持一個睡姿會特別難受，這也是影響孕婦睡眠的重要原因。

那麼該如何解決呢？

1.接受孕晚期的狀態，接受自己

孕晚期作為孕婦是很痛苦的，每個孕媽媽都不容易。我們要接受這些變化，學會自己調節身體的笨重和難受。比如晚上多泡腳，讓老公多多按摩，多安慰你的焦慮情緒。

2.放鬆心情，順其自然

到了孕晚期，我們都會糾結到底選擇哪種分娩方式，其實我們沒有必要太過糾結。因為順產還是剖腹產，不是我們說了算，這取決於：孕婦身體狀況、胎寶寶體重、雙頂徑、體位等各種指標情況，大部分都不是我們自己可以決定的。所以我們就選擇順其自然，該吃吃該喝喝，沒什麼大不了的。

3.適當運動，耗散體力

孕晚期也要每天運動，寶寶樹孕育APP上專家建議：孕9個月，每天要走5500—7000步。所以我們不需要保胎的孕婦，或者身體健康的孕媽媽每天都要散散步，做做瑜伽，既能幫助孕媽媽消食，也可以增強體質，幫助晚上有效睡眠。

4.晚上一杯熱牛奶，助攻良好睡眠

熱牛奶可以讓你胃更加舒服，幫助你進行優質失眠。另外，也可以給寶寶需要的營養，可謂是一舉兩得。

5.藉助孕婦神器，放鬆身體

孕媽媽想必每人都有一個睡眠神器，孕婦腿之間夾一個東西，會幫助孕婦血液順暢，助攻孕婦好睡眠。所以晚上把神器放好，讓他幫助你睡眠。

6.晚上睡前給寶寶餵飽，避免僵硬左側臥

晚上寶寶活躍，一個原因是因為媽媽肚子食物消化，血糖降低，寶寶有點餓了，才會胎動頻繁，孕媽媽可以在睡前吃個麵包，把寶寶餵飽，讓他少胎動，也可以講講睡前故事，安撫寶寶情緒。另外可以適當變換睡姿，偶爾換睡姿不會導致寶寶缺氧，孕媽媽可以放心。

最後，如果這些方法都不管用的話，你就什麼時候能睡就什麼時候睡覺，不要太強求自己，畢竟能睡著寶寶也能休息好，不必過分糾結。

其實我倒覺得還好，只要注意飲食，注意產檢，醫生沒有特別吩咐的事情，胎寶寶健康無異常就好了。

我現在34周＋，晚上儘量早點上床躺著，當你想睡的時候，自然而然就睡了，不要顧慮太多，放鬆心情。

還有，注意肚子要墊高，不要懸空，這樣胎寶寶和孕媽媽都會舒服很多；腳最好也用被子或枕頭墊高，可以緩解下肢的壓力什麼的

睡前不要喝太多水，減少尿頻，可以喝孕婦奶粉，幫助睡眠

祝好孕

昨晚上又沒睡好，睜不開眼了。幫我盯著點，我找個地方眯會兒，有事打我電話啊。

單位上班，同事已經第N次讓我幫她盯著了。

同事是個孕媽，懷孕7個多月，最近感覺身體越來越沉，晚上睡不好，白天打瞌睡，是她現在最真實的寫照。好在她工作並不太累，領導照顧她管得也不太嚴，所以她經常會讓我幫忙盯梢，自己找地兒眯會兒補覺。

孕婦晚上睡不著，確實是件令人頭疼的事情。

孕婦為什麼晚上睡不著？

懷孕之後，很多孕媽會經歷晚上睡不著，白天沒精神的情況，究竟是什麼原因導致孕婦晚上睡不著、睡不好的呢？

懷孕自帶bug

懷孕之後，孕媽會發現自己變得和以前很不一樣。隨著孕周逐漸增大，感覺越來越累，但躺倒床上卻完全睡不著。

肚子太大，怎麼翻也找不到感覺最佳的睡姿，所以睡不著：

躺到床上腦子裡天馬行空，是不是忘記這件事了？明天是不是需要給寶寶買點嬰兒用品？想著想著，頓時精神了，所以更加睡不著；

睡得挺好，結果腿抽筋，然後再也睡不著；

明明喝水並不多，一晚上光跑廁所了，剛要睡著，一陣便意襲來，立馬就精神了……

懷孕之後，孕期的各種症狀會影響孕媽們的睡眠。

追劇追到太興奮

一件讓人感興趣的事情能瞬間清空腦子裡的瞌睡蟲，不少孕媽懷孕之後仍舊對追劇磕糖感興趣，這就導致她們晚上追劇追到十一二點。人體有自身的生物鐘，一旦過了某個生物鐘，睏意就會越發不明顯，最直接的結果是追劇興奮到睡不著。

白天睡太多，晚上不瞌睡

一些孕媽懷孕之後，生物鐘被完全打亂，因著自己是孕婦，所以有了特殊待遇：想睡就睡。很多孕媽形成了白天補覺，晚上興奮的生物鐘，所以會導致晚上躺到床上睡不著，原因無他：白天睡太多的緣故。

孕婦生物鐘不規律，寶寶受影響

孕期如果有晚上睡不著、白天打瞌睡的習慣，寶寶的成長髮育就會受影響，出生之後睡眠習慣也會像媽媽一樣白天睡得香，晚上特精神。

過來人都能體會這一點，白天照顧一天寶寶或者上一天班，晚上明明你困得要死，寶寶就是不睡覺，這種心情，簡直無奈。

正確方法，讓孕媽晚上睡得香

影響孕媽睡眠的因素有很多，各種準媽咪想要睡個好覺，可以試試下面這些方法：

減少白天睡覺時間，以一小時左右為宜，避免白天睡太多，晚上睡不著；睡前儘量少喝水，避免晚上頻繁上廁所影響睡眠；睡前不要太興奮，追劇、劇烈運動都免了吧，過度興奮會讓孕媽很難進入睡眠狀態，可以在睡前讀一讀書，聽一聽舒緩的音樂，都有助於睡眠；睡前別吃太飽，否則會影響消化，也會影響孕媽睡眠質量；如果孕媽睡前覺得餓，可以喝杯牛奶；白天適當做些運動，有助於晚上好睡眠；選擇一款孕婦枕，或者是給自己準備幾個大抱枕，有助於孕媽找到最合適的睡姿，睡個好覺；保持一個好心態，睡前不要胡思亂想，否則你會越來越精神；注意飲食營養均衡，尤其是鈣、鐵等營養的補充，有效緩解孕期腿抽筋的情況；晚上不要睡太晚，很多人一過晚上十一點就睡不著，生物鐘使然，所以儘量選擇10點之前睡覺。