你好，首先，想請問下，你是由於什麼原因造成的失眠，工作壓力太大，還是因為生活中的問題，感情不和還是因為生活不規律造成的呢。

生活不規律只能說，儘量調節自己的生物鐘，早上別睡太晚起床，晚上儘量控制自己每天提前一點上床，閉著眼睛，不要玩手機，平躺著，注意呼吸節奏，一般都可以改善的。

如果是壓力太大，造成的工作緊張，我覺得最重要的還是要先緩解下自己情緒吧，畢竟人活著，誰沒有壓力，就連小孩子都有學習的壓力，不要說大人了，面對職場家庭，每個人都有很大的壓力，這是無法避免的，我建議不到最後不要服用安眠藥，藥物都有耐受性的，服多了，對身體不好，我是建議可以服用安神口服液，褪黑素等等這些有睡眠保健作用的試試。

不過，具體情況具體分析才行。

注意飲食調節，多吃些小米粥。每天適當進行體育運動。睡前用熱水泡腳，喝杯牛奶。這些都有助睡眠。但首先要查清失眠原因，對症下藥，因為事情牽掛，心情問題造成失眠要先設法解決問題，因身體疾病造成失眠要針對性治療。

失眠的原因有很多，可能是神經有問題，可能是壓力，可能是白天睡多了等等，如果都不明確的話那還是從鍛鍊身體開始吧，每天固定時間養成良好的運動習慣，每天20分鐘先動起來。

每天晚上失眠可以在臨睡前用艾葉泡泡腳，保你一覺睡到大天亮，還可以在睡前聽聽優美動聽的歌曲，都可緩解失眠的症狀。

出現失眠，不應該過分的擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反。應該保持一個自然的心態，對緩解失眠有很好的幫助。

調節失眠的辦法有很多種，比如在睡覺之前半小時喝一杯熱的牛奶，對調節睡眠有很好的幫助。可以洗個熱水澡，或者泡一泡腳，對睡眠百利而無一害。

睡覺之前不要長時間的玩手機或者是看電腦，不用看有刺激性的電視影片，避免喝濃茶、咖啡、可樂等一些刺激性的飲料。白天可以進行適當的戶外活動，使身體產生一定的疲勞感。另外睡眠的環境應該加以調整，不應該太過於光亮，這樣不利睡眠。

失眠問題，實際上是焦慮情緒存在，根據焦慮情緒程度分一般心理問題，嚴重心理問題，焦慮症性心理問題。

吃藥只是抑制住當時的大腦活躍程度，而沒有辦法解決焦慮情緒的問題實質:

1:引發焦慮的事件。

2:這個人的思想邏輯習慣。

3:這個人的智慧水平低。所以會出現吃藥越來越解決不了問題的情況。

專業醫院裡的高水平的心理醫生以心理訓練為主，藥物為輔可以徹底解決問題。專業心理諮詢服務機構，高水平的心理諮詢師可以指導幫助徹底解決問題。

用數羊的方式方法解決失眠問題是一般人用來解決平常日子的失眠問題的一個方法。

我們一般人晚上到了一個陌生的地方睡覺，有可能睡不著覺。

數羊數到一定程度就可以睡覺了吧。

日常工作中遇到突發情況，，自己解決不了，睡不著，也可以用數羊的方法解決問題，等情況過去，睡覺問題也就沒有了。

可以選擇看看書，累了就可以睡了，這個也是解決簡單失眠問題的一個辦法。

也可以用聽音樂的方式方法，有一些輕音樂，有一些幫助睡眠的音樂可以聽聽一聽用來幫助睡眠。

如果一個人有焦慮情緒，有焦慮性心理問題，有焦慮症，應該尋求專業心理干預（諮詢）服務幫助解決，心理問題徹底解決了，睡眠問題自然而然的就可以解決了。

有的人吃助眠藥都不能入睡了，數羊能解決？怎麼可能。這樣的情況只有把引起睡眠問題的心理問題徹底解決了。

可以考慮尋求專業心理諮詢服務機構幫助，選擇專業水平高的心理諮詢師幫助徹底解決影響睡眠的心理問題，睡眠問題自然而然的就可以徹底解決了。

每天吃完晚飯去跳跳廣場舞或散步，總之是為了鍛鍊身體。晚上9點用溫水泡泡腳，最好準備一個大桶，用醋泡腳效果更好，可以解乏。不要琢磨事情，不能對手機產生依賴，慢慢讓自己靜心，才能安眠。晚上失眠一是壓力大，內分泌失調，生物鐘紊亂，另一種可能血糖會高，建議測一下。好多糖尿病患者不知道自己血糖高的情況下症狀有失眠，渾身瘙癢。人現在都處於亞健康狀態，祝您身體健康，好的睡眠就等於養生。

失眠最好的治療方法是一個很普遍的問題 ，大家都會遇到。

1.進入睡覺模式。晚上睡覺的時候，不要想任何事情。調整心態，全身心放鬆。

2.睡前準備工作做好。睡前喝一杯熱牛奶，熱水泡腳，不要吃太多東西。

3.睡前儘量不要劇烈運動，讓大腦完全的放鬆。

4.要去醫院跟醫生說明白，睡眠不好的原因是什麼？對症下藥。

5.睡覺是一個很自然地過過程，要學會寬容，不要糾結任何事情，不要想事情太多。

6.現代人壓力大，要學會平常心看待問題。

7.睡前一定不要吃太多東西，胃裡不舒服，很難入睡

8. 如果自然調節方式效果不明顯，要去醫院跟醫生說明白，睡眠不好的原因是什麼？對症下藥。

第一養成好習慣，不熬夜十點半到十一點必須躺下。

第二手機定好鬧鐘，不要帶進臥室，或者放在離床最遠的地方。也不要把書帶到床上。

第三如果白天很有時間可以隨便睡，一定不要隨便睡，中午最多睡一個小時。

第四最重要的一點，躺下了就不要胡思亂想。這一點很難，但是一定要糾正。可以試試冥想，將自己的思想彌散，模糊。

第五凌晨醒來如果太早，去趟廁所，回到床上（不要去拿手機），一心一意的睡覺，不要胡思亂想，可以做第四條的事情。

第六睡前適當運動一下，要有疲勞感。什麼運動都可以，做遊戲都行。這樣會睡得踏實。

第七如果是身體問題可以根據知己的情況服用一些藥物，例如：刺五加片（什麼年齡段都可以吃）；安神補腦液（這個要偏陽，看情況）：（腦心舒，年紀偏大一些適合，或者短期用適合）等等。

你好，如果一直失眠首先我們要去醫院排除是否有一些精神病理方面的疾病，如果有精神疾病就需要進行相應的治療。如果已經排除精神疾病我們就可以從作息方面改善下，養成規律的睡眠時間，白天可以適當運動，讓自己感到疲憊，睡前避免看比較興奮刺激大腦的小說與電視，睡前飲熱牛奶，聽聽輕音樂可以適當改善。

我現在就是，每天只能睡三四個小時，多多少少有一點心理壓力。可以適當的吃一些中成藥。放鬆心情，不焦慮了，應該慢慢的就會好起來了。找人聊聊天，說說心裡話，轉移注意力，

把心放開吧。別給自己那麼大的壓力。

其實很多事情都有解決的辦法，只要自己肯去認真對待。都可以解決，只是一個時間問題吧！晚上失眠是很痛苦的，一旦形成睡眠不足，忍得身體就會處於一個下坡的狀態，睡眠不好，精神狀態也就不好。氣色不好

1.自我聯想法——想象出一幅美麗的場景

　　要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙裡什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了。

　　2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

　　睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。

　　晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　3.自我保**——抱個抱枕

　　還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

　　4.書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影

　　躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

　　5.運動助眠法——睡前幾小時適量運動

　　對於長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

　　6.睡姿助眠法——選擇自己認為最放鬆的睡姿

　　睡覺最重要的是放鬆，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿，然後美美入睡。

　　7.隔離外界干擾法——聲音、光線等

　　有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。

　　8.聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰

　　有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

少考慮問題，每天中午睡二小時午眠，每不勞只須八小時內不要喝濃茶，平時別吃氨茶鹼片，中成藥，以歸脾丸或湯吃:二十天為一療程，或每日睡時服三片谷維素片，十天一療程。就可以改l善。

每天晚上都失眠這樣的現象。首先要分析造成失眠的具體體內的什麼情況也就是說失眠在體內具體是什麼樣的實際狀況。其次再去查詢造成情況的原因。第三再去改變造成原因的因素。下面就來具體析一下

第一，失眠在體內表現的狀況是神經線不斷的蠕動震動造成不能休息。意識決定行為，這是某一種或幾種形成的比較強的意識所支配的在人身體內表現出來的行為。

第二，從小神經線上形成的各種意識比較多，當某一種意識極度強化時就會造成各類意識間不能制約的不平衡狀態，較強意識支配下的行為就會處於不能控制不停的發生，使神經線應該處於休眠狀態的時候卻不能處於休眠狀態即失眠。

那麼就要考慮自己存在哪些較強意識以及是怎樣形成的？環境決定意識。各個人的三觀追求環境等等的不同所形成的意識也就不同。一般形成的較強意識有這幾種：1追求卓越的工作環境也就是工作壓力；2過度的追求金錢物質意識；3特別注重自己的形象，特別關注外界對自己的看法評價，特別在乎這小大事方方面面特別多，事事都小心。4某一段時間或某一時期處於過度害怕懼怕擔心擔憂。具體什麼原因只有自己知道。5大腦不斷的進行思考產生出有疑問的反應留存到神經線上，使神經不斷的蠕動震動。上幾種情況都直接導致神經線該休眠的時候不能休眠，不停的蠕動震動產生失眠。

第三，改變成因。各人各自的情況不一樣，具體改正措施不盡相同。建議多鍛鍊身體，降低較強的慾望意識，減少大腦的思維時間，放鬆自我，多和人交流糾正自己的錯誤意識和行為。總之，透過改變外部人文環境，從而來改變錯誤的意識是神經線達到該休息的時候能夠自然的休息這樣一個過程。（有人認為上面講得太繁瑣，其實過程也是很重要的，能夠促進正確意識的迅速形成）

有個治失眠非常有效的方法，百試百靈。

早上，天剛亮迎著朝陽就出發，野外釣一天魚，穿樹林，過草地，涉小溪，拍藍天，照白雲，摘野果，採野花，吹山風，曬太陽，釣小魚，聽鳥鳴，看蝶舞。。。。。。傍晚，踏著夕陽歸去，吃飯香，喝水甜，端著飯碗吃著吃著就睡著了。。。。。。打雷都聽不到。

每天晚上失眠可以在睡前稍微吃一點催眠的食物，更容易入睡，可以喝牛奶，牛奶中含有色氨酸，是一種人體必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用，飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠的效果。

還可以吃核桃，核桃是一種滋養強壯品，可治療神經衰弱、健忘失眠、多夢和飲食不振，每日早晚各吃些核桃仁，有利於睡眠。

還可以吃一些桂圓，性味甘溫，無毒，桂圓肉補益心脾，養血安神，可治療失眠健忘，神經陣弱等。