湧，是外湧而出也；泉，泉水也。湧泉穴名意指體內腎經的經水由此外湧而出體表。本穴為腎經經脈的第一穴，它聯通腎經的體內體表經脈，腎經體內經脈中的高溫高壓的水液由此外湧而出體表。

《皇帝內經》素問篇中說過“氣血不通百病生”，湧泉穴也叫做腎經井穴，與人身體的生命活動有很大的關係。

湧泉穴位於我們的腳底，是“養生長壽穴位”之一，可以強身健體、補腎壯陽。其中補腎壯陽的功效和紫河車、鹿茸、蟲草、鎖陽等補腎中藥的效果一樣，養生常常揉搓按壓湧泉穴不僅可以延壽補腎、減緩衰老，還可以省下買補品的錢。

常常揉搓湧泉穴還可以治療神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷症、腎臟病等。

1.強身健體、補腎經

骨構成人體支架，腎精充足則骨骼便充實健壯，肢體活動輕勁有力；反之，腎精不足就會引起骨骼發育不良，骨軟無力。腎藏精，主生殖，為生長髮育之本，腎精虧虛會導致男子不育、女子少經閉經、兒童發育遲緩等。腎在體為骨，開竅於耳，其華在發，腎精不足則脫髮齒松，耳鳴耳聾，腰膝痠軟。

補腎是強身健體的第一步，《皇帝內經》中也說“腎出於湧泉”，腎經之氣來自於腳底的湧泉穴，源源不斷的送達各個臟器，滋養全身。中醫把湧泉穴視做腎經第一穴，時常揉搓此穴可以刺激腎臟，使腎氣更加充足，從而使人精力充沛，腰膝壯實，耳聰目明。

2.治療失眠

腎精虧虛會引起陰血虧虛，導致心神滋養不足，而這也是失眠的直接原因。經常揉搓或者艾灸湧泉穴，可以改善腎虛帶來的失眠。

3.調理宮寒

宮寒是困擾每個女性的問題，湧泉穴對固護陽氣，預防宮寒有很大的好處。按摩湧泉穴可以補腎壯陽，體內陽氣多了就可以驅散體內溼寒之氣，起到暖宮的作用。

4.降血壓

按揉湧泉穴可以加速血液迴圈和代謝、減輕心臟負荷、改善心臟功能從而起到降血壓的作用。對於陰虛陽亢和肝火熾盛引起的高血壓病效果更佳。

湧泉穴作為井穴，是身體幾大重要穴位之一

湧泉穴，別名地衝穴，為全身俞穴的最下部，是腎經的首穴。湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。

【定位歸經】　　湧泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴。　　【功能主治及配伍】　　湧泉穴主治疾病有：神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷症、腎臟病、下肢癱瘓、頭頂痛、咽喉痛、失音、舌幹、小兒驚風、癲癇、神經性頭痛、三叉神經病、精神分裂症、奔豚氣等。以下是其配伍方法：　　（1）喉痺：配然谷穴治喉痺配。　　（2）熱病：陰陵泉穴治熱病挾臍急痛，胸脅滿。　　（3）癲癇：配水溝穴、照海穴治癲癇。　　（4）頭項痛：配太沖穴、百會穴治頭項痛。　　【保健方法】　　湧泉穴是我們人體一個重要的穴位，有以下幾種保健方法：　　（1）按摩法：端坐於椅子上，先將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心的湧泉穴，直至腳心發熱。再將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心的湧泉穴，也是摩擦到腳心發熱為止。　　（2）刺灸法：直刺0.5～0.8寸；可灸。　　【適用人群】　　常用於中青年和老年人疾病的保健及治療，尤其適合以下幾種人群：　　（1）口腔潰瘍　　如果身體出現了口腔潰瘍的情況，那麼可以將吳茱萸研磨成為粉末，然後加入適量的食醋進行調和成為糊狀，然後塗抹在湧泉穴的位置上，外面則是用膠帶以及保鮮膜固定好。第二天起床之後在去除掉，能夠有效的治療疾病。　　（2）頭痛、休克、中暑　　這種體質的人也可採用艾灸湧泉穴。　　（3）高血壓　　無論是選擇艾灸或者是貼敷湧泉穴的方法，都能夠很好的治療高血壓以及保健身體的作用。如果是選擇艾灸的方法治療高血壓，那麼每天最少都要進行一次，每次進行大約十五分鐘左右，並且艾灸結束之後喝上一杯溫開水；如果是選擇在湧泉穴貼敷的方法，那麼就需要購買一些桃仁、杏仁以及糯米這些藥材，然後研磨成為粉末，用雞蛋清攪拌成為糊狀，每天睡覺之前貼在穴位上，最好能夠兩隻腳上的湧泉穴交替使用，這樣效果更佳。　　【注意事項】　　（1）在艾灸期間需要注意自己的飲食，切忌不能吃辛辣食物。辛辣食物容易刺激腸胃分泌，加快血液流動。而艾灸湧泉穴本就有散血活絡作用，如果血液流動過快容易造成其他疾病。　　（2）對於艾葉過敏的人群，千萬不要因為想要按摩湧泉穴而選擇艾灸。這樣不僅對於按摩湧泉徐我的效果達不到，甚至可能因為過敏而引發其他症狀，得不償失。　　（3）按壓湧泉穴雖然有時候，會用於急救或者叫醒處於昏迷狀態的人，但卻是作為一種應急手段而使用。如果當您處在高熱和昏迷期間，情況並非十分嚴重的情況下是忌灸的。　　（4）在女性月經期間是禁止艾灸湧泉穴的，加之女性經期本就需要補氣補血。所以因其有化血散瘀的功效，艾灸之後極有可能會造成女性大失血，影響其生理健康。

要講湧泉穴的作用先說它的位置，湧泉穴位於腳底前掌1/3、足趾蹠屈時呈凹陷處，簡單地說就是你腳底中間最凹陷的位置。腳踩地，湧泉通於地，湧泉穴位置的特殊性意味著這個穴位一定不簡單。

湧泉穴屬於人體健康穴，有病沒病常按按，健康長壽等著我。

湧泉穴是足少陰腎經的第一個穴位，是腎經中最重要的穴位，常常按摩湧泉穴最大的益處是能強腎補腎，陰經通暢，起到強腎滋陰的功效。

除此之外，每天揉搓100次可疏通心腎、調整內臟功能；也可預防感冒，降低血壓，治眩暈、失眠；又可使中老年人步履輕捷、足脛強健，促進睡眠，使大小便通暢。總之，常揉搓，不會錯。

除了揉搓湧泉穴，點揉法也是另一種按摩方法。如果頭痛，可以用力點湧泉穴。

將指尖立起來，用力點在湧泉穴的位置，力度要大，此法可治療頭顱疼痛。

除了揉搓和點揉發，泡腳也是一種方法。不過泡腳誰都會，正不正確沒人知道。

首選泡腳的水一定要多到能將小腿泡進去，因為小腿是陰陽經脈交匯的地方，將這些經脈一同泡進去，可以是經脈的氣血旺盛、通暢。

其次，要在桶底放些鵝卵石，泡腳的時候把腳踩在鵝卵石上，刺激湧泉穴。

最後提醒大家，體質較弱的人或者是老年人，泡腳的時候要特別注意。比如體質虛弱的人或老年人泡腳時候不宜過長，10分鐘就好，而且泡腳時容易出汗，注意補充水分。還有糖尿病患者不宜泡腳。

回答這問題前，俞醫生先告訴大家湧泉穴的位置在哪。

湧泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。主治肺系病證，大便難，小便不利，奔豚氣。

前面已講到，湧泉穴位於我們人體足底部位。而我們人體足底的足紋是很簡單，但湧泉穴剛好位於蜷足時足前部凹陷處，簡單的來說那就是卷足心時，可看出腳底肌肉形成“人”字紋路，湧泉穴就在這個“人”字紋路的頂點處。

它是人體腳部的“黃金點”。根據科學家的計算，湧泉穴與腳的關係正好符合黃金律，即位於腳底的0.618位置上，是腳部的最佳作用點，能夠對全身起到很好的調整作用。

湧泉穴是人體長壽大穴，經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。因此長按此穴對我們人體的健康是有一定的幫助的哦，最好明天將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，揉100次為宜。

常按此穴對昏厥、中暑、小兒驚風、癲狂癇、頭痛、頭暈、目眩、失眠、咯血、咽喉腫痛、喉痺、失音等有一定的緩解作用，為急救穴之一。

常按湧泉穴確實對我們的身體健康有一定的幫助，但是可千萬不要盲目的按摩，因為按摩不當的會起到一定的反作用，尤其孕婦、發熱患者、月經期女性禁止按摩此穴。除此之外，在按摩湧泉穴的時候，最好用溫水泡腳10分鐘之後再按，效果會更好的哦！

湧泉穴

湧泉穴在曲足卷趾時足心最凹處（當足底第2、3腳趾與足跟連結的前三分之一與後三分之二的交點處）。

湧泉穴屬足少陰腎經，腎經迴圈之處的臟腑有腎、膀胱、肝、肺、心、喉嚨、舌根、等，湧泉穴與這些臟腑的病變有很大的關聯。湧泉穴為泉水初出之處，猶如泉之湧出。是腎經經氣所出的部位。湧泉穴具有蘇厥開竅、鎮靜安神、滋陰潛陽降火、通利二便和疏通本經的作用。

用拇指按壓或揉搓湧泉穴，可以行氣活血，疏通經絡，滋陰潛陽，交通心腎，降火納氣，引熱下行，舒肝名目，降血壓，安心神，增加睡眠，補腎益精，去病延年的作用。

現代研究發現，按摩湧泉穴具有雙向調節作用，對中樞神經系統的興奮和抑制具有明顯的調節作用。如針刺或按壓足心湧泉穴，可以使休克的動物血壓有不同程度的回升，使小腸與腎血量增加，心輸出量增加，使外周阻力降低，組織的血液灌流得到改善。

按壓或針刺湧泉穴可以起到雙向調節的作用。可以使血壓低的人得到升高或回升，使血壓高的人血壓得到降低。此外還可以提高身體免疫力和防禦功能，從而起到增強抗病能力和養生防老、延年益壽的作用。

湧泉穴還可作用於全身的調理，針刺可治療許多慢性病證如嗜臥，便秘、自汗、痿厥、婦人無子等等。灸之可引火歸元，溫腎陽，也可提升正氣，用於疾病後期，促進痊癒。

在平時的保健過程中，可以透過搓腳心的方法來按摩湧泉穴。具體方法比如，將雙手搓熱，用位於手心的勞宮穴按摩湧泉。當用掌心去搓動足心的時候，相反方向的作用力對位於掌心的手厥陰心包經和位於足心的足少陰腎經都能形成刺激。足心湧泉通腎，而手勞宮通心，透過同時按摩足心和腳心能使心腎相交，對多夢、失眠以及煩躁焦慮都能產生一定的治療效果。

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蘇東坡有一佛門好友，法名佛印。一次，東坡在佛印那裡談天說地，酌酒吟詩，不覺已過半夜；由於入城已晚，便索性下榻寺裡歇宿。

其時蘇軾脫去衣帽鞋襪，上床閉目盤膝而坐，先用右手按摩左腳心，接著又換左手擦右腳心。睡在對面床上的佛印見狀，便打趣道：“學士打禪坐，默唸阿彌陀，想隨觀音去，家中有老婆，奈何!”東坡擦畢腳心，遂張開雙目，笑答道：“東坡擦腳心，並非隨觀音，只為明雙目，世事看分明。”原來東坡居士所擦腳底，正是足少陰腎經湧泉穴的所在。

湧泉穴位於腳底前部凹陷處，在第2、3腳趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，約略可看出腳底肌肉形成“人”字紋路。這個穴位是足少陰腎經的井穴。

湧泉穴與人體生命息息相關。湧泉，顧名思義就是指腎經的經氣如湧泉一般從這個穴位流出。

中國現存最早的醫學著作《內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也，為井木。”

意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處，就像井水一樣，是腎經經氣的源頭。據現代人體科學研究表明，人體穴位的分佈結構獨特，功用玄妙。人體肩上有一“肩井”穴，與足底足少陰腎經井穴湧泉穴形成一條直線，二穴皆是“井”，有“水”上下呼應，從上“肩井”可俯視到下井之“泉水”。有水則能生氣，湧泉如山環水抱中的水抱之源，給人體形成一個強大的氣場，維護著人體的生命活動。所以，湧泉穴在人體養生、防治、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。

擦湧泉的具體操作如下

左手握左腳，將右手手心對準左腳腳心，進行快速的摩擦，使手腳心產生溫熱的感覺，這麼持續摩擦５－６分鐘，然後交換摩擦另一隻腳。

如此這樣交替摩擦十次左右，就可以一方面利用摩擦本身對手心、腳心的刺激，來調節腎經、心包經經氣的執行，達到促進氣血執行、疏通經絡的作用；

另一方面，因為摩擦帶來的溫熱的感覺，可以滲透到穴位的內部，就可以起到溫通經脈、溫補腎陽的作用，對腎陽有鼓舞、資助的功效。

第三方面，我們這節保健操，使用的是掌心和腳心相對摩擦，腳心連通的是腎經，手心連通的是心包經，如此，就可以對這兩條經脈的氣血執行進行調節，達到交通心腎的目的。

按摩腳底的湧泉穴若感覺痠痛，表示身體早就潛伏了毛病，只是經由腳底按摩的刺激，提早出現反應，不過通常在3-5天后，痠痛感就會消失。

擦湧泉有什麼好處呢？

因為擦湧泉穴所刺激到的經脈是足少陰腎經和手厥陰心包經，所以擦湧泉穴就可以對腎經、心、心包發生的病變進行調節。

1、養生健體

湧泉穴按摩可以培補元氣，振奮人體的正氣，調整臟腑的功能，提高抗病的能力，起到強身保健的作用。

2、抗禦病邪

湧泉穴按摩可以增強人體的免疫功能，防禦溼氣疫毒，水溼淫氣的侵襲，具有提高抗禦傳染病的能力。

3、擦湧泉穴可以治療陽痿、遺精、頭目眩暈、健忘等腎中陽氣虧虛的病症。

這是因為腎中所藏的元氣是維持人的生殖功能的物質基礎。如果腎陽虧虛，就會導致男性發生陽痿、遺精等生殖功能的異常。

同時，由於腎還主骨生髓，腦為髓海，腎中精氣虧虛，就會造成髓海失養，出現頭目眩暈、健忘等大腦功能異常的病症。透過擦湧泉，鼓舞了腎中的元氣，溫補了腎中的元陽，使大腦得到充足的供養以後，就可以對健忘、頭目眩暈等腎虛的病症進行調理。

4、治療失眠、調整心率。

5、擦湧泉可以治療手足怕冷等陽氣虧虛的病症。

泡腳益健康

熱水泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。足浴的歷史有數千年，最早的文獻記載是晉代《肘後備急方》，至今已有千餘年曆史。

在寒冷的天氣裡，很多老人都喜歡用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。

其實，不僅僅是在寒冷的時候要用熱水泡腳，在四季任何的時候，都應該在睡覺前用熱水泡泡腳，不僅能夠刺激足部的血管，促進下肢血液迴圈，緩解疲勞感，按照中醫理論，泡腳還能夠刺激下肢足部的經絡穴位，促進經絡氣血的執行，調節全身臟腑組織的功能。

將紅花、艾葉（具體藥物可根據個人的情況變換）煎煮之後的藥湯，加入用木桶盛放的泡腳水中，桶底最好鋪放大小一致的鵝卵石。然後將雙腿放入桶內浸泡，桶內的水量要能夠浸泡到膝關節的下面。水溫下降以後，要不斷新增熱水，維持溫度的相對恆定。泡腳的時候，雙腳稍用力，在桶底的鵝卵石上踩踏、揉動，泡腳的時間以15－20分鐘為宜。

湧泉穴是足少陰腎經的井穴，位於足底，屈足卷趾時足心最凹陷處，如下圖所示。

頂心頭痛眼不開，湧泉針下定安泰

湧泉穴的主治功能相當多，上能治頭痛、頭暈、目眩，下能治療足心熱，此外還可以治療暈厥、中暑、癲癇等神志病，以及咽喉腫痛等肺系疾病。

足底穴位眾多，包括湧泉穴在內，很多穴位都具有養生保健的作用。湧泉穴位於少陰腎經，腎為先天之本，主生長、發育、生殖。日常按揉湧泉穴具有滋腎益精，安神增智的奇妙功效。

祝您健康