健康長壽一直以來是人們最為關注的話題，無論男女，誰都希望自己可以健康長壽，可是，人隨著年齡的增長，身體機能會不斷下降，特別是人過了50歲之後，身體開始走“下坡路”，衰老也會來得越來越快， 若在生活中還存在很多不良習慣，也會加速衰老，影響人的身體健康，所以，壽命是養出來的，只有長期堅持好的習慣，你的壽命才會被慢慢養起來。

1、防關節疾病

關節疾病，是中老年人去最常見的問題。尤其是50歲以後的老人，身體機能都有所退化，便會出現不同程度的腫脹，疼痛等。因此，日常生活中，要做好防範工作，勞逸結合，避免熬夜，過度勞累等。

2、防胃部疾病

人們常說：胃，乃先天之本，胃不好者，難長壽！也就是說，一個人，腸胃健康，方可吸收食物的精華，為五臟六腑提供能量。因此，保護胃部健康，日常要做到清淡飲食，避免吃過硬，過涼的食物，給胃部增加負擔。

3、防肺部疾病

肺，是人體的呼吸器官，也是人體重要的造血器官。俗話講，肺氣充沛，宗氣旺盛，氣機調暢，則血運正常！可見，肺部的健康，至關重要。尤其是在這個時期，一定要注意肺部的保養。做到勤洗手，出門佩戴口罩；不去人多的地方湊熱鬧；咳嗽或打噴嚏的時候，要捂住口鼻。若出現異常情況，請立即就醫檢查！

習慣一：經常運動

運動是最好的“長壽藥”，經常運動可以促進人體的血液迴圈和新陳代謝，能有效的提高人的心肺功能，提高身體免疫力，可以起到延緩衰老的作用，而生活中，很多人存在久坐的情況，不但容易造成身體的肥胖，也會加速身體衰老，所以，運動應該是伴隨人一生的事，人過了50歲後，更應該經常鍛鍊身體，愛運動的人，身體也會更健康，更容易長壽。

習慣二：愛喝水

水是生命之源，人體健康，是離不開水的，多喝水，可以促進尿液的形成，有利於身體的新陳代謝，同時，多喝水還能起到稀釋血液的作用，會大大降低患上心腦血管疾病的風險，尤其是人過了50歲以後，身體代謝能力下降，血管健康變差，若能長期堅持多喝水，會更有利於身體的健康，愛喝水的人，也更容易健康長壽。

習慣三：飲食合理

現代人的生活條件越來越好了，人們的飲食越來越豐富，想吃什麼有什麼，可是，吃得太好，對身體的健康是不利的，這會增加身體的負擔，特別是人過了50歲以後，身體的機能下降，腸胃功能下降，代謝能力下降，若吃的太好，更容易受到疾病的困擾。因此，如果人過了50歲以後，能保持飲食結構合理，飲食清淡，減輕身體的負擔，你的身體才會更健康，更容易長壽。

習慣四：睡眠充足

人的一天有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠可以使身體得到充分有效的修復，因此，保持充足的睡眠，有著高質量的睡眠，對身體的健康才是更有益處的，而在生活中，很多人存在熬夜的習慣，這增加了身體的負擔，也在加速著身體的衰老，特別是人過了50歲後，身體機能下降，睡眠質量也會大不如前，若在這個年齡段，還能擁有高質量的睡眠，恭喜，你可能是長壽之人。

習慣五：心態好

現代人工作和生活的壓力都非常大，在壓力之下，也給人的身體健康帶來一定的威脅，很多人的身體處於亞健康的狀態，特別是人過了50歲以後，一些慢性疾病就開始逐漸困擾人的身體健康，而一個人的心態對身體健康的影響是非常大的，通常情況下，在生活中，心態好的人，身體會更健康，這樣的人也更容易長壽。

隨著年齡的增長，人的身體機能會逐漸下降。特別是過了50歲之後，大病小病也會接踵而來。為此，我給大家以下養生建議。

雖然衰老後身體機能會下降，但是對健康影響最大的還是疾病。50歲後，人體器官的功能也會慢慢減退。高血壓、高血脂、高血糖會逐漸困擾生活，甚至引起心臟、大腦、腎臟等重要器官出現病變。此外，50歲後，關節、骨骼等也會出現衰退，出現關節炎、骨質疏鬆等疾病。

進入50歲後，這些疾病會大大降低生活質量，因此治療疾病是養生的關鍵，也是基礎。

1、遵醫囑按時服藥

高血壓、高血脂、糖尿病等這些慢性疾病，必須要按時服藥，否則可能會誘發中風、心肌梗塞等嚴重併發症。所以，有基礎疾病者，切記要按醫囑服藥；

2、定期體檢

50歲後，身體抵抗力下降，體內代謝過程緩慢，接受個不良刺激也積累較多，所以癌症、冠心病、糖尿病等發病機率提升。定期體檢，可以及時發現這些異常，儘早干預、儘早治療；

3、調整飲食、規律鍛鍊

在養生話題中，健康飲食、規律鍛鍊是不可避免的。但是，很少有人能真正做到。

飲食方面，最忌諱的是暴飲暴食。因為老年人的胃腸消化功能減弱，肝臟、腎臟等器官的代謝能力也減慢，暴飲暴食可能會誘發便秘、高血脂、高血壓、高血糖。

此外，做到三控制。控制油脂、控制食鹽、控制糖分。這三個營養素是我們身體不可或缺的，但是50歲以後一定要控制攝入量。

最後，規律運動。適合50多歲的人的運動專案還是挺多的。比如各種球類、步行、慢跑、爬山、散步等。

現在各種養生產品五花八門，老年朋友也很喜歡。但是，帶有藥品特性的養生產品，均需要經過肝臟和腎臟代謝，如果長期、大量、不正確服用，可能非但不能達到養生功效，還會給身體帶來傷害。所以，選擇產品時，最好諮詢專業人士，並瞭解清楚自己的體質，再進行使用。

睡眠習慣有很大的個體差異，但還是需要遵循自然規律。建議晚上入睡不要超過11點，早晨起床不要超過7點。老年朋友的睡眠時間可能會相對縮短，但還是儘量調整，不要熬夜、不要貪睡。

此外，情緒對血壓、血糖的影響很大，也會影響身體臟腑的功能。所以，50歲後，人生已經走過一大半，凡事要看得開，調整好心態，不要大喜大悲。

人過50歲更應及時養生，修身立德。

一、首先要反思以前的過失，棄惡行善，將功補過。

二、同時要靜心安養，不妄動，不生邪思妄念。

三、忌菸酒，不再貪戀女色。