失眠了，心裡會想這想那亂七八糟，越想越睡不著。這個時候，我的做法是去喝袋酸奶或酸棗仁顆粒，或者喝一口醋，躺在床上做揉腹功，一般揉不到上千圈就會產生睡意，隨後就慢慢睡著了。

看手機，但是為了自己的健康，我現在選擇白天睡少點，實在失眠，我會聽書！

下載的是喜馬拉雅軟體，上面啥都有，像我一般會聽心理類的書，還有一些搞笑電臺，最近迷上一本無厘頭的小說，那麼挺大，但挺搞笑，還不錯！

晚上失眠真的挺難受的，胡思亂想更容易煩躁，所以選擇一張讓你分散注意力的事情，聽歌聽書都不錯！

失眠了，就不要強迫自己睡覺了，不

如順其自然，既然睡不著，乾脆就不

睡了。

我遇到失眠，一般一個人靜悄悄摸起

來，儘量不要打擾家人休息，自己坐

到廳裡，先泡一壺綠茶，讓綠茶的清

香沖淡一下煩悶之氣，清清神氣。

然後點柱香，調勻呼吸，靜心打坐，

如果透過打坐，能使心緒平復，一

般坐上30分鐘，就會覺得困了，這時

順勢去睡，基本就能睡著了。

但有時打坐也坐不住，念頭停不下來

，那就不坐了，乾脆開啟電腦上網，

翻看自己感興趣的內容，看上一小時

，往往就開始打呵欠，困了，這時上

床睡覺，也能睡著。

最近發現有個催眠絕招，就是去上語

音網課，去聽別人講易經，道德經什

麼的，聽著大師們雲山霧罩似的激情

發揮，剛開始還聽得津津有味，聽到

一小時左右，不知不覺就睡著了。

對付失眠的方法，老婆講，首先得注

意吃，晚飯一定要清淡，絕對不能吃

撐了，吃撐了絕對睡不著。

另外是不要熬夜，養成早睡早起的習

慣，起得早，到九十點自然就想睡了

。

還有一點得節制喝酒，喝醉一次，生

物鍾大亂，調回來不容易。

失眠了，最不可取是吃安眠藥，藥一

吃，永無寧日，天永遠是昏沉的。

失眠自會真讀書，

翻來覆去看卻無；

等閒捱得子時過，

變成清晨厭讀書。