早晨健身不好，由於剛起床全身各部位還處於半睡眠狀態，這時鍛鍊有損健康，晚上鍛鍊沒聽說耗損陽氣，健身只要不過度，不要太晚，對身體沒有壞處。

晚上健身不會損傷陽氣。晚上做健身的強度和訓練方法決定了是不是會損傷陽氣。我們應跟隨大自然的規律去鍛鍊：

1、一天之中，上午為陽氣升發的開始，到中是陽氣最盛時間，12點過後就是陰氣執行時間。

2、在上午做鍛鍊，可以促使體內的陽氣升發，符合大自然執行規律。

3、在下午鍛鍊時，適合做些拉伸的溫和動作，以身體修復和恢復放鬆的練習為宜。

因為陰效能量主閉藏，潛沉，修復是為了儲存精力。沒有儲存能量的過程，一直練習劇烈的運動就是消耗生命能量。

總之，人體先天的生命能量就像一個煤氣罐，有人生下來能量較多，有的人較少。但決定煤氣罐使用的壽命是你平時開火的大小及使用的頻率。

所以，運動要適度和平衡，才能使身體維持健康。

晚上屬陰

確實有一定的損耗陽氣

如果白天實在沒時間

晚上鍛鍊時間要適度

不可追求爆汗和高強度

長此以往心臟負荷太大

造成健康隱患

這個不好說，以我連太極為列子：夏天早上太陽準備露出山頭是，看見天空已經亮了就可以開始練內息調理。 下午太陽落山準備落山時（太陽下去了一半那種）。

冬天早上必須太陽冒出山頭，下午6點後就可以。

具體什麼原理我也不知道，師傅只是說要陰陽平衡。

晚上不適合鍛鍊，晚上陽氣要從體表潛藏到體內，動則生陽，就把陽氣調動到體表了，不符合人體正常執行，所謂日出而作，日落而息，是有道理的，非要逆天而為，那…… 建議鍛鍊在早上太陽剛微微出來時鍛鍊最好，或者下午太陽剛要落山時鍛鍊。再者鍛鍊要做些適宜自己的鍛鍊，不要一味跟風，每個人都是不一樣的。

晚上運動消耗陽氣！晚上吃火鍋大補最好吃到吃不下為止！碳酸飲料配夜宵依然可以增加陽氣，記得每頓飯都要吃飽這樣才能留住陽氣，陽氣這個東西基本動一動就沒了，所以運動千萬要小心，跑一百米最好休息十分鐘以上，堅持下去，你身上的陽氣就可以越來越重了，如果你覺得陽氣這東西有點虛，就上體重秤上看看！

健身習慣，每個人都不一樣。有的晚上五六點起來健身，有的習慣吃過午飯健身，也有下班後晚上去健身。平凡生活中，需要養家餬口，工作時間是一定的，每天能擠出時間鍛鍊身體，已屬不易。別擔心，晚上健身對身體沒有什麼傷害的。習慣成自然。

一般運動是早晨，人的運動要符自然規律，在晚上一般是陰氣上升，陽氣回落，這個時間段最好是靜養心息，不適運動！

一日四時，人的脈象早晚都不一樣，早上的脈象要浮一些，晚上要沉一些，一天當中陰陽不斷的在變化，我們人體也會隨著變化而改變。所以我們的運動也要順應身體的狀況，早上七八點是陽氣升發的時候，適合運動，晚上六七點傍晚時候運動，有助於消耗脂肪。但是晚上太晚運動就會影響睡眠，不利身體健康。

晚上健身真的耗損陽氣嗎？

晚上健身不會損耗陽氣，而是影響陽氣的收斂固藏。

健身是消耗陽氣，不是損耗陽氣。在消耗的過程中又產生陽氣，如果真是損耗陽氣式的運動方式，那就真離陽氣消亡不遠了。

陽氣是構成人體和維持人體的最基礎物質之一。

我們的呼吸，心跳，大腦的思維，四肢百骸的運動，都是以陽氣為基礎的。

內經上說陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。

意思是說，陽氣就像天上的太陽一樣，如果失去了太陽，那麼我們就又重回冰河時代了。

我們的家用電器，比如電腦，電視，等家電，必須有足夠的電作為動力才能正常的工作，如果沒有電或少項電，那麼所有電器都要趴窩。

我們體內的五臟六腑，如果想要能正常的工作，也要有足夠的電，如果沒電了，那臟腑也就不能工作了，這樣的話，人的壽命也走到頭了，如果少項電，臟腑功能也會下降的。

中醫所說的陽氣，就如同我們所熟知的電一樣，發揮如同電一樣的功能，充足的陽氣是臟腑功能正常發揮的前題。

陽氣有，防禦作用，固攝作用，氣化作用，溫煦作用，推動作用，營養作用。

運動會產生陽氣

我記得小時候，那時候可沒有現在的條件，那時學校裡面沒有暖氣，只有一個火爐，下了課同學們就在牆根擠著玩，一會身上就熱了。這就是動則生陽，拿出一份陽氣運動，而產生了五份陽氣。這樣小的付出和收穫對比一下，我們是賺了。所以運動是有好處的，生命在於運動一點沒錯。

勞動，或運動過度會消耗陽氣

現在人很少出現勞傷了，以前這樣的勞傷病人很多，就是因為過度的勞動，而造成身體不適，引起疾病，比如馬拉松，這就是過度的運動，而消耗了大量的陽氣，隨之大量出汗，汗為心之液，大量的出汗會傷害到心臟，汗隨氣脫，所以有很多高強度運動引發瘁死的報道。

早晨太陽初生，中午太陽執行到最極限，傍晚太陽落山，深夜太陽早應藏起來了。

人體的陽氣執行也如同太陽一樣，早晨陽氣初生，中午陽氣執行到極限，傍晚陽氣回收，深夜陽氣固藏於腎。

現在有很多人說早晨空氣汙染嚴重，運動不好，所以大多選在晚飯後運動。

晚上劇烈運動其實和慢性自殺沒有多大區別，我們看下陽氣迴圈的規律就可以看出，晚上陽氣是要收斂固藏於腎臟的，現在因運動而使陽氣不能收斂於腎，天長日久後腎臟會慢慢的虛弱，腎為先天之本，納氣，藏精，為人之根基，根基如崩塌了，所以會造成百病從生。

陽氣入陰則寐，是說陽氣到了晚上是要到陰精中去，這樣人才能睡著，可現在因為運動，而影響了陽氣入陰，所以會造成人失眠。

早晨運動有利於陽氣的升長所以還是早晨運動好。為什麼早晨起床後，有的人還迷迷糊糊，那就是陽氣還沒升騰上來，早晨運動就是幫助陽氣的更快更好的升騰。

綜上所述，運動是有好處的，生命在於運動，運動能加速新陳代謝，把體內的垃圾排除體外，能改善組織的缺血缺氧等等，但大家一定要掌握運動的時間，和運動的強度，不能因為錯誤的時間和錯誤的強度而使身體受到損害，那樣就得不償失了。

這個擔心有道理，但沒有必要，因為你只要是運動了，而且在運動的同時注意保溫，身體在運動時調遣出的陽氣，足以抗擊外來的寒邪，甚至陰氣。類似的問題還有：如果長期游泳會不會生溼？其實，生不生溼，和是否經常泡在水裡沒直接關係，關鍵要看水溫，和你呆在水裡的狀態，如果是冷水，你又動得少，生溼就有可能。因為所謂溼，是身體功能下降，導致代謝廢物不能排出，而寒是最有損身體功能的，生溼多是受寒在前的

中域教育做出解答：

這個擔心有道理，但沒bai有必要，因為du你只要是運動了，而且在運動的同zhi時注意保溫，身體dao在運動時調遣出的陽氣，足以抗擊外來的寒邪，甚至陰氣。類似的問題還有：如果長期游泳會不會生溼？其實，生不生溼，和是否經常泡在水裡沒直接關係，關鍵要看水溫，和你呆在水裡的狀態，如果是冷水，你又動得少，生溼就有可能。因為所謂溼，是身體功能下降，導致代謝廢物不能排出，而寒是最有損身體功能的，生溼多是受寒在前的。

說陽氣，可能很多人是無法理解的。

說個簡單的，你可以觀察下晚上休息的動物，他們的活動規律是怎麼樣的。動物到了晚上他們自然就去睡覺了。而人其實也是一樣，晚上是讓身體檢查、修復，為第二天的日常活動提供所需的一切。

早上，是陽氣旺盛的時候，那麼相對應的，晚上就是陽氣弱的時候，這個時候陰氣比較重。

運動本來就是消耗陽氣的活動，要是在早上，消耗的陽氣可以及時的吸收回來，從而達到平衡的狀態。但是晚上，運動之後，所消耗的陽氣，沒辦法補充回來。

古人日出而作日落而息，就是根據陽氣陰氣的變化而變化的，睡眠，就是一種陽氣內斂的形式，所以，古人晚上一般都是選擇睡覺。由於現代科技的發展以及生活節奏的變快，很多人都想剩下晚上的時間來做一些自己的喜歡的東西，比如說運動健身，這樣大量消耗能量的運動，是在消耗自己的陽氣。

但是因為現在的生活節奏太快，實在是沒有辦法白天的時候運動健身，可以適當的減少健身的激烈程度，不要經常做激烈運動，不要讓身體狂出汗，多喝溫開水，少喝涼水。有時間可以中午找一個室外比較陰涼不會太曬的地方發幾分鐘太極，幫助吸收陽氣。實在不行，可以吃些助陽的食物，比如羊肉、鹿茸等等

說這個意義不大，只要不是大汗就行。春生夏長秋收冬藏是古人養生的原則，早上更適合鍛鍊，主要是因為大部分人起不來，晚上下班才有時間，轉而晚上鍛鍊。但是我個人認為，能早上就早上練，晚上練靜為主的比較好。更重要的是去練，而不是糾結這些。均衡膳食，適當運動，合理睡眠，愉悅心情，有這四大要點，做到就是養生。如果一味地追究是不是耗損陽氣，那你第二天醒來是不是自然醒，是不是睜眼就精力充沛，這不就自然而然了嗎？重要的是去練。