不能吃藥，也不能鍛鍊什麼

建議在飲食上面調節

吃一些低卡的食物，或者健康的瘦身食物，堅持一段時間也是有效果的，但是這樣回覆飲食後，容易反彈

可以做一些簡單的瑜伽，這樣也可以瘦身

控制飲食吧。但是呢，不想鍛鍊的人，一般沒有節食的意志力。

可以用替代法則。把每天的主食的一半替換為同等量的白水煮鹽蘿蔔、白菜等蔬菜，通俗講法，控制油脂攝入量30克以下（菜裡看出油花就超量了），通俗講法叫“缺油少鹽吃不飽”。不喝各種飲料，取消各類零食。堅持1個月試試效果。

很高興回答親的問題，減肥，是人生永遠的話題，隨著年紀長大、變老，身體內的血液迴圈減速，新陳代謝減慢，脂肪沉積在血管壁、內臟器官、腹部以及我們的四肢，減肥控制體重，才能讓我們的身體保持健康，好看！少吃排在第一位，特別是減少熱量的攝入，低脂低糖，增加優質蛋白和蔬果，長期堅持合理的飲食，一定可以瘦下來！我不贊同吃減肥藥，它對肝腎功能有損害，不可取。在減肥的路上，七分吃三分練。

呼吸睡覺減肥法、以前發表的回答、自己在我文章裡找。http://toutiao.com/group/6824718705268621572/?iid=0&app=news_article