可以的，像我們現在的快節奏、無規律、老熬夜、缺乏運動的人就很容易得亞健康，但是我用過寶乾堂的食療養生法，非常見效，一個療程之後我感覺自己精神多了。

可以，但僅僅透過食療效果不會太好，或者說見效比較慢，最好的方法是透過食療補充身體缺失的營養，再加上合理的鍛鍊，以及充足的睡眠來慢慢改善亞健康狀態

中國自古有，藥食同源一說。任何食物，都有其營養成分和功效，而食療也是最健康的調養方式。在中醫裡，食療是調理疾病或者調理亞健康的一個常用方法，也是行之有效的方法。要掌握好食療的原則就行，第一個原則就是每天吃飯要定時定量，第二個原則就是飲食方面必須要多樣化，不能偏食，每天進的食品種類儘量的多，最好能保證幾大類食物都能進食，食品要多樣化，才能夠保證營養比較全面。至於中醫裡面具體該怎麼去做，那就要根據辨證來講，食療，我們中醫叫做藥膳，也要講究辨證。

小豬:

七招擺脫亞健康！

1，均衡營養，葷素搭配，蔬果，豆類，乳品等不可少。

2，睡好覺，不熬夜，這是第一養生！

3，心胸開闊，樂觀每一天，學會調節心理平衡，避免不必要煩惱。

4，戶外運動，在太陽下走走，慢跑，增強體質，提高免疫力，進一步調節生物鐘，促睡眠。

5，瞭解個人生理週期，找出自己精力變化曲線，合理安排日常活動。

6，勞逸結合，張馳有度。不能一直處於高強度狀態。

7，靜坐放鬆，聽古典音樂，學會放鬆，身心得到靜養。

以上7招能做到，則亞健康可明顯改善，並進一步增強體質！

亞健康是可以透過食療來改善的：

1.當你身體亞健康的時候你可能會感覺疲倦，總是犯困，做事情沒有精力，特別是隨著年齡不斷地增長，體力越來越差，這個時候你就必須要改善身體的健康質量了

2.那麼首先你要判斷你的亞健康都是哪些營養素的不足和缺失，補就可以了。

3.有的人年紀大了會吃一些蛋白粉，增強身體免疫力，有的人會吃點保健品，主要根據自己想要改善哪方面去相應地補。

4.我也有一些亞健康，比如鼻炎，眼睛近視，月經不調。我呢，選擇的保養自己的方式是和點鮮釀的酵素，這個酵素由於現在我的製作場地太不方便，所以能夠喝到是非常困難的，很難得，如果大家都是居家的，而且家裡有個桌子就可以了，是可以自己做的，只需要用新鮮的水果，白砂糖或者蜂蜜加水就可以了。製作容易又方便

5.我在解決自己的亞健康問題還會選擇每年定期辟穀，據說馬雲也會定期辟穀，但是一定要選擇有實操有經驗的老師付費去學習。

亞健康可以透過食療改善嗎？

導致亞健康的原因有很多，比如年齡、環境、習慣、心情、飲食、壓力、過度勞累等等。如果能做到針對性的改善效果會很明顯，比如由於過度勞累導致的身體出現了亞健康，最好的方法是不要再過度勞累而是保證充分休息，亞健康狀態就可以逐漸緩解過來。反之，如果過度勞累持續下去，很快亞健康可能發展成疾病甚至重病。如果勞累狀態不改變，其它辦法是沒法彌補的，比如食療，及時再適合的食療，也不足以避免因為勞累給身體帶來的傷害。所以，亞健康改善的最好方法是改善導致亞健康的因素。當然，不能說食療沒用，只是針對這種情況食療無法體現它的作用。

什麼情況下亞健康可以透過食療完全改善呢？

主要是營養不均衡導致的亞健康透過食療可以明顯改善。比如由於平時營養不良導致的氣血不足引起疲勞及失眠，可以透過補氣養血的食療方來改善疲勞和失眠症狀；又比如由於大魚大肉吃多了導致的高血脂，可以透過清淡飲食配合適當鍛鍊來改善。

一般情況下，亞健康的改善最好透過綜合調理效果會更好。即同時做到均衡營養、適量運動、愉悅心情、充足的睡眠等，這是健康的基石，其中任何一種做不到位就會影響到身體的健康，而且無法透過其它方式來彌補。

比較困難。要多方面入手的，不要熬夜，放鬆心情，不要太有壓力，可以站樁啦、適當的體育運動啦、適量補充膳食補劑啦，比如某東商很火的因德瑞NMN金裝複合軟膠囊或者植物營養粉都可以，三個月會有很大的改觀。