最好不要

全封閉、空氣質量較差和汗身子對著冷空調等問題是健身不當反而得病的罪魁禍首在安有中央空調的健身房裡健身，可能對身體的傷害不大，但在沒有安裝中央空調的健身房裡健身，一定注意不要對著空調勁吹，因為，鍛鍊後面板表面的血管擴張，毛孔張開，肌肉分泌的乳酸增多，身體受風后容易引起肌肉的痠痛。

本來健身鍛鍊的目的就是要讓身體出汗，但過低的室內溫度反而會使運動者有汗出不了，導致毛孔堵塞，因而感冒。如果健身房的空間比較密閉、狹小，人員擁擠的話，人體體表的汗液和微生物等也相應增多，空氣中的細菌、病毒、病原體堆積，就容易誘發咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。

健身時由於消耗大量體力，因此需要呼吸大量新鮮空氣，並同時排出大量二氧化碳。特別是在健身房健身時，如果沒有良好的通風裝置和對流裝置，將會導致廢氣在有限空間裡不斷迴圈，這對於做有氧運動的鍛鍊者來說，沒有好處。在運動期間，室內溫度不應該太低，應控制在26攝氏度左右。

但是溫度太高，也會會影響到鍛鍊。特別是你說的40℃高溫下，身體代謝快，站著不動就流汗，不用說跑步了，你肯定維持不了正常溫度下你能跑步的時間。出汗多了，體力肯定會提前不支，流失更多的微量元素。力量訓練也會受影響，高溫下大重量訓練，會造成眩暈，血壓升高。如果補充不夠，甚至出現脫水中暑。

這是我個人總結的，因為我個人也經歷了不止一個一年四季的健身，也有切身的體會。隨著全球變暖，我感覺今年夏天特別熱，整個夏天我幾乎停止了戶外的慢跑。最適宜的健身溫度是26攝氏度。健身房會提供這樣的溫度環境，當然在家裡開空調為自己創造一個良好的健身環境也是明智的做法

空調調到一個比較舒適的溫度是比較好的，但是有些不太懂的人，會把空調由製冷調成除溼，感覺這樣比較舒服。這樣的一個操作過程，降低的不僅是空氣溼度；而且人體的溫度也會降低。當然在除溼模式下，空調比較省電。

個人建議不要開空調，因為在運動完之後，咱們面板毛孔它是完全開啟的。開了空調之後容易使自己著涼跟容易感冒。運動員或者健身者愛好者頂多再吹一下下風扇就好了，但是開嘞空調的話他們也一樣不習慣，而且不舒服。

大家一定都知道，鍛鍊在經過劇烈運動，渾身大汗的時候，是不能馬上吹冷風或者大量喝冷水的，因為這時運動員毛孔處於完全張開的狀態，在人體的“內”“外”之間，原有的各種起保護作用的“屏障”為了優先保證散熱而紛紛“撤防”，所以這時若一經冷風猛吹，冷氣就會直透體內，導致人體的各組織及器官發生急劇的“冷縮”現象，而導致各種不適。

　　毛孔本來還有很強的過濾作用，大出汗的時候，過濾保護作用就幾乎消失了，同樣的道理，夏天我們鍛鍊時大汗淋漓的時候，身體毛孔會張開，這時候吹著空調或是風扇，自己感覺很涼爽，但空調的溼氣寒氣就會長驅直入越過毛孔、面板、肌肉，直達深層經絡和關節，極易造成感冒、肌肉或關節痠疼，肩周炎等各種冷氣病。嚴重的在夏天就會發作；不嚴重的，寒溼氣潛藏在體內，在當年冬天發作，表現為肩頸僵硬、腰痠背痛、關節炎風溼等。我們是來鍛鍊身體的，而不是來傷害自己身體的。

　　從練習的層面來說，空調的冷氣會使面板沒有那麼舒展柔和，反而變得緊縮。空調一開，溫度人為的變冷了，練習的時候，要麼做不到位，要麼就容易把自己拉傷，關節也是同樣的道理。

　　炎熱的夏天，健身時到底要不要開空調？需要注意什麼

　　那我們上操課或者單車課，前開一會空調，

　　到上課的時候關了可以不？

　　當然也是儘可能的不要開空調，課前開空調必然關閉門窗，空氣不夠流通。關門關窗會使室內空氣變得渾濁，一會兒就會感覺呼吸困難。如果真的到了最炎熱的時期，這可能是一種解決辦法，但是練習效果大打折扣，而且也不利於身體健康，不建議。

　　為什麼現在那麼多人有空調病？很多人在夏天頭暈乏力、脖子疼，感冒，汗腺閉鎖不出汗，肩頸肌肉變緊，這都是因為吹空調導致氣機不能正常執行的一個表現。運動後把我們肩頸肌肉開啟，讓周身氣血執行，就可以克服這些空調病。

　　所以夏天鍛鍊最好不要開空調，如果實在酷暑難當，可以透過以下的方式來緩解暑熱

　　方法一：適當飲水

　　喝水可以有效的調節身體的體溫和代謝平衡，夏天練習瑜伽時，可以準備一瓶水在旁邊，如果身體出汗太多或者太熱的時候，可以適當的補充水分，但此時，喝水需小口小口的喝，切記大口猛喝。

　　夏季運動後最好喝溫熱飲料，因為人在運動時產熱量增加，胃腸道表面溫度也急劇上升，如果運動後吃大量的冰棒、冰汽水、冰淇淋等，強冷刺激會使胃腸道血管收縮，減少腺體分泌量，導致食慾減退和消化不良。

　　炎熱的夏天，健身時到底要不要開空調？需要注意什麼

　　方法二：穿透氣的面服

　　夏天溫度高，不適合穿著長衣褲，最好的著短袖短褲，大家也可以選購一些清涼透氣吸汗材質的棉服，，款式越寬鬆，散熱效能就越好，有利於身體排汗散熱。不要穿不透氣，比較悶熱的化纖服。

　　一定要注意切忌運動後為圖一時之快而馬上對著空調出風口直吹，避免馬上洗冷水澡、吹風扇或喝冷飲，因為運動導致毛孔張開，冷水刺激很容易引起感冒等病症。

　　一定要休息半小時後才可以洗浴，

我一直喜歡室外的運動，不提倡去太封閉的空間。

即使是在夏天，室外環境空氣更通透，感覺更舒暢。其實只要是避開炎熱的中午，晨練或者晚練的時候也不是很熱，自然環境完全可以適應。

不要開空調健身喲，

因空調冷氣會進入人體（汗毛細包內）

鍛鍊身體時，最好在室外，看我教完舞蹈後全身汗淋淋，圖片（晚上21點~舞友偷愉拍下我"老師辛苦了哈…）

所以說，室內開空調不要（對身體非常有害

不要開空調，運動時，身體毛孔都已開啟，這個時候身體屬於燃脂狀態，會出大量的汗，而開了空調，雖然一時涼快，但是空調的涼風會透過開啟的毛孔進入身體，影響身體健康不說，很有可能還會引起其他問題，健身本是為了健康，不要本末倒置，雖然很熱，但一定可以忍耐與堅持，加油[V5]

夏天屬性為火，為生長，健身時應讓身體適當出汗，排出體內的寒氣和汙物質。健身時不宜開空調，因為空調產出的風屬於邪風，有風向，於夏季之風對沖，身體在空調冷氣環境，會被冷氣入侵，引發疾病發生。