芒果，菠蘿，荔枝，榴蓮都是比較上火的水果，適量地吃。菜類一般涼性比較多，肉就是牛肉，羊肉比較燥熱，也是要適量地吃。我覺得什麼都應該吃點，不能說這個熱那個涼就絕不吃，偏食反而會導致身體抵抗力低，注意不要過量就行。

近期可能是因為到了汛期，各地陰雨連綿，甚至狂風暴雨，尤其是夏季的溼度本身就比較大，這樣一來，空氣的溼度更大，人體也就更容易有溼氣，所以在這個時候，祛溼就很重要了，溼氣主要指的脾溼，溼氣重的人會出現倦怠、便血、便溏、腹脹、食慾不振等問題。這也會影響到身體的健康，所以夏季祛溼也是一件很重要的事情。

祛溼有些食物最好少吃或者不吃，以免增加身體溼氣，首先要忌口的就是苦寒的食物，比如：竹筍、蠶豆、辣椒、大蔥、羊肉等，這些食物容易留溼、助溼，所以這些食物對於溼氣重的人最好忌口，另外還要注意的是忌甜膩的食物，特別是要戒菸酒，還要戒掉冷飲等，因為這些飲食都會加重身體的溼氣，溼氣過重則會加重身體的不適的症狀。

另外就是因為現在正是炎夏，天氣比較熱，所以很多人經常待在空調房中，但其實空調吹久了也會加重身體的溼氣，所以平時應多去戶外活動，少在房間吹空調，並且每天要做好通風。

為了更好的祛溼氣，白天飲用的白開水可以適當替換成紅豆薏米水，另外平時吃一些蓮子、茭白、黃瓜、玉米、赤小豆、葫蘆、佛手、冬瓜、荷葉等等，這些都能幫助更好的祛溼。