首先衣櫃衣服可以全部換掉！去買衣服不用去大碼店！然後就是自信心爆棚！減肥這麼難都能做到還有什麼事還能難到我們呢？！

減肥還是要有度，儘量體育鍛煉，不要吃什麼減肥藥，運動也適可而止，6O歲以上的人就不要減肥了，每天走步運動就行了，我就是減肥運動量太大最後得了癌症現在很後悔。

於身體來說：這是十月懷胎，順產之後的輕鬆感。

於精神來說：這是放聲高歌，揚眉吐氣的愉悅感。

於錢包來說：這是放肆消費，大膽換新的暢快感。

一年之內減肥成功是什麼樣的體驗。

分享一下我正在經歷的。

先給大家看一下我以前瘦的時候

再看一下3個月前胖的時候，現在正在減

可以說是胖了不止一圈兩圈，胖的時候上樓梯剛一會就覺得喘，蹲下腰來也不太行。就感覺憋的難受，現在還好剪掉了十八斤了。就沒有說上樓梯很喘蹲不下來得情況發生了。並且人一旦發胖各種疾病都會隨之而來。

@任彥林

一年內減肥成功，對那些原認為自己喝水都會胖的人來說，肯定有一種歡欣鼓舞的勝利感覺，說明你戰勝了自己。減肥成功可以使人身材苗條，精神舒暢，達到強身健體的目的，同時可以將寬大型衣服丟掉，換穿顯得秀氣或英俊的衣服，自己變得帥氣，朋友也羨慕你，多好！但要繼續減肥或保持理想身材，就必須要堅持鍛鍊，不要僅用減食達到目的，對身體健康不利。

一年內時間有點長吧！我覺得短期計劃3-6個月打造完美身材不是想想而已、感覺變了一個自己更喜歡瘦下來的自己。

感覺這個問題有點對號入座，恰好我家麻醉醫生老周利用一年的時間減肥成功。今天就讓他大家分享一下他的體驗。

我已經人到中年，除了工作上的壓力，就是身體在不斷的發福，在這個過程慢慢的慢性病、中年人喜歡得的病也慢慢的都有了，其實自己也知道，所有的這些問題都和肥胖有很大的關係，當時的體重90公斤，175的身高，體重指數29.5。按照這個體重指數屬於肥胖人群，所以減肥勢在必行。

對於減肥人群最大的問題就是方法，藥物可能來的快一點，但是對人體的損傷極大，健康綠色的減肥方法就是運動，對於運動減肥，我有我的方法！

（減肥前後對比）

原則上，循序漸進，主要指的是強度上和運動時間上。

最開始的一個月每天走路一萬步，大概相當於七八公里左右，分三次，每次都是飯後。運動以步數為準，每次走步三千五百步。原則上就是能跑就跑，跑不動就走，開始沒覺得有什麼，因為是夏慢跑天就是出汗，每次跑下來衣服就溼透了，這一個月並沒有瘦。

第二個月開始增加到一萬五千步，分三次運動，每次都是飯後，還是之前的原則，能跑就不走，能快跑就不慢跑，就這樣又堅持了兩個月，天氣就慢慢的冷了，運動也就舒服一些了。這兩個月瘦了六斤。

從第四個月開始就又加大運動量，因為前三個月的運動覺得身體還能吃的消。所以從第四個月開始每天十五公里，運動方式還是按照原來的以跑步為主，這樣堅持了五個月，五個月瘦了十五公斤。除了瘦下來，慢慢的也覺得身體舒服了。睡眠也好了。

從減肥的第十個月開始，改變運動方式，還是每天飯後五公里，但是由跑步變到走路，就這樣一直到現在，體重維持在65---70公斤。

總結一下，減肥成功，有我自己本身是醫生這個原因，我知道該怎麼做，但是這不是主要原因，最主要的還是毅力，沒有毅力是不可能減肥成功的。只靠想或者嘴上說是不行的。我每天需要早晨六點之前起床，六點半之前到單位吃完早飯，七點半之前運動任務完成然後上班，晚上不管多晚都要把當天的任務完成。但是堅持就會有回報，堅持就會減肥成功。

這就是我一年的減肥體驗，我也會繼續堅持，保持好好自己的體重，我也希望減肥的朋友們都能成功。

先恭喜你減肥成功！

我也有類似的經驗，在前面的問答裡也介紹了自己的經驗，在這裡分享一下我減肥成功的體驗。（我身高178cm，從90kg減到70kg）

身體方面：

1.最直觀的就是體檢報告了，減肥前的體檢報告中，體重、體脂超標，尿酸超標，輕度脂肪肝等多項不合格。減肥後之前超標的全部正常（膽固醇都偏低了）。

2.不知道是不是心理作用，就是減肥成功之後酒量都增加了（可能是之前酒量太淺，白酒1杯就倒，現在能喝兩杯多）。

3.減肥之後的身體素質上來了，不會像之前一樣走稍遠一點就氣喘吁吁的。現在走路有一種身輕如燕的感覺。

心理方面：

1.自信。體重在1年內減下來身邊的同事和朋友剛開始時，見到的第一反應都是現在真瘦或身材真好（減肥前見面都是你可又胖了啊），慢慢的自信就培養起來了。

2.自律。我在之前的問答裡分享過我的減肥行動表，在一年的時間裡，大部分時間都是在執行這個行動表（主要是剛開始時堅持的一般），現在這個行動表已經成為我的習慣了，我也就此收穫了自律的屬性。原來聽說過一句話，為了自律而自律的自律不是真正的自律（不好意思，有點拗口），有意識的規劃自己的身體，生活，並按規劃的努力執行，就是自律的開始。

還有一點就是家裡原來的絕大部分衣服都不能穿了（不能穿的都洗乾淨打包捐走了），只能去買新衣服了。以前逛街能買的衣服大都是運動衣（你品，你細品），現在逛街真的是看見什麼衣服穿著帥就買什麼，沒啥不能穿的。