產後兩個月減肥的方法主要就是調整飲食結構，儘量不要經常吃一些熱量過高的食物，但還要保證乳汁的質量。也就是要做到飲食的多樣化，可以適當的多搭配著一些清淡的蔬菜和水果，控制好飲食的總熱量。同時可以根據身體的情況來選擇合適的運動鍛鍊方法，比方說進行慢走，或者是進行一定的瑜伽練習。儘量多活動，主要是幫助消耗熱量，有利於促進體重的下降。

這個要分是剖腹產還是順產，建議先練習產後修復操，剖腹、順產產後兩個月都可以練習的。然後再看一下自身的身體情況，如果可以的話，飲食結合瑜伽減肥是最好的。再者就是母乳的話，飲食多樣化，科學搭配，不僅奶水充足，還可以降脂。

產後兩個月的減肥方法是: 第一，保證乳汁質量的情況下，飲食要清淡，少吃高熱量的食物。第二，多活動鍛鍊。早晚出去跑跑步，做做瑜伽。總之不能久坐久睡多運動。

最好不要吃減肥藥，都是有副作用的。減肥一定要在保證身體健康的前提下進行：

1、產後兩個月如何減肥合理的控制飲食，有效地調節自己的減肥情緒產後兩個月如何減肥；

2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；產後兩個月如何減肥；

3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進；產後兩個月如何減肥；

4、少吃零食多喝水。只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。產後六個月是新媽媽減肥的黃金期，因為這段時間新媽媽的新陳代謝率仍保持較高水平，而生活習慣也尚未定型，因此減肥的效果會更好。此階段開始可以透過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產後減肥的最好方式其實是母乳餵養。母乳餵養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。

相對比產後減肥，更重要的是產後盆底肌修復，盆底肌恢復後可以正常開展減肥運動。

一、盆底肌修復

二、產後減肥

①瑜伽/普拉提，前提在專人指導下進行。

②減少焦慮，放鬆心情。焦慮會使體內5-羥色氨酸的分泌減少，讓人食慾增加引起肥胖

④避免過多飲用“大補湯”，或者煲湯前把食材的脂肪部分去掉

⑤改變飲食結構和飲食習慣。