確實是可以的，但是有一個附加條件，那就是長時間不停地運球上籃，讓肌肉撕裂生長！不是節奏很慢的那種，更不是練一會兒，休息一會兒，這樣根本沒用！

堅持不懈的練習會有點效果的，不過每天要有針對性的練習才更加有效，不用練得手臂力竭；

以後手臂力量大了，這個時候肌肉記憶是不會怎麼改變的，當熟悉運球后，這種記憶還是在的

說到競技運動，不得不提的就是籃球。籃球，曾燃燒了多少多少人的熱血和青春，曾塑造過多少人滾燙的夢想。直到現在，NBA比賽依舊是擁有數以萬計的粉絲。有很多人想用打籃球的方式鍛鍊身體，但是你知道，應該怎麼從頭開始學習籃球嗎？怎麼用籃球鍛鍊自己的身體呢？

1.運球

運球，是籃球基礎的動作。想要學好籃球運球，基本功必不可少。你要先嚐試最基礎動作，原地運球。彎腰用手掌的力量拍球，要保證籃球的穩當，不能掉球。

交叉運球在原地運球的基礎上增加了一個步驟。你要用雙手輪流拍球，不能讓球脫落。這個動作可以充分鍛鍊你身體的協調力，還能充分鍛鍊你的肱二頭肌。

胯下運球，你要從你的胯下運球，用手部力量操控籃球，讓籃球在你的身體前面，經由你的一條腿向你的身後運球。這個動作能夠鍛鍊你的手臂肌肉，還能夠鍛鍊到你的背部肌肉。

3.投籃

投籃是籃球最主要的得分方式之一。在你學會了上籃之後，就應該開始學習投籃了。投籃的時候，需要你跳起來，然後把球舉到頭頂，用手指肚託球，然後將力量從下而上地注入，將籃球精準地投出去。這個精準度需要需要經常鍛鍊，將籃球認真瞄準籃筐的正中心，再投出去。會提高空心球的命中率。

投籃的動作有效鍛鍊腿部肌肉和手臂的肌肉，還能讓你的手腕和你加。經常練習投籃，你會得到良好的彈跳力。

可以，畢竟運球上籃可以刺激肌肉的運動，只不過你需要長時間的運動來是你的肌肉形成高強度的訓練，沒有高強度的訓練來撕裂肌肉，肌肉只會在休息後來放鬆，產生乳酸，產生疼痛。

肯定是可以的，但是運球和上籃需要分解成兩個動作，首先我們在運球過程中手是直接的控制球體位移的，這過程肯定需要力的驅動。上籃過程中手臂是做一個託舉動作，這會很有效的鍛鍊到我們的肩部力量。

運球上籃過程中手臂參與的動作

首先籃球運動是全身運動，在運球過程中我們全身都是處於發力狀態，特別是我們手臂，大家有沒有發現籃球運動員的手臂大多較粗。那運球過程手直接參與的第一個動作就是拍球，拍球過程你是不是需要用到手臂肌肉發力，那持續發力的過程就會鍛鍊手臂。再者運球有時候需要做變向等一些技巧性動作，變向的時候手臂還需要對抗籃球由於慣性所產生的力，所以我們在打球的過程中我們的肌肉力氣也會不斷的提高，特別是對那些運球快而且的人，因為作用力的關係，他們要承受更大的對抗力。

上籃時更考驗腰腹力量

在上籃時我們分起跳過程和滯空放球過程，起跳需要以腳為支點，向下蹬力讓身體離開地面，這過程下半身和腰腹都參與發力。而在滯空過程中，就需要腰腹和手臂，特別是腰腹，他需要控制上半身和下半身的平衡，如果這個過程沒控制好，僅憑手臂是很難將球放進籃筐的。但是手臂也在這過程中持續的發力了，也能起到鍛鍊肌肉力氣的作用。

總結：籃球運動過程中，是需要全身的力量的參與，特別是手臂，因為籃球就是手上運動，不過，要真正鍛鍊手臂和肌肉力氣，日常的鍛鍊也是很有必要的，因為籃球運動他需要有更強壯的體魄，才能在運動過程中避免受傷的風險。

鍛鍊肌肉可以做其他運動，如拉伸運動之類的，打籃球能鍛鍊手臂的靈活度，增強肌肉有點難；所以，可以做其他運動，可以增加肌肉。