16歲以下身體骨骼尚未完全發育時做太多的大重量訓練對生長髮育是有一定不利影響的。應該多做一些中等強度的運動，可以促進發育。16歲以後洽好相反，因果關係反了。不是因為練舉重所以矮，是因為矮所以練舉重。舉重時需要克服槓鈴的重力做功，槓鈴的重力是一定的，執行的距離越短，做功就越少，在這方面矮個子的佔優勢。

這個擔心，我覺得肯定沒必要啊！要分很多種情況:第一，你還小，還處於生長髮育階段，也僅限於負重，才有可能會影響到你的身高！第二，就是你年齡大了，鈣質的流失才會導致你的身高會慢慢變矮！

不會的。啞鈴舉重會鍛鍊肌肉，即使大腿粗壯了，手臂肌肉多了，但是不會壓矮的。身體是有彈性的，若是槓鈴，啞鈴把人壓矮了誰還敢鍛鍊啊。所以不必擔心，儘可能鍛鍊吧

由於你用啞鈴的時間一定比不用啞鈴的時間少,所以不會影響到身體長高.相反,你總是煅煉,骨格會變強,有利於腦松體釋放出更多的刺激人體增高的生長劑.

如果你還不放心,可以儘可能的多做引體向上或吊在杆上,由於重心作用,你的骨格會被拉長...

還有在晚上，舉啞鈴會讓壓迫你的脊椎之間的縫隙，使你變矮1-2cm，晚上舉的話，過一會睡覺了，身體放平，經過8個小時，脊椎之間的縫隙會重新拉開。如果是在青春期長身體，最好就別練。早上舉後，脊椎之間距離沒了，這一天都是脊椎對脊椎，一點縫隙沒有。老了以後容易的椎間盤突出，長骨刺什麼的。

相對來說舉槓鈴來說才會變矮，因為，舉槓鈴時，是上下起蹲，重量加上地心引力，長久下去回影響身體的成長。如果，只是一週一兩次拉是沒是的。。。啞鈴相對來說是鍛鍊手臂力量，拌腕力量，而挺舉就要靠槓鈴來提升了。。。

所以，舉啞鈴是不會變矮的，放心的練。

一般來說正常人進行適量的啞鈴訓練是不會導致變矮的。

正常人練習啞鈴無非是為了減肥、鍛鍊、健身，而一般這種強度的訓練是不會導致變矮的，即使長期使用啞鈴，只需要保持正確的方式就可以不用但因影響身高。鍛鍊肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。

主要選擇適合自己重量的啞鈴，並且控制運動的強度，在鍛鍊的過程中是不會變矮的。由於啞鈴訓練時，兩手臂分持啞鈴，無法左右臂相互借力，同時對於人體平衡要求很高，所以註定啞鈴訓練很難達到槓鈴訓練那樣大的訓練負荷。這也就客觀上削減了訓練負荷，使啞鈴訓練與阻礙身高的相關度更低。槓鈴訓練時，由於左右臂易發生借力，很容易造成肌肉不平衡，比如一邊胸肌大一邊胸肌小；啞鈴訓練的無左右臂借力訓練模式，會使兩側訓練的效果更容易對稱。