很多肥胖者選擇的減肥方法不對，中途無法堅持而放棄，年年減肥年年肥，成為減肥難民。

減肥其實很簡單沒那麼複雜。做到三點就可以健康輕鬆的減肥

1.給身體全面補充營養(肥胖是身體的營養不均衡，導致臟器代謝功能下降。多餘糖分無法代謝而轉化為脂肪堆積的結果)

2.能量負平衡(也就是說吃的少消耗的多)

3.低升糖(攝入低糖，低熱量，低脂肪的食物)

對於這個問題，說說身邊的人吧，我曾有一個朋友，以前是專業運動員，因成績並不理想，選擇了退役後上學，代表後沒有了以前系統的、規律性的安排，體重日漸增長，最後的結果不敢想象。

但兩年後又見他，又回到了當初的體型，而且更魁梧，原來是愛情讓他改變的。

最近再見時，又開始了長，原因是已經成家有了孩子，而且自己的生意比較慢。

為什麼說這個，原因就是人減肥都是有外部動力推動的，其次是要有規律和恆心，不能讓應酬和忙當做藉口。

因為方法不對，導致肥胖的因素不是運動少，或者吃的多，而且沒有控制好激素分泌水平，可以看 肥胖程式碼 這本書！

外界的誘惑，隨便外面一跑步，各種燒烤攤各種飯店什麼的，誘惑太大了。

還有就是身體的惰性，潛意識讓你不想動，還有很多人只是心血來潮，沒有完整的規劃很難經常下去。