回覆列表
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1 # 為人與善慈悲為懷
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2 # Cody生活記錄
鍛鍊身體，如果一天走路控制在10000步路以上，跑步的話控制在8-10公里左右，這個行程最適合大眾群體。
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3 # 趙前
答:我堅持走路鍛鍊身體己有10多年了，每天都保持在1萬步以上，也就是7公里左右。從走路鍛鍊身體的效果來講，一是增強了肺部機能，能達到快走說話不喘的標準。二是降低了心跳的頻率，頭不暈，眼不花。我現在60多歲了，血壓不高，血糖不高，年檢身體一直都很正常，沒有什麼大毛病，我認為，在走路鍛鍊時，首先要堅持持之以恆，其次是走路方式要對，剛開始先慢走，然後逐步加快，每分鐘不低於120步，快走時間掌握在30分鐘以上，春秋兩季讓身體有發熱的感覺，但不能冒大汗，那樣容易著涼，特別是春秋兩季時，過熱鍛鍊一熱一涼對身體沒有好處反而有害，在行走的步數上千萬不能貪多，認為走的越多越好那是不對的，應根據自己的身體狀況量力而行，這樣才能達到鍛鍊的目的。
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4 # 迷茫胖胖
跑半小時合適身體，明天跑半小時多點，看你有對自己的要求了，能吃苦就多跑點時間，主要還是長期跑步，堅持明天跑半小時以上最佳
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5 # 養髮專家宋久洪
根據個人情況來看 如果體能好 身體素質好 可以多運動 差的話 少跑點 都沒關係 運動在於堅持 而不是量大
飯後鍛鍊。至少要在一小時之後。一般在晚飯後一個半小時開始鍛鍊。一小時之後洗個澡。我認為你跑半小時時間短了一些。建議增加10~15分鐘，增加的這段時間可以更有效的燃燒脂肪。