多吃一些補血的，可能會讓媽媽體重上漲，早餐小米飯家紅皮花生紅棗倆個雞蛋喜歡喝奶的可以吧奶到人粥裡，午飯吃菜或麵條，晚飯也是小米飯加大米加紅皮花生大棗，這只是個人飲食，不過孩子增長挺快的也沒有缺鈣，也沒有貧血

你好，出了月子裡其實什麼食物都可以吃了，你查過孩子發育慢，具體哪裡沒有跟上，可以著重補充那方便，但是其他的像吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等。多吃水果蔬菜，不建議吃太多甜食，油炸食品，不要吃太多辛辣的食物，太涼的水果要溫熱吃，最好要飲食清淡點，攝取均衡的營養，保證奶水充足，跟上孩子的生長髮育，母乳不夠使要及時新增奶粉，一定不能讓孩子餓著。

一.清淡飲食，少油少鹽

所有食物應選擇高蛋白低脂肪的為主，比如黑魚，鯽魚，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過多引起產後肥胖。為了食物容易消化，在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不採用煎、炸的方法。有的產婦為了產後迅速恢復身材，在月子裡就開始節食，這種做法是不對的，因為如果攝入的熱量不足，就會影響媽媽的泌乳量，寶寶的"口糧"就得不到保證，那樣會影響寶寶的生長髮育。

二、 有葷有素，粗細搭配

每種食物所含的營養成分是不用的，挑食、偏食的不良飲食習慣在哺乳期都要改掉，除了不宜吃的食物外，每天的食物品種要豐富，葷菜素材搭配著吃，經常吃些粗糧雜糧，這對改善便秘有好處。竹筍、菠菜、莧菜裡含植物酸， 會影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收；而麥片、麥芽、大麥茶會回奶，在整個哺乳期應避免食用。奶類及其製品含豐富鈣制，可以預防骨制疏鬆，嬰兒佝僂病；動物內臟含豐富鐵製，可以預防貧血；紅色肉類、貝殼類含豐富的鋅，可以預防兒童呆小症、克汀病，對孩子的智力開發也有好處。這些營養成分都可以透過母乳傳遞給嬰兒，在月子裡及整個哺乳期應該多吃。

你好，關於母乳期間吃什麼有營養，其實任何東西適當吃都是有營養的，而過量吃就弊大於利了。母乳期間應該食材種類豐富，葷素搭配，新鮮，最好吃應季的蔬果，期間也要保持有良好情緒，心情好自然吃什麼都有營養。

1、食材種類越豐富，乳汁營養越合理。每餐都要包含穀類和富含蛋白質的食物，以及果蔬類這些。可以多吃一些富含蛋白質、脂肪、水分、維生素、礦物質的食物如雞蛋、瘦、肉、奶，還有新鮮的蔬菜水果，像蘋果、獼猴桃、草莓、菠蘿，這些都是可以滿足寶寶所生長需要的。所有食物都要現吃現做，隔夜或長久冰箱留存食物就不要吃啦，冰箱冷藏食品時間過長，也有一定汙染。

2、食物要葷素搭配，不要偏食，以常見雞鴨魚肉等常見食物為主，避免食用生活中少見的食物，更不要吃一些野味，防止一些特殊的病毒細菌感染，肉類食物適當少一些，可以避免寶寶胃腸道功能不太好，避免寶寶消化不良。

3、奶水不多的話，我們可以多吃些湯水，如鯽魚湯，木瓜湯，排骨湯，豬蹄湯，雞湯等，也可以多吃些豆腐，豆漿等，還可以吃些補血的五紅湯，紅棗當歸湯，當歸黃芪枸杞雞湯等。

4、要在哺乳期間，保持有良好情緒，這樣也能分泌更多的乳汁保證寶寶營養所需。

總之哺乳期間一定要營養均衡，心情良好。

母乳期間要保證奶水的質量，寶媽可以多煲點湯水喝，鯽魚豆腐湯，雞湯，骨頭湯之類的。

還要保證每天的蛋白質攝入量，可以多吃含蛋白質高的食物比如：瘦肉，魚肉，蝦雞蛋，奶製品等。多吃新鮮當季蔬菜水果等，營養搭配均衡膳食。

母乳期間少吃冷的，油膩的，辛辣刺激性的食物，避免吃回奶的食物，比如韭菜，螃蟹，大料等，這些都會影響奶水的質量。

我家二寶快九個月了，我平時就正常的吃東西，飯量一餐一碗左右，我個人覺得吃多了只會胖自己，現在奶水充足，每天還可以擠出200毫升的奶左右，不過要多喝湯是真的，要保證奶水充足和質量，才夠寶寶喝，最重要的是每天都要保持心情愉悅！