可以將將飲料換成無糖的，這裡推薦你幾款，0度可樂和元氣森林。他們都是無糖且熱量很低，如果實在想喝，可以喝一點哦。

⚠️減肥期間最好還是不要喝飲料，這會刺激你想吃零食的慾望。

當你想喝飲料時，可以給自己衝一杯黑咖啡，可以適當抑制你的食物，同時黑咖啡也是很好的燃脂工具哦！

減肥是個長久戰，想要瘦下來，就要克服這些難關呀，加油！

其實減肥並不是靠禁口欲來實現的，“管不住嘴，邁不開腿”是減肥路上的大忌。

如果你想減肥但又喜歡吃，建議堅持做到與運動平衡，就算是喝飲料也不會對身材造成什麼影響，因為吸收的熱量透過相應的運動釋放。

有些飲料的熱量其實並不是我們想像中的那麼大的。比如，普通罐裝330毫升的可口可樂，它所含的熱量大約是142千卡。假若你喝了一瓶可樂又不運動，那麼這些熱量就沒有釋放的出口，自然就會在體內累積；但如果你透過20分鐘的慢跑或者15分鐘的跳繩等運動，很快就能把它消耗掉。

如果你想減肥又愛喝飲料但不喜歡運動，不建議喝碳酸飲料，因為碳酸飲料其實無法真正解決口渴，所以會越來越想喝；可以試著用無糖飲料或者功能性飲料。

如果改不掉這個毛病，不要說減肥，連基本都健康都很難保障。飲料絕大多數高糖，時間長了會讓胰腺負擔加重。糖的代謝出了問題，一大堆毛病隨之而來。

這個時候就要自己恐嚇自己[機智][機智]，對於我這種極端不自律的人，告訴自己不要喝有個屁用，就像學習一樣叫你學你肯定不會，一旦說不學了就掛科，這樣才會學。

EG：

1.某度搜索喝飲料的危害

2.看看飲料的熱量

3.喝之前上稱，喝完再上稱。看你還敢喝

4.把飲料換成無糖，或者難喝的飲料，聞著想吐的

5.早睡早起，沒事別出去走，因為你看見奶茶飲料的是真的忍不住想買，平常可以在家裡面畫畫看書工作都行。

我的方法是買一個奶茶杯大杯的750ml左右

＋黑咖啡＋檸檬醬和＋45℃溫水服下

你會發現你喝不下飲料了，還有點噁心。提神醒腦，我之前減肥就這麼喝，可能是減肥減傻了吧[流淚]

你們有什麼其他方法嗎？[看][看][看]

基本上沒法破！飲料的糖份那麼高，然後新增劑又多。如果你喜歡冰的飲料那就更遭了，我們的脾胃本來就屬於陰性，阻即為寒嘛，所以你還喝冰的，脾胃就更弱，然後脾胃為了防禦堆出更多的脂肪，身體的寒溼也就越來越嚴重。我們都知道減肥先要排掉寒溼氣都有效果。要不再怎樣節食，不運動都是徒勞無功的

減肥一定不能喝碳酸飲料，如果實在想喝飲料我們可以自制，比如檸檬蜂蜜、或者在夏天榨一杯鮮果汁加上冰塊就可以了

這是對你的考核！若要減肥就要取捨一些東西，同時你可以控制數量的，任何東西都要有個度的

你想得到什麼，需要付出多一些（或者說犧牲一些）

剛開始每週給自己定目標吧

一週允許自己喝幾次飲料這樣

慢慢來，一下子不喝反而越想喝

然後天天稱體重，當看到體重秤上的數字在變小，也就更加能控制住喝飲料的慾望了。

想減肥，又想喝飲料，怎麼辦？其實喝飲料並不衝突，只是喝飲料得有選擇，你得喝一些比如天然純果汁一類的飲料，如現榨的水果，這類飲料不含葡萄糖，只含果糖，不會增加體重的。

實在忍不住，就喝無糖的氣泡水，或者木糖醇代糖的飲料，可樂也有零卡的，雖然還是有熱量，但是比白砂糖的好一些。

天氣炎熱，總想喝點飲料來解暑，可現在的飲料多數都含糖，對自己的減肥行動不利！

推薦幾款健康飲品，不但有助於減脂，對身體也有好處！

一、無糖豆漿

二、全脂鮮乳

三、無糖綠茶

推薦給減脂減重中又想喝飲料的你，但別忘了減脂的最佳飲品是“水”。對於一般活動量的人，一天至少要喝（每公斤體重×30ml）的水量，而對於正在增肌減脂中的你，建議一天要喝到（每公斤體重×40ml）的水。