練拳擊基本功是抱架、握拳出拳的正確方法、出拳的發力點、步伐與閃躲等；再就是體育鍛煉，拳擊運動是一項全身性運動，體能要求很高，所以一定要根據教練的要求循循善進。

早上好！我沒有練習拳擊，我練習的是瑜伽。我覺得萬變不離其宗，任何一種運動應該每天不能少於一個小時，最好是兩小時。

需要提高免疫力的要堅持練習三年，還要注意好方法，不能讓自己受傷、受寒！

每週練兩次拳擊共3小時練半年能入門。

學會容易，學精難，格鬥是一項應用性操作技能，學會動作容易，應用難。現代拳擊運動的技術分為非制約性技術和制約性技術。制約性技術包括進攻技術、防守技術和反擊技術三大類,是要根據對手的變化，對手形態，對手的戰術作出應答行為，拳擊技術的運用效果會受到對手出拳的速度、力量、擊打部位、擊打路線、擊打距離、擊打時機和擊打節奏等要素的限制;而非制約性技術包括基本姿勢和移動技術,技術運用於對手的表現關聯不大。因此如果你努力學習半年，對於非制約技術那是沒有問是。而制約技術還不夠，需要大量的實戰。

如果從肌肉的記憶功能，如果你天賦高，這樣的訓練時間還是較短了。按一般的原則，至少兩年才能達到省級水平，並且技術的好壞，與你的悟性，特別重要。所謂的悟性就是把別人技術要轉換成自己的技術，並且需要領悟這些動作的各種技巧，如，動作軌跡，動作節奏 ，身體姿勢，發力順序，等等內容。

首先一週練習3小時，想掌握基本全部要領。可以說是2個月都能知道要領是什麼，拳擊本身是易學難精，動作也就直鉤擺，躲閃下潛搖臂側閃後閃，步法也就前後左右走步 滑步 跳步 等動作 總數架起來也就那麼多東西。但是隻能掌握個理論，僅此而已。如果想把動作變現出來，並且想出成績打比賽，就需要每天訓練。

練的少往往在臺下都知道動作怎麼做怎麼打，一旦上臺就忘記怎麼打了。需要每天堅持訓練，吧動作行程肌肉記憶。並且比賽需要體能心理素質等要求。一週3小時訓練量是遠遠不夠的。

如果你想打比賽，這需要看你想成為誰，你想成為業餘拳擊手，那麼就需要完全模仿拳擊手的生活。拳擊手每天怎麼訓練，怎麼學習 ，訓練多久，你也需要那樣做，才有可能成為他（是有可能）努力的人很多 。業餘拳擊專業隊運動員是怎麼練的，練多少，你就怎麼弄，一年就差不多可以打比賽了，但是一週3小時想一年打比賽，說實話很難

入門的標準不一，一位國家級健將運動員曾經對我說過，他認為的入門“會打標準的左右直拳，能在移動中打出標準的左右直拳。”一週兩次三小時，半年你能做到嗎？