睡眠不好。首先要做的不一定是吃藥。而是先做睡眠衛生，或睡眠的行為治療。在此基礎上看如果仍改善不明顯，則予以藥物治療。

可以透過改善睡眠的環境臥室足夠少光線刺激，就是保持足夠黑暗。遠離睡前的長時間的電子產品螢幕刺激。睡眠的時間感到休息好才夠，然後起床。保持規律睡眠作息。不要強制自己睡眠。有一些規律運動，比如每天有20分鐘或更長一些，但是避免的睡前的4小時內，最好在4-56小時前運動。不要進行午睡。尤其是長午睡尤其避免。睡眠刺激控制叫做建立床和睡的條件反射。就是不困、或睡不著，或醒來，就起床，就不要待在床上超過20分強迫自己睡著。就是起床做點其他事情，比較輕鬆的事情。等再困了再可以睡。每天同一時間睡和醒，可以用鬧鈴。包括週末節假日都是這樣。不要額外瞌睡、或午睡。還有就是放鬆，或睡眠限制治療

睡眠衛生還有就是刺激控制，包括的放鬆療法、睡眠限制或認知治療。這些也可以透過線上處理也是有效果的。

助眠藥物的選擇

不同的藥物對於不同的型別的失眠型別做選擇。包括有入睡困難、或維持睡眠困難。

三甲醫院10+年，上海交大醫學博士。慢性病與健康問題醫生。