第一，如果缺乏維生素A的話，可能導致夜盲症，眼睛弱視，視覺模糊，所以如果感覺自己眼睛最近不太舒服，那可能是缺乏維生素A了，我們可以多吃胡蘿蔔、南瓜等食物，這些都是可以補充維生素A的。

第二，缺乏維生素D，可能會導致骨質疏鬆，缺乏維生素D通俗來說就是缺鈣了，補鈣的話可以多吃一些牛奶，動物肝臟之類的。

第三，缺乏維生素B1，可能會導致腳氣，手腳發麻，或者消化不良等症狀，所以如果得了腳氣可能是缺乏維生素B1哦，可以吃一些粗糧雜糧，比如黑米、紫米等。

第四，缺乏維生素B2， 可能會導致恐光，眼部和嘴巴會有發熱，這個時候我們可以多吃一些牛肉、奶製品等。

第五，缺乏維生素C，會導致面板不好，身體容易虛弱疲憊，要補充維生素C的話可以多吃一些橙子、橘子等水果。

第六，我們平時吃東西的時候應該飲食均衡，不能偏食，水果、蔬菜、肉類和蛋製品等都得吃一些，否則就容易缺維生素了。

維生素在人體內含量雖然不高，它們既不參與構成人體細胞，也不為人體提供能量，但它們的重要性卻是毋庸置疑的。維生素在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用，它們為人體健康共同協作，發揮著各自不同的作用，缺一不可。

我們都知道維生素的重要性，那我們怎麼才能知道自己是否缺乏某種維生素呢？下面一起來看看幾類常見維生素缺乏的表現吧！

維生素A是人體不可缺少的營養元素，它有著抗炎的功能，能夠可以保證上皮細胞的新陳代謝和正常生長，同時還能對眼部起到保護作用。維生素A還有一定的抗氧化作用，可以中和有害的自由基；還有助於維持免疫系統功能正常，加強身體的免疫力。當缺乏維生素A時，可能會帶來暗適應能力下降、眼睛乾澀、免疫力下降等現象。

B族維生素也就是我們平常說的維生素B，人體必需的B族維生素一共有9種，所有的B族維生素都是共同起到作用的，對一種維生素B的需求增高會導致身體對所有維生素B的需求全部增加，所以要一同補充才能起到很好的效果。缺乏B族維生素可能會帶來消化不良、便秘、容易疲勞等現象。

維生素C可以說是我們最熟悉不過的一種維生素了，我們都知道它具有增強免疫力，提高身體素質的功效。其實維生素還有促進膠原蛋白合成、改善膽固醇代謝的作用。缺乏維生素C，可能會影響帶來牙齦腫痛、容易感冒、傷口不易癒合、免疫力下降的現象。

維生素E也是人體所必需的維生素，它最主要的作用時抗氧化，是最重要的抗氧化劑之一。當人體面板吸收適量的維生素E的時候，就會增加細胞的抗氧化性，同時可以促進人體內的血液迴圈。缺乏維生素E會造成四肢乏力、面板乾燥、精神緊張等現象。

看完了幾種常見的維生素，相信大家都會對照自己的身體狀況去對比是否缺乏維生素。但人體所需要的維生素遠不止這些，而且不同年齡、性別的人群需要加強補充的維生素都不相同。要全面補充維生素，我們可以看看湯臣倍健多種維生素礦物質片，其中富含人體所需的多種維生素和礦物質，其中營養搭配科學合理，豐富全面，每天食用一片就可以有效補充多種營養。

那得看各種維生素的對應症吧，多維片是多種單一維生素片組合。如維生素A加維生素C。湯臣的多種維生素片含量高，補充日常生活所達不到的維生素。