女生在大姨媽時期是抵抗力最差的時期，如果這時候大出血就會使女生的身體更加虛弱，這時候就需要補充營養，補充營養不是亂補充，需要忌口辛辣刺激的食物的前提下，為我們身體補充營養，像題主提到的多種維生素就是不錯的營養成分。

維生素B6可以降低血液雌激素水平，調節經期紊亂的問題，而且維生素B6還可以增強鎂元素的作用，從而改善經期疼痛的問題；富含維生素B6的食物有香蕉、菠菜、帶皮土豆、全穀物等。

鎂元素可以啟用體內多種酶，抑制神經興奮，維持核算結構的穩定，有效的改善女性月經不調的問題，如果缺乏鎂元素的話，容易導致人情緒緊張，也會加大經期疼痛的現象；富含鎂元素的食物有花生、腰果等。

女生在月經期間的情緒波動的特別大，女生需要補充足夠的維生素B來穩定自己的情緒，還能為女生補充多巴胺，有效的緩解經期緊張的現象，含有維生素B12的食物有胡蘿蔔。

剛開始說到女生來大姨媽的時候身體的體抗力普遍較弱，而補充維生素C能為我們增強身體的抵抗力，讓女生不容易在經期感冒。

女生月經期間“大出血”，當然我們也要補血啦，鐵元素能促進血的吸收，在日常中就為我們預防貧血的情況發生，那經期就更加需要補充鐵元素啦。

女生們需要補充的維生素和礦物質種類特別多，但我們無法一次性補充這麼多的食物，於是我們可以選擇透過多種維生素片來補充，像湯臣倍健女士多維礦物質片是針對女性日常所需而配比的，富含16種維生素和礦物質，非常適合經期女生補充營養，除了在經期需要補充這些營養，在平時也需要一天補充一片來為我們補充營養呀。

女生經期所需要補充的營養不知道題主有沒有了解到呢？每天一片多種維生素片就搞定啦。