夏天很容易肝火旺盛，入夏後，因外感火熱之邪會侵犯肝火，如經常熬夜、喝啤酒、吃燒烤等會加重肝火。

1、看口部：口乾，口苦，口臭，舌苔發厚，牙齦紅腫，這些都是肝火旺的症狀。

2、看睡眠：肝火旺時晚上睡覺時出現睡眠不穩，多夢，容易被驚醒，失眠。

3、看脾氣：肝火旺時還容易心煩意亂，容易發怒，控制不住脾氣。

4、看全身：精神不好，容易瞌睡，頭暈，臉色發紅，身體悶熱，肝火旺的人容易疲倦。

5、女人肝火旺的症狀：經期推遲，月經不調，經血量沒有規律等。

1、荔枝

雖然荔枝看起來裡面的水分比較多，但是荔枝屬於熱性水果，比任何的水果更容易引起上火，如果一次性吃得太多的話容易導致牙痛、咽喉疼痛等，每天控制在十顆左右的荔枝就可以了。

2、桃子

桃子裡面含有豐富的蛋白質、水分、膳食纖維、各種微量元素、維生素、碳水化合物、果膠等，屬於溫性的食物，熱量比較低，但是如果吃得過量的話，會引起上火的症狀。

3、龍眼

龍眼屬於一種熱性的水果，裡面的汁液非常的多，營養價值很高，但是不能吃得太多，容易讓身體吸收更多的熱量，造成了身體內熱的加重，出現了各種上火症狀，每天吃龍眼的數量要控制在十顆左右。

4、芒果

芒果被我們譽為熱帶水果之王，營養是非常豐富的，但是如果吃得太多會引起身體的上火，尤其是對於過敏體質的人群吃芒果的時候要慎重，每次吃完芒果之後應該立刻清洗面板，避免過敏的情況。

5、菠蘿

菠蘿屬於一種熱性的水果，吃的太多容易引起身體的燥熱從而導致上火，尤其是在夏季每次吃菠蘿要控制在1/10以內。

1、多喝一種水——青仰甘草茶

蒲公英清熱解毒，白茅根清熱涼血，枸杞滋養肝臟，決明子清肝明目，菊苣清肝排毒，把這5種材料，按照一定的比例製成茶包，沖泡飲用，可以很好地幫助降肝火、排肝毒，讓你夏天吃心情舒暢、睡得香！

2、保持良好心情

保持良好的心情儘量少生氣，遇事要冷靜，穩定情緒，時刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力，無論遇上什麼事不要發火生氣，以免傷肝，不給火氣上升的機會。

3、養成良好生活習慣

養成良好的生活習慣保證每天充足的睡眠，適當運動，學會放鬆，不熬夜、適當運動、保持愉悅的心情等。

4、保持適當運動

每天保持適量運動，並根據個人肝功能的不同情況控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

荔枝

雖然荔枝看起來裡面的水分比較多，但是荔枝屬於熱性水果，比任何的水果更容易引起上火，如果一次性吃得太多的話容易導致牙痛、咽喉疼痛等，每天控制在十顆左右的荔枝就可以了。

2、桃子

桃子裡面含有豐富的蛋白質、水分、膳食纖維、各種微量元素、維生素、碳水化合物、果膠等，屬於溫性的食物，熱量比較低，但是如果吃得過量的話，會引起上火的症狀。