宮寒的症狀，大部分女性都會有這些症狀，如果想緩解可以給你以下幾個建議：

1.忌口，任何寒涼的食物都禁止，尤其冰激凌、冰鎮過的飲料水果等。還有寒性的食物也少吃，或者不吃。

2.平時多吃薑，泡水喝或者吃飯的時候放點姜。

3.這是我的經驗，吃點阿膠糕，堅持3個月會有明顯的效果。

寒氣重吧。按我個人情況來說。

平常少吃甜品類，冷飲類，冰箱裡直接拿出來的儘量不要直接進嘴。

這個時候適合小運動，有點像生孩子前多走走一樣，不管是轉移注意力，還是減緩疼痛感覺，反正，那啥下來就好了。

這個時期當然要注意很多事，其實平常也需要注意很多事，更多想要了解的請度娘。

這種情況在中醫裡屬於脾腎陽虛、寒凝血瘀。

從中醫角度來說，雖然體現為月經的不正常，根本原因和肝脾腎相關。調理也從這方面入手。

一般這種情況還會有血塊，經血顏色偏暗。在冬天，也會有手腳冰涼的情況。還有就是表現為情緒變化比較大，更多的是低落的情緒比較多，另外，面板狀態有可能不太理想。不知道你有沒有這些情況？

單調理月經的話，你可以使用艾灸+泡腳。這是省時省力省錢的價效比最合適的方法。月經期間禁寒涼。

如果您有興趣我們可以私聊。

一般來說，手腳冰冷反應了氣血執行不暢，或氣血虛弱。有可能你是寒性體質，可補充些溫、熱性食品，如紅糖、姜、紅棗等，也有可能你比較多愁善感，引起肝氣不舒，肝是執行氣血的部位，影響通身氣血的流暢；更有可能你不愛運動，或工作以坐為主。你也要觀察一下自己手腳寒的問題是否伴有胃寒等其他症狀。經常鍛鍊身體，保持心情舒暢 也會有一定的改善。

這是典型的宮寒症狀，女人很多病症都是因為宮寒引起的，所以平時儘量少吃生冷的食物，儘量喝熱水，夏天空調不要調的太低…或者像我一樣藉助外力輔助改善宮寒，現在姨媽期基本沒什麼感覺了，而且還塑形了26斤[耶]

身體出現問題一定要找中醫調理。我以前也是你這種情況，以為沒啥不注意，自己瞎調理。後來弄得毛病越來越多去調理就比較麻煩。身體有問題要早調理，病向淺中醫才好。人生在世，健康才是第一。有了健康才有一切。