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1 # 享受夜的靜風的輕
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2 # 無齒的新光
本人有幾十年的失眠經歷。其中痛苦同行知道。我現在的失眠症，雖然沒有治好，但是我已經能和失眠和諧共處。我給你提一下建議。
第一。接受正規治療。
第二。自己的心理調整尤為重要。好好想一想，其實來到這個世界，無論你怎麼過，結局大家都一樣，財富和名利，生不帶來死不帶走。因此很多以前在意的事情，一旦想開了，也沒什麼了不起的。
第三。當你對人生看開之後。你會變得開朗一些，拓展你的社會活動，多幫助別人。你慢慢就會變得豁達。這時候你的失眠會減輕或者痊癒。
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3 # 李醫師論健康
明確病因是治療失眠的關鍵，治療上強調綜合治療，主要透過睡眠衛生教育、心理治療（失眠的認知行為治療，CBT-I）、物理治療、藥物治療、中醫治療等，達到改善睡眠質量、增加有效睡眠時間、恢復白天正常工作生活的目的。
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4 # Naill尼爾
可以試一下睡前1小時前喝一杯紅酒，做一做瑜伽，冥想放鬆之類的，或者聽一些有利於睡眠的音聲。每個人體質和心態不一樣，如果長時間無法入睡還是去看一下醫生的好哦。
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5 # 探明
失眠一般緣於心態緊張在意，如果你不在意失眠，而認為享受失眠，在失眠的時侯可以放鬆自己身心，海闊天空的想像，享受夜的靜，風的輕……不一會兒，你就自然睡著了。
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6 # 熊熊的詩和遠方
1、先去看下醫生，確定病因。我五年前曾有一段時間，失眠嚴重，白天晚上都睡不著，加上白天上班，下班後還帶孩子做家務，導致體力嚴重不支，體重暴跌，出現夜裡盜汗的情況，後來一箇中醫調理知道月，慢慢好了。
2、俗話說，白天多動，晚上少夢，在失眠不是太嚴重，體力可支的情況下，進行適當的散步運動，增加身體的疲乏感。
3、如果有白天睡覺，晚上失眠的情況，那麼白天的午睡時間最好控制在半個小時左右。
祝早日康復！
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7 # 臭皮匠談股論經
先尋找失眠原因，疏導減壓。其次加強鍛鍊，增強體質。再後晚飯後不看電視玩手機，散步聽輕音樂。睡前泡腳，喝一杯牛奶。上述措施不見效果者，要去就醫，尋求藥物治療。
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8 # 手心記生活
是不是有心事？近期壓力大？神經衰弱？
建議先找到失眠的原因，對症下藥。我以前也經常失眠，夜裡睡的輕，有點動靜就醒，醒了就很難入睡。後來找到了原因，就是腦子不靜，經常亂想，最後用了幾副中藥調理的。
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9 # 威海剪紙姑娘
首先放鬆心態，不要過多的勞神，準備一些陳皮放在網兜裡，或是比較痛透氣的容器裡放於枕頭邊，有助於失眠。
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10 # ECOE小器鬼照明
如何能擁有高質量的睡眠，已成為現代成年人的必修課題！
數羊、喝熱牛奶是基礎操作，各種助眠藥物屬於中等裝備，高階資深氪金玩家，已經開始在科學助眠的道路上越走越遠。
其實睡眠質量與體內的褪黑素有千絲萬縷的曖昧關係。
睡不好的原因，多半是因為你的褪黑素，對你愛的不夠深沉濃烈，而褪黑素分泌會受到光照的影響，臥室燈光色溫亮度的變化，直接影響褪黑素分泌量
經科學實驗證明，光色越暖，對褪黑素抑制作用越弱，臥室燈光為2700-3000k左右暖色光，可 “引誘”褪黑素批次生產，讓你睡意漸濃，輕鬆進入夢鄉。臥室燈可直接選擇暖黃光，若有光色調節功能更佳。
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11 # 2035老古雜談
免費教你一個實用辦法，強行加大運動量，強行讓自己整晚不睡覺。連續幾天，就樣你心裡上就害怕沒覺睡了，而不是睡不著覺。心裡因素對睡眠影響其實也是非常大的，只是一直被忽略。
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12 # 大連愛心樂團周松峻
#失眠怎麼辦#
1、體檢看身體健康情況
2、調整健康的作息時間
3、培養健康的興趣愛好
4、自我健康的心裡疏導
5、和家人健康心裡溝通
6、做到健康快樂每一天
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13 # sofa淋
做無聊的事情，比如背單詞看書，很快就睡著了。
睡前可以喝點牛奶，或者聽聽《夜讀》播音主持人的聲音比較容易讓自己平靜下來。80分鐘後沒睡著的話，起來活動一下，深呼吸調整好再繼續睡。晚醒自然會晚睡，不能這樣惡性迴圈下去。要早起，然後早睡。
還有可能是因為晚上喝了茶，奶茶之類的也會導致失眠。
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14 # 陌桑紫酒
李時珍《本草綱目》記載：“桑葚，一名文武實。單食、止消渴，利五臟關節，通血氣，久服不飢，安魂鎮神，令人聰明變白不老。多收暴乾為末，蜜丸日服。搗汁飲，解中酒毒。釀酒服，利水氣，消腫”。
日常辦公室零食可以吃點桑葚果乾，“安魂鎮神”。
睡覺前可以喝50-100ml桑葚果酒，桑葚酒完美繼承新鮮桑葚的營養。值得嘗試。
白天儘量不喝茶飲、咖啡等特別提神的飲品，睡前也可嘗試看一些比較晦澀的書，有助於催眠自己。
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15 # Colors色彩
這個問題困擾了我好多年，剛開始的時候用了很多辦法，什麼數羊啊、看書啊、聽故事啊，直至最後開始吃鎮靜藥，但是又不敢長期吃。折騰了幾年以後也有點習慣了，每晚睡覺之前如果感到沒有睏意，索性就不睡了，就一直看電視，這樣做以後情況反而越來越好了。可能這就是醫生說的放輕鬆別緊張。
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16 # 我是繆師傅
首先我想說的是，身體出了問題一定要去正規醫院，尋求權威幫助。
好的，那麼接下來分享我自己的故事，如果可以給失眠的你或者睡眠質量差的你帶來一些幫助或者啟發，這就最好了。
失眠我有發言權，因為我曾經失眠過一段時間。很痛苦，很煎熬。原因是焦慮和擔心，焦慮一切、擔心一切，很神經。當時我會讓大腦停止胡思亂想，但是越控制越亂，越亂心越煩。如此惡性迴圈。有時候半夜2點坐起來看著窗外發呆，身體無力但又無奈。看著鼾聲如雷的室友，好生羨慕。
但我現在已經再也不害怕失眠了，甚至入睡速度遠超其他人。這樣說吧，我在單位的時候，沒有午睡場所，我就拿了硬板紙鋪在地上睡，旁邊2米處就是我的3個開黑同事，每天不睡午覺準時開黑。他們發出的聲音幾乎可以比擬菜市場了，打遊戲的朋友應該非常瞭解，特別是三殺、四殺的時候。對，就算在這種地方睡覺，我還是可以入睡。（當然會帶一副很普通的耳塞）
我是這麼辦到的：
1.首先告訴自己：我很安全，我周圍的環境很安全，我不用擔心任何危險，專心躺著休息吧
（此條建立在晚上睡覺前已經檢查好水電燃氣都已安全關閉好，不然就是自我欺騙了。）
2.然後告訴自己：睡覺就是人體的一種放鬆方式，沒什麼大不了的，躺著睡不著也沒關係，你大腦胡思亂想你就去胡思亂想好了，我不想管你了，隨便你怎麼折騰吧。
（就是這樣一種什麼都不做的做法讓我輕輕鬆鬆安然入睡。但要確保自己每天固定時間休息且不可以把手機帶進臥室。）
對，就這兩條，非常簡單。睡覺本來就是一件很簡單的事情，是身體的本能。
還有一些我想要分享的點就是：
不管是“大公雞”式還是“貓頭鷹”式的作息都是可以的，關鍵是要有規律，讓你的身體進入到那個作息模式。一會兒早睡早起一會兒晚睡晚起不可取。
其次，擔心很多東西其實並沒有用。套用電影《中國合夥人》裡面陳冬青的一句臺詞：“掉在水裡不會死，待在水裡才會死，只有不停地遊、不停地往前遊”。換到自己生活裡面也一樣，晚上睡覺時間擔心這個擔心那個沒有用，晚上休息好，白天認真工作才是正確的。
以上就是我現在能想到的，以後想到其他的我再補充。
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17 # 開心的欣兒
1.每天用艾葉草熬水泡腳。
2.每天睡前一小時，喝一杯溫牛奶！
3.輕減壓力，聽催眠曲！
4.睡前按揉2-3分鐘神門穴！
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18 # 渡己亦是渡人620
失眠可能是你心事比較多，壓力比較大，到了晚上躺在床上不想睡。越是壓力大越要有個好心態和好身體，所以好的睡眠質量非常重要，你可以在睡覺的時候嘗試放空大腦，放鬆身體，不要刻意去想任何事，尋找一個舒適的睡姿，心裡暗示自己該睡覺了[皺眉]，我就是這樣，睡覺時候身體就像有開關一樣[大笑]
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19 # 肆叄貳壹
不是長期失眠就沒事，對生活沒有重大影響也沒事，睡不著就聽喜馬拉雅，聽音樂，想睡了自然睡，不想睡就不睡，順其自然
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失眠一般緣於心態緊張在意，如果你不在意失眠，而認為享受失眠，在失眠的時侯可以放鬆自己身心，海闊天空的想像，享受夜的靜，風的輕……不一會兒，你就自然睡著了。