溼氣，有些人聽說過，有些人覺得離自己狠遙遠，但是其實生活重，溼氣重的人還是佔大多數的，平時生活中常吃冷飲、運動少、愛吹空調、常年待在潮溼環境中等人群，都是容易溼氣重的群體，尤其在夏天這個季節，溼氣重的人比例就會更高了。

溼氣是一種陰寒重濁的東西，在夏天由於受到陽氣的蒸騰，本來屬於地位卑微、低下的這種溼氣被蒸騰了起來，透過人體向外開放的孔竅，傷害到人體，所以人就會出現一些相關的症狀。

1、身體沉重乏力

溼氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易睏倦，記憶力減退。

2、舌苔厚膩

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，說明體內有溼，消化吸收功能異常。

3、面板問題多

如臉上出油很多，而且經常反反覆覆長痘，臉上暗黃，整個人看起來沒有精氣神兒。

4、關節痠痛

如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血執行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。

5、消化不好

溼邪困擾脾臟，危害其正常運化作用，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

1、飲食不規律

2、環境潮溼

夏天一到，空氣中溼度大，渾身上下都有一股黏膩感，尤其對於生活在南方的人，居住環境潮溼，悶熱，加上人們一到夏天就長期窩在空調房裡，溼氣只會越來越重。

3、久坐不動

長期的出於懶得動，缺乏運動的話，很容易導致溼氣加重的情況出現。當我們體內的溼氣堆積太多的話，出於久坐不動的狀態話，不但不利於溼毒的排出，還會加重溼邪的入侵，導致身心的健康危害。

祛除溼氣的冠軍是什麼？一些食療對祛除溼氣有很好的幫助！

溼氣重的人都是脾胃被損害了，因此需要多吃一些健脾的食物，透過調整脾胃來祛溼，常見的食材有炒過的薏苡仁、赤小豆、芡實，這些食材單吃作用不理想，但加入一些利尿排溼、健脾的食材一起配伍之後祛溼更好，可參考《本草綱目》中經過刪減的的赤 豆 無 溼 茶 配方。

準備：薏苡仁，紅豆，赤小豆，大麥，橘皮，苦蕎，梔子，甘草，芡實熬煮半小時即可。懶得煮的人也可以直接找現成的茶包，更方便。

此方中，薏米仁：利水滲溼，健脾止瀉。

赤小豆：利水消腫，解毒排膿。

紅豆：消水腫。

芡實：補脾止瀉，除溼止帶。

大麥：清熱、健脾。

其他食材也一起配合祛溼健脾。一邊健脾一邊祛溼，溼氣很快就沒了。

1、飲食：常吃清淡食物、少辛辣食物、少寒涼食物。

2、少睡木地板：空氣中水份會降低且木地板溼氣太重，非常容易侵入身體導致四肢痠痛。最好是睡在與木地板有一定間距的床邊。

3、室內：室內經常保持通風，常用的枕頭、被子等都經常曬太陽。

要看體質的，每個人體質不同，溼氣進入人體後，性質也會發生變化，比如寒溼，溼熱。

另外，要看溼氣停留的部位，溼氣蘊結肌膚，會出現一系列面板病。溼氣停留在脾胃，會出現胃腸道不適。溼氣停留在下焦，會導致大小便不正常。

所以還是要辨證論治。

如果是平時想吃一些具有除溼效果的食物，推薦薏苡仁，赤小豆，陳皮，芡實，藿香葉，荷葉，綠豆、山楂等……

如果有確切不舒服症狀，還是及時就醫。