嫉妒本質問題是自卑，覺得自己不如別人好，才會羨慕嫉妒別人。所以你需要增加自信心。第二方面是既然是在跟別人的比較下產生的嫉妒，所以你不要去跟別人比較，把注意力放到提升自己的能力上來，跟自己比。

嫉妒的本質是自卑，把看別人身上的眼光移到自己身上，完善自己，讓自己變得更強大，更完美，自然就不會在意別人如何，當你變得強大了，自信了，自然就不會嫉妒了。

別把別人的成績當回事，別人的成績不要太在意，別人有別人的不足，你也有你的優點！自己在努力一點變強一點就好了！

嫉妒心是一個很危險的情緒，能讓人產生很多負面情緒，嫉妒本身是自卑，既然是自卑那就是自己有很多不足，清楚的認識自己的不足就要用更多時間儲備知識，彌補不足你越來越強大自然就沒有嫉妒心了，越強大的內心越能雲淡風輕！

在各種心理問題上，嫉妒對人的傷害最大，它是心靈的腫瘤，能製造出人類的痛苦，讓人們處在不好的心境中，嚴重影響人們的正常工作和生活。

1、先要判斷出自己是不是有嫉妒心理，通常如果一個人爭強好勝，對現狀不滿，愛發牢騷，自我評價低，覺得不如他人，內心期望別人不如自己，感到別人的存在對自己構成了威脅，那麼就可以判斷自己有嫉妒心，需要調適；

2、要想克服自己的嫉妒心，首先要自覺提高自己的修養和素質，這是化解嫉妒心的最好方法；

3、擴充套件自己的心胸，超越自我，能用一個更大的心來降服那顆嫉妒之心；

4、正確地對待競爭，隨著社會的發展和競爭的加劇，在自己不如他人時，要敢於承認自己的不足，不斷提升自我，趕超別人，而不是怨恨別人，覺得是別人擋了自己的道，總想拉別人下馬；

5、樹立正確的三觀，要有氣度，懂包容，尊重他人，寬厚待人，明白每個人都渴望成功，將目光放在自己的努力和方法上，盡力將自己的事做好，而不是對他人的成功心懷妒恨；

6、正確認識、評價自我，看到自己的優勢，也看到自己的不足，不斷完善提高自我，樹立合理的目標，不要想一口吃成個胖子，一步一個腳印，紮紮實實地走向成功，不要自己不努力，又見不得別人成功，當嫉妒心產生時，要能及時覺察，自我調整，不要被嫉妒矇蔽了心；

7、不要將傷害別人作為自己的快樂，在自己生活中、工作中、休閒中、美景中、書籍中、幫助他人中，找尋屬於自己的真正的快樂，有助於幫助我們從根本上克服嫉妒心。

嫉妒心重該怎麼克服？

嫉妒是心靈的毒瘤，嫉妒心重的人易換心臟病及出現死亡率，明白嫉妒心對我們產生不良的作用。

正確的認識自己，評價自己與他人，金無足赤人無完人，人是不可能萬事皆通事事順利，樣樣都要比人家好。學會無條件的接納自我，認識自己的長處和短處，正確的瞭解，欣賞和評價他人。知道嫉妒心帶給自己的不良作用，不妨冷靜思考怎麼化解成為前進的動力，找出自己與別人的差距，只有正確的認清自己，才能夠認清別人。

比如自己看到的班上的某位同學成績倒數第三的，這次既然排到了全班第二。看到這一幕後要明白別人在背地裡默默的在努力，課前預習看完複習的正確學習方法。辨證看待自己與他人，學習他人的長處，糾正和克服自己的短處，而不是以自己之長比別人之短，這樣，嫉妒心就不會那麼強烈了。

無論是在工作或者學習中，我們每個人都要在具有競爭的環境中客觀的對待自己，而不是拿你的同學或者同事當成是與你自己有競爭關係的對手。看到別人比自己成功時，要學會把他人的成功看作是對社會的一種貢獻，不是看作是對自己權利的剝奪和地位的威脅。欣賞別人的成功激發自己也像別人一樣的積極向上，昇華嫉妒，化嫉妒為前進的動力。

嫉妒心重的人大都是把精力放在別人身上，與其花時間去嫉妒別人，不如好好的提升自我。給自己制訂好計劃，管理好時間，樹立目標拆解目標，使目標明確更容易執行，有可控的感覺。當你完成階段性的小目標時就給自己獎勵表揚，再進行下一個階段，一步一步，利用好時間塑造優秀的自己。這樣你過得就會很充實，不浪費時間，努力的面對自己該做的事情。

人生不如意事十之八九，面對失敗時不要沮喪失意，失敗意味著成功的到來；成功也不要沾沾自喜，起起伏伏很正常。當你很努力時，卻事與願違，這時要找出自身的原因？不要把目光一直盯在別人身上，別人怎麼一直都順風順水呢？每一次都那麼幸運？不要有這不平衡的心態。機會每個人都是平等的，有的人懂得講究做事的方法，怎麼去努力並實現所想的。用森田療法調節情緒，順其自然，為所當為。

我們說世界上沒有完全相同的兩個人，相同的兩片葉子，每個人都是有各自的特質，也許你會有自己擅長的技術，別人不懂；別人擅長的技術，你不懂。沒有必要去和人家作比較，沒有什麼可比性。成功的人那是付出的較多，付出與收穫往往是成正比的，驅除嫉妒心，欣賞自己的風景，不嫉妒誰也不羨慕誰。

結語：正確的認識自己，把精力花在做有意義的事。人最大的對手是自己，糾正其缺點，欣賞優點，看到別人成功時學會欣賞並學習。

內心生出忌妒，處理方式一般有三種:一種是打擊損壞他人。一種是受不了你比我強，乾脆敬而遠之。還有一種，見賢思齊。於更多人而言，見賢思齊容易，接受身邊人比自己優秀，卻是一件挺難的事兒。就如高考志願篡改案的陳同學，如果不認識的人考中名校，他也許能坐在路邊鼓掌，但身邊人分數稍微高出自己幾分，就承受不住了。

人們只會忌妒能夠看見的身邊人，這種忌妒，沒人會公然承認，但內心的不舒服和牴觸排斥，總會以不自覺的方式表現出來。這種表現，當事人常常是不自知的，當事人不自知，旁觀者卻看得清楚，這就等於於不自知中授人以柄——隨便誰提起來，都會是一句話：他啊，天生見不得別人好。

一個人一旦被貼上了這樣的標籤，有怎樣的人際關係可想而知。所以，如何圓融處理自己的忌妒情緒，其實是件非常智慧的事兒。這種智慧不是偽裝，而是從根子上將消極情緒引上正途。

對於身邊的優秀者，我素來有這樣一種習慣。能親近的儘量親近，親近之後才能學人所長；對方如果拒人千里之外，那就壁立一側為他鼓掌；為人鼓掌的同時，以對方為標杆不斷努力，力爭早日與之比肩。這樣的習慣為我贏得了一大批優秀的朋友，有些即便暫時不是朋友，我也會透過自己的努力趨近他的水平線，一旦抵達了同一個水平線，做朋友，也就是分分鐘的事兒。

久而久之，我對任何人都產生不了忌妒心，唯一有的，只是羨慕心，只是力爭上游的奮鬥心。有了這樣的心態，生活順利，心態平和；偶爾低谷，也能從容。更欣慰的是，我的心態令女兒耳濡目染，她也有了特別達觀的心態。有一次，我們聊天說到某個忌妒心爆棚的同學，女兒說了一句讓我驚喜萬分的話：“媽媽，我發現心懷忌妒者苦的永遠是自己啊。”忌妒心苦的永遠是自己。因為，別人的優秀本來和他無干，他卻硬要拿來熬成一鍋苦水浸泡自己的心靈。

最近網上好像有一段話“嫉妒使你面目全非”你可以不把這句話當作是一句流行語，在你所能想到的面目全非的圖片裡，選一個你最害怕的，如果沒有具體的影象，可以網上搜索一下。

當你嫉妒的時候，你的表情就是這副樣子，無論你平時多麼美麗，氣質多麼好，當你嫉妒的時候，其他人眼中就是你概念裡那副面目全非的照片。

多幫助人，善待他人，從別人立場和大局角度看問題。凡事三思，多容忍。有個段文不是說，有個父親讓易怒衝動的兒子每次衝動時就釘一顆釘子，而當控制住自已時就拔出一顆釘子。你也可參考一下這個方法。

您並沒有說明自己的年齡或者身份，所以我只能泛泛地說一下自己的看法，如果針對性不強，請見諒。

問自己兩個問題。首先，自己這麼重的嫉妒心是否是針對哪個具體的人？其次，為什麼我會嫉妒他呢？可能在你思考回答這兩個問題時，你會豁然開朗自己為什麼會有這麼重的嫉妒心了。最後我想說，在我看來，有嫉妒心的人都是上進的人，所以，接納自己的嫉妒心，不用和它對抗。帶著嫉妒心，該幹嘛幹嘛吧。

嫉妒心是本能，每個人都有。猶豫自我的意識讓我們知道自己有別於其它事物，我們也能認識到和自己相似的存在--別人。嫉妒心也就是攀比，攀比就是在比較本體與客體之間的差異，你覺得他更好，就會嫉妒對方，潛意識裡你其實是在告訴自己你的不足。這會形成讓你自己變得更好的動機，這時候你需要找到不足的根源並且承認它的存在。然後給自己出一個方案，如何能改變它，你可以先確定一個最終目標，然後逐步制定小目標。打個比方，你總是嫉妒對方開了一臺豪車。你就可以問問自己，是不是也喜歡豪車，如果喜歡為什麼沒有，後來發現是自己太窮了，那為什麼窮，因為沒有一個好工作。然後把買一輛豪車作為最終目標，找到一個更好的工作作為階段目標，找好工作需要的技能作為近期目標，一次拆解。最後你就會發現這個過程充實了你，那個豪車的目標可能變得沒那麼重要了，你也沒有那麼嫉妒了。

嫉妒心是一種對自己不具有但內心渴望具有的事物、能力、關係等等的負面心理。嫉妒心的兩個外在發展方向就是“破壞”和“轉變”。

“破壞”是傾向於把自己不具備的外在消滅乾淨，拉平和自己的差距。

“轉變”是自己努力改變讓自己獲得嫉妒的不曾具有的一切。建設性的取得解決。

舉例來說：華為在5G基站裝置上領先世界。嫉妒者要麼破壞掉華為的一切，要麼自己也能獲得相同的能力。

每個人都有每個人的閃光點，我們沒必要因為羨慕別人而去嫉妒別人，這樣子會扭曲我們的健康心理。所以，我們要學會提高自己，不要只看到別人的優點而忽略了自己的優點，要學會克服自己的嫉妒心理。下面簡單的介紹四招克服嫉妒的方法吧。

瞭解嫉妒的危害

嫉妒心裡不但會傷害到別人，也會傷害自己，嚴重的時候會導致自己一無所有。每個人都有自己的優點，我們也沒必要去嫉妒別人。嫉妒別人會嚴重影響到自己的身心健康，如果我們整天沉溺在對別人的嫉妒之中，沒有好好地思考該如何提高自己，這樣子會導致我們越來越比不上別人，延誤了自己的前途。所以我們要了解到嫉妒的危害。

學會接受和麵對

嫉妒心理是一種不利於我們身心發展的心理效應。如果我們一直逃避或者抵抗的話，你會發現自己的忌妒心理會越來越嚴重。所以，如果你平靜下來，接受它，慢慢地它就會平息下來。所以如果我們發現自己有嚴重的嫉妒心時，不妨安靜的等待它的消逝定下來等待它的消逝，不要強迫自己去戰勝它。

放好自己的心態

有嫉妒心理其實很正常，是一種突出自我的表現，但是如果你無論遇到的每件都首先考慮自身的得失的話，就會產生一系列不良後果。如果出現嫉妒的心理，我們應該要學會自我約束，放好自己的心態，擺正自己的位置，努力驅除嫉妒心理，這樣我們就會有一個比較好的心態，嫉妒自然也就消失了。

改善人際關係

如果你經常嫉妒別人擁有很多朋友、愛情圓滿，那可能就是你自己出現人際關係問題了。如果你對你的交際很滿意，那你就不會去羨慕別人了。堅固的感情會讓你感到踏實。所以我們可以試著放開自己，坦誠相待。如果你發現你的朋友靠近你是為了炫耀自己或者嫉妒你，那麼你就可以考慮是否還要繼續這段感情。

還有就是學會轉念，每次生起這個情緒的時候，把自己抽離出來，旁觀這個情緒，問問自己“我這樣嫉妒他，能阻止他人的成功嗎？不能！相反會讓我因看不到他人的優點而錯過了向他學習的機會，只會讓自己更落後！

再問，嫉妒他人能讓我的心情變好嗎？顯然不能！在這種情緒的控制下只會讓自己心胸變狹隘，導致與他人的關係惡化，而且一旦養成嫉妒的習慣，以後看到別的成就就心生嫉妒，而導致人際關係緊張………”如是思維種種過患，平時也要常常祝願所有人都好“己之所願，願人得之！”

最後祝願所有看見此文的人都健康快樂！吉祥如意！

首先，克服嫉妒心需要放寬心，不要讓嫉妒之心束縛你寬廣的心胸。因為只有放寬心，才能讓自己的心胸寬廣，不被嫉妒心吞噬，也不做嫉妒的奴隸。心胸寬廣之人，往往是大氣之人，能寬容大度，不拘小節。

其次，克服嫉妒心要坦然面對，不要耿耿於懷，也不要以小人之心度君子之腹。嫉妒由心生，它操控著人的意念和情緒。為此，只有坦然面對，才能看清什麼別人的優勢與自己的不足。自己無能為力的時候，心生嫉妒也無濟於事。勇於坦誠對待自己的不足，才能看得更長遠。與其讓嫉妒之心埋沒自己的良心，還不如坦然面對，看開了，才會如心花怒放，迎接世間的一切美好。

再次，克服嫉妒心要重視他人的成功，不要小看別人的努力，也不要嫉妒別人的付出，更不要以他人的志氣，滅自己的威風。因為，你越是那樣，越是被嫉妒的心驅使，無法自拔，然後陷入無情的憤世嫉俗之中。

最後，克服嫉妒心要提高自己的心理素質，尤其是提高自己的學識和修養。只要心理素質高，就不會被嫉妒心左右，還能讓嫉妒心飄到九霄雲外。心理素質高的人，往往具有強大的內心，以及博大的胸懷，他能容忍世間的一切，包容別人，就是促進自己，以換位思考的角度去看人心，以孔武有力的正義之心去壓制嫉妒心，甚至征服嫉妒心。

嫉妒源於心理的不平衡，當你付出更多的努力卻得到的別人少就很容易這樣。據你的說法，她們是非常優秀的，你可曾想過，你其實是多幸運的，因為能和那麼優秀的她們一起生活，看到她們把優秀的光環卸下後的生活，你有喜歡的名人嗎？之所以你喜歡他，是因為他的優秀，你覺得你透過努力能達到你最敬重的那位名人的優秀嗎？應該不能達到吧，你會嫉妒他嗎？很顯然不會，而為什麼就會嫉妒你的室友呢？因為她們在你身邊，你覺得那是現實的，而那位名人對於你而言並不現實，別因為你身在其中就提高對自己的要求，現實中如她們般優秀的人不多，而比你差的人不少，你應該慶幸她們是你的室友，你可以把她們當做你奮鬥的動力，學著欣賞她們的好吧，你會打內心喜歡她們的，如喜歡你最敬佩的偉人。