沒體驗過，古代學仙取辟穀之術，有利於練氣，因食入腹於氣機不利，且勞腑臟。所以，即食也不過飽，儘量做到間歇或禁食。在修練過程中，曾說，精滿不思淫，氣飽不思食，神足不思睡，氣為其中之一，辟穀禁食，就是為了練氣。

我們雖未體驗，但從道理推究，有合理之處，也有不合理處。現代人，以中庸之想接受與改造這種方法，所謂食宜七份飽，既不傷勞消化器官，又不至缺乏能量與營養不足。

首先要了解什麼是間歇性禁食？

結合網上的一些資訊，我覺得，間歇性禁食（Intermittent Fasting）是指，週期性地、在一定的時間內，保持無熱量或極低熱量攝入。

它具有一定的“週期性”，因而並不是“一直禁食”。

間歇性禁食，一般是指18-36小時內不進食。

一般來說，可以每週禁食一天，或每月禁食一天，而不是連著幾天禁食。

這和辟穀、節食、飢餓減肥法，是有很大區別的。

下面說說我的經歷吧。

從2020年3月份開始，我就嘗試著間歇性斷食，目前已經5個月了。

我的做法是：2020年3—4月，每天留出8小時的時間可以吃東西，其餘16小時不進食。經過兩個月後，慢慢的開始適應了。

從5月份開始，又改變了策略：實行的是一天吃一頓飯（也就是說一天只有1個小時進食，23小時斷食），但吃這一頓飯的時候時間比較靈活，一般安排在中午12點-晚8點這段時間。

居然好處有好幾個：

1、生活變得簡單。

不用時時刻刻都想著食物了，對於食物的渴望降低，因為吃飯的時間變少了，還適量可以吃一些原來不敢吃的冰淇淋、漢堡、蛋糕啥的。

2、睡眠變得更好。

我一般早上六點多自然醒，並且醒了就再也睡不著，就算是晚上兩三點睡，早上還是會很早醒, 所以很多時候睡眠不夠白天覺得很疲憊。

3、錢花得更少了。

很多時候不能進食，也沒有購買食物的渴望，錢自然就省下很多。

4、減肥有效果了。

體重輕了幾十斤，原來153斤，經過5個月後，現在只有125斤）

至於壞處，也有幾個吧：

1、有時候感覺能量不足。

很餓的時候，會覺得能量不足，做起工作也有點無精打采,這種情況一般出現在準備到吃食的時間上。

2、約會少了。

不能跟小夥伴約早餐和宵夜了，現在一天一頓的話，連午餐都不能約了，少了很多樂趣。

總之，真的建議大家嘗試，一開始可以試著推遲早餐的時間，晚餐儘量早吃，然後慢慢可以試著一天兩餐。