如果覺得後面的文章長，看下面這一段也可以：

我們出現負面情緒都很正常，但千萬別陷進去。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。千萬不要把負面情緒當成病去解決，這本身就是最大的問題。如果這樣下去，會不斷產生更多更大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉負面情緒，除非把自己解決掉。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天不開心，明天就可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔，以致失眠，最終導致腦力下降，慢慢地腦力失去控制，甚至開始出現一些幻覺。這些都很正常，只要讓能量恢復自然就好了。有了負面情緒，只要不沉溺其中，專心做事，使自己趕快跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人生。一旦陷入，就會越陷越深。

人情緒低落時會產生各種絕望想法，不要理它，那些想法無論多真實都不是真的，一旦情緒好了，那些想法就馬上不見了。你現在需要做的是不理會一切難受，不理會一切身心症狀，別給自己胡思亂想的時間，專心投入做你當下最開心、最興奮、最應該做的事，從小事做起，從身邊事開始做起，做著做著你就慢慢明白是怎麼回事了。如果能堅持做下去，就能徹底走出來，迎來燦爛輝煌陽光。記住，做而不想，無往不勝！心理問題人最大問題時胡思亂想，光想不做，自己嚇自己，如果不去想很快就好了。問別人沒有答案，想也沒有答案，只有做了才知道結果！

現在，我們把每一個情緒都對應了一個“症”，每一種軀體症狀也對應了一個“症”，也許未來還會有呼吸症、吃飯症、睡覺症.......。把一個正常問題當成問題並去解決就是最大問題。所有的情緒都對應著內心的某種執著，並同時伴有各種奇怪的軀體和生理反應，腦子裡也會出現各種層出不窮的、實際上不存在的、令人絕望的各種想法。實際上，只要內心變了，所有負面情緒和軀體症狀都會自然消失。相同的遭遇，不同人的心態可以完全不同。我們的內心只取決於自己，與別人、環境、家庭、遺傳、金錢、疾病等外在東西統統無關。外在的東西再變，但如果內心不變，痛苦就永遠不會消失。

對於一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執著，就是我們腦子裡擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那麼，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在，那你就徹底好了。

還有一點必須強調，必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。

我們的內心就像一個杯子，當我們把它裝滿正面情緒的時候，負面情緒自然就沒有立足之地了。對於負面能量，不需要對抗它，只需要遠離它，安住於專心釋放正面能量上，負能量會自然消失。正面能量對應的是開心快樂和身體健康。當你先讓自己擁有了一顆開心快樂健康的內心世界，你的外在世界自然隨之也幸福、快樂和健康。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

記住，別無選擇，千萬不能放棄，連原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向萬萬再不可搞反了。我說的是唯一方向，否則無論今天再怎樣痛苦，明天還會更痛苦。一天不改變，痛苦就會不斷重新整理記錄。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！

我們有任何負面情緒的時候，第一反應應該是：“正常人都是這樣，有苦有樂”。不要把它當成事，別陷進去，別去理它。事情是做出來的，不是想出來的，想的太多除了壓垮自己毫無意義。其實，我們的潛意識是知道應該怎麼做的。我們只管積極去做該做的事，一切順其自然，負面情緒自然消失。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

本來沒有病，把它當成病並去解決就成了病，放下了該幹啥就幹啥，就啥事沒有了，就這麼簡單。本來就是個正常人，非把自己搞得人不人鬼不鬼的。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙、恐懼症以及精神分裂等所有心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。而且，無論你認為你的情況多嚴重、多複雜、多特殊、多絕望，都一定可以徹底走出來，因為根本沒有所謂的病，也沒有所謂的症。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

有心理問題的朋友並非不努力，而是竭盡了全力，想盡了一切辦法，直到精疲力盡。然而，由於努力方向反了，還不如什麼也不幹。要知道人生中不管什麼問題不去解決而是放下問題才是最佳解決方法，才能越來越輕鬆自由，無為而無不為。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那隻會讓人絕望。不幸家庭出身的偉人很多，幸福家庭的問題孩子也不少，所有人都有痛苦和快樂的時候，而家庭是不變的。其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，可是誰生下來就有心理疾病？得病之前算什麼？壓根就沒有焦慮症，遺傳什麼呢？其其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有心理疾病痛苦的人，絕不會僅僅是身心痛苦，在生活上、家庭、工作、學業、關係、經濟等各方面都會同時出現各種問題，說明它和遺傳沒有關係，和原生家庭也沒有關係。外面這些表面全是自己錯誤內心所招致的。同樣的原生家庭環境，你以不同態度對待會有不同結果。同樣是殘疾，不同人也有不同的心態。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，透過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述雖有暫時緩解，但因為並沒有去改變內心，也不能徹底解決問題。

有人希望靠藥物來解決。內心的問題，藥物治標不治本。

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。如果我們一開始有點人人都有的負面情緒不去管它，不要當成一個根本不存在的問題非要去解決，就不會製造出很多真實的身心問題，更不會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄。這是無論出現任何絕望的念頭和想法，無論多麼真實，包括所有的身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象，並不是真的。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。它是活人都有的正常現象，不需要解決，也解決不了，其實不管它它過去了。我們錯就錯在把它當成了問題，並非要去解決這個不存在的問題，結果越解決與麻煩，而不解決就是最好的解決。無論我們現在是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個，就是不解決。找到了這個根源，人生中一切問題都是肥皂泡。人生中所有問題都要放下不去解決，要順其自然，體悟什麼是順？什麼是自然?

我們如同活在夢境裡，唯有醒來。沒人能把夢境解決了，其實只要醒來就是，人生中根本就本不存在任何問題，沒有任何問題需要解決，放下是最好的解決。

要想放下這些問題，首先我們必須要明白自己錯在哪了，要明白負面情緒是怎麼產生的。要知道沒有誰在懲罰我們，所有痛苦其實全是自己的錯，那些看起來是引起自己痛苦的外面原因，其實都是自己錯誤內心感召來的，只是表面現象而已，千萬不能被它所欺騙，否則永遠找不到走出來的道路。

宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

朋友們，如果此時你已經絕望到了極點，痛苦到了極點，喊是沒有用的，也沒別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉過來，一旦上路，堅持就好了，千萬不要好了傷疤忘了痛，千萬不要再回頭了。只要堅持行動，放下任何執著，所有的負面情緒會很快消失，軀體症狀也會隨之不見。無論現在你多麼痛苦絕望，無論你覺得多麼真實，多麼牢不可破，多麼不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕症，但那都不是真的，在實相上都不存在，都是幻象。無論你覺得你的情況多麼嚴重，多麼特殊，多麼複雜，本質沒有區別。一旦醒來，陽光無比燦爛，一切都是那麼美好。你要相信，天空再烏雲密佈，總有放晴的一天。世界上沒有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對待就可以了。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再光用精神藥物殘害孩子了！！！

所以，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似兇猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍，越努力問題越大。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。不識廬山真面目，只緣身在此山中。只有跳出山外，才能看清真相。當局者迷，旁觀者清。一定要想辦法跳出來。在山裡哪怕覺得再真實都不是真的。

有人不相信我說的這些，也有人認為很難。可以做一個小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，咬著牙堅持下去，直至天空放晴。如果有一個類似繡花的事，你連著做幾個小時都會立竿見影。但要根本解決，必須改變觀念。這需要一個過程，短則幾天，慢則幾個月。痛苦把你逼到這裡，你別無選擇。一旦你掌握了這個武器，以後就越來越輕鬆！

只要不要把所謂心理和精神問題這些正常情緒當成問題就好了，也就不會非要去解決了！千萬不要認為是外在環境、家庭、遺傳或別人等原因造成，這些僅僅是表面假象，一定要認識到本質上還是自己的負面能量連結而來。如果非要在外面找原因，只要不能認識到是自己內心錯誤，療愈就不可能發生。反過來，只要認識到了，願意知錯改錯，落實到行動中，療愈就在一念之間。只要我們願意接納承擔目前的一切遭遇，自己必須承擔結果，堅持不再胡思亂想，從現在就去讓自己忙起來！動起來！做事！做事！不停做事！用做事佔滿時間，使自己無暇胡思亂想。也許會忙會累，但很充實，充實的同時實現自身的價值，哪怕僅僅是做一些小事，心情很快會好起來，克服一次進步一次，最終就能體悟到心理和精神疾病並不存在，那時就徹底好了，以後遇到什麼情況都不怕了！

一旦拿回了情緒的主權，你就拿回了生命的主權，你將脫胎換骨，人生也將發生翻天覆地的變化，相當於重生了！

記住，所有造成我們負面情緒的外在環境只是誘因，我們也可能無法改變，但抑不抑鬱、焦不焦慮、快不快樂完全取決於自己，取決於自己的內心裝了什麼。

有些朋友說我沒有告訴具體方法。你的內心你只要願意就能改變，根本就不需要什麼具體方法。大家像以前那樣正常生活就行，該幹啥還幹啥，除了早睡早起，沒什麼額外特殊的事需要做。不同的是，雖然事不變，但我們的做事的發心要變，生活中所有的所思、所說、所做都是正能量的就可以了，所謂正能量簡單說就是利他之心。我們的負能量很多就是因為過於計較自己。

每當負能量來臨，千萬不要跟著它走，不要理它，這時一定要拿起正能量的武器，可以做事，可以說一些感恩祝福得話，可以發願，總之一切正能量的事都可以，用正能量站住負面思維，不給負能量時間。光明一來，黑暗自然消失。正負能量此消彼長，斬斷負能量，培養正能量。這是一個正負能量拔河的過程，咬著牙堅持，只能勝利。我在剛開始被拉扯最強烈時，

好幾次都已經絕望到了極點，感覺這次肯定堅持不過去了，這次肯定要瘋了。但僅有的一絲信念告訴我，沒有選擇，就這樣，我挺了過來。第一次勝利了，第二次、第三次........我已經有信心面對一切拉扯了。這時，你會發現負能量無論看起來多麼可怕、多麼不可戰勝、多麼絕望，只要信念足夠堅定，全都是幻想而已。一旦掌握了正能量的武器，你的人生將無堅不摧！

可以教大家一個小工具，每當出現負面情緒和負面思維，千萬不要對抗，也不要逃避，更不要陷進去，而是靜下心來觀察它，把它當成空氣中的灰塵讓它自己落到地面，讓它自然流經就好。經過一次次如此訓練，你會發現你越來越嫻熟，負能量消失得越來越快。隨著一次次洩洪，身體內累積的負能量越來越少，負能量出現的頻率越來越低。慢慢地，你把這種思維模式已經變成了一種習慣，變成了你的一部分，你以後再也不怕負能量了，負能量見了你都要躲著走。

有了負面情緒，對自己和別人都特別敏感，自控力減弱，一點風吹草動就會大發雷霆。胡思亂想，越想越絕望，其實啥也沒有。千萬不要不沉溺其中，趕快強迫自己做其他事情，使自己趕快跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人的人生。一旦陷入，就會越陷越深。

大家也不要以為轉變需要很長時間。如果真正明白了道理，只需一念而已。就像關進監獄的犯人，一念醒悟，決定重新做人，方向一轉，他的未來就已經變了。只要下定決心，堅定信念，不回頭，堅毅地大步往前走，不經意間，幸福很快就到來了。

有的朋友說：“我啥也不想做，我啥也做不了”。不要相信這種思維，就是這種思維把你帶到這一步，一定要扭轉。腿在你身上，沒人能替你走路。況且實際上沒有啥很難做的，不要把事情想得很難自己嚇自己了，只需放下就可以了。可以從最小的事情做起，比如掃地、洗碗，不需要一定做很多事，重要的事只要做就可以。細水長流，要慢慢來，關鍵是要不間斷，每天堅持最重要，比如，每天都把家裡的地清掃一下。慢慢地，在不經意間，一切都在悄悄發生改變。萬事開頭難，剛開始因為身心都很痛苦，感覺沒心思、沒力量做任何事。這時必須提醒自己，一定要改變這種思維假象。而且你要知道，你已經別無選擇，如果一天不改變，痛苦的記錄就會不斷重新整理，身體、家庭、工作等等各方面的障礙都會層出不窮。現在，唯一的方向有了，方法也有了，你需要做的就是每天不間斷地做點力所能及的事，最最重要的是堅持下去，無論怎麼看不到希望都要堅持下去，哪怕堅持一輩子，奇蹟就在不經意間來臨。

哪怕我們真不能動了，只要還有自主意識，無論心裡一千個不想，讓自己祝福別人總可以吧！可以祝福老人，可以祝福孩子，當自己有哪些痛苦，就馬上轉變思維，發願全人類都沒有和你一樣的痛苦。這些都是在釋放正能量，最終會加倍回到你身上，你的力量會越來越多。千萬不要著急，從一點一滴做起，最最最重要的就是堅持每天都要做一點。這是我們的唯一出路，也百分百一定可以徹底走出之路，再絕望也要咬著牙堅持到底，中間出現反覆和拉扯是正常的，拉扯最大的時候也是突破的時候，絕不能退縮，根本就沒有退路，後面就是萬丈懸崖。另外，要注意開源與節流相結合。我們在釋放正能量的同時，千萬別再釋放負能量了。不要給別人發脾氣，不要給別人或網上訴苦，這些都會回到你身上的。咬著牙都要忍著，可以用發願祝福強力佔住想要釋放負能量之心，佔住胡思亂想之心。千萬不能給別人釋放出來，千萬不能給別人釋放負能量！！！實在憋不住，可以在大自然中釋放，對著天空對著花草樹木釋放！

一個人如果不想改變，那誰也救不了他；而一個人只要改變了他自己，就能改變身邊的一切。所有問題都是自己內心的問題，也只有自己才能去解決。人生中任何問題要做到：沒有問題，放下問題，順其自然。好好體悟什麼是順？什麼是自然？

你老公因為什麼得抑鬱症你做為妻子的應該懂，解鈴還需繫鈴人，是他的單位給他的壓力大？還是做買賣失敗了？還是夫妻感情不和而倒致的？你做為他妻子你應該懂，你應該對症下藥，找到原因後，你應該安慰他，替他想辦法，然後你們共同的去面對，有時間多帶他去戶外運動，多接觸人，保證他的眠多給予愛，讓他感覺到還有你站在他的身後，在扶他這樣慢慢的就會好起來的。

積極治療:最好去省三甲專科醫生（精神衛生中心）確定，一般一個人的抑鬱有很多是有外部的社會壓力、情緒、環境影響到喪失社會功能，這時人就會產生焦慮，剛開始會影響到睡眠，最後影響到工作。

抑鬱也分（輕度、中度、重度）及單相、相雙、繼發性、原發性，（是有遺傳、環境、生理、心理、）等。

第一點:輕度積極治療，不需要吃藥，可以參加一些當地的社會活動，也可求助心理諮詢師。

第二點:藥要按時吃，找一些自己喜歡的事做，如徒步、健身、運動、養花、音樂、繪畫，（最好是找出源頭是有什麼引起的），有條件最好是藥物加心理治療。

第三:重度主要是藥物，有的可能要住院治療，不建議心理諮詢，在住院期間可以參加一些團體活動。

如果病情穩定，朝好的方面，可以做藥物加心理諮詢。

現在網路心理諮詢也很方便，有網一部手機就好搞定，在任何地方就可心理諮詢，彈性時間好。

壓力大，盡力使他放鬆。讓他信任家人的愛護。支援。站在一起。互相理解。彼此相愛。不能缺小。心裡疾病，是讓人喪失鬥志的疾病。需要忍耐他！

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你問得這個問題說明你很關心你的物件，其實該怎麼辦，還是自己說了算，方法太多了，最主要對他真的有效，能讓他切實的去執行，去改變現在的生活狀態，因為現有的生活框架下，他已經慢慢的墜入了一個怪圈，心情總是低落，對什麼都沒有興趣，這樣的狀態下必須做出改變，改變現有的你們認為能變化的，而且得切實對他起到刺激作用的，能讓他心情上有變化的，這樣才行，否則都是空談。

你不妨讓他制訂了一個完整的計劃，每天我要求自己六點必須起床，起來去找個安靜的環境好的地方，先做呼吸運動，持續五分鐘。然後快走，持續半小時，直到感覺自己的身體完全舒展，也就是有精神了，開始冒汗了，這樣就會很舒服。然後下午下了班也堅持聽聽歌，到公園持續鍛鍊下，也是散散步，不用激烈運動的。

夫妻倆多交流下，把不開心的互相說說，工作上生活上不開心的說出來，試試？

然後，做些自己以前不敢做的或者沒做的事情，你會感覺到刺激的感覺，感覺上會有不一樣，我給自己定的是每天在沒人的地方唱歌，這在以前我從來沒這麼幹過，如果可以，你還可以做一些自敘的影片，把一天的經歷和感悟，對著鏡頭說說，當你有了這些改變後，持續一週你就會感覺到明顯的變化，加油。

有沒有想過來點更刺激的，在沒人的地方大哭一場，這個還是比較管用的，不過現在想痛快地哭一場太難了，大家都太會遮掩和偽裝自己了，沒有辦法徹底的宣洩自己的感情，找到自己的刺激點，試試吧。

你老公比較內向吧？現在要陪著你老公去醫院配合醫生積極的治療，你要控制自己的情緒，對你老公的愛多些，我相信很快就好了，祝你們婚姻幸福，愛情美滿！

患了抑鬱症，情緒低落，對生活失去信心。首先是心理說導，減輕思想壓力。多說笑，讓他心情舒暢。增強他對生活的信心。思想說導一定要有耐心。其二是領他到人聚的地方多活動，唱歌、跳舞等。多與好友聚會。其三培養愛好，做一些本人平時喜歡的工作。轉移其對煩惱事的視線。其四配合醫生治療，病情會逐漸好轉。其五多給關愛，使他早日康復！

祝你們幸福！

這個世界上其實每個人都或多或少的 有著抑鬱症的影響, 有可能越開心的人 受抑鬱的可能性更高,擁抱生活和 用心生活是一個比較好的方式,讓生活的點點滴滴的瑣碎充滿 他的時間, 生活 可以很苦逼,但同樣可以很快樂, 作為他最親密的戰友,愛人, 應該帶著他走出黑暗,走向光明,希望對你有所幫助

假如是經醫生確診的，如嚴重的話，還是建議聽醫囑。服藥再配合心理諮詢是最好的。

作為妻子是可以幫助到他的。好的親密關係，和好的家庭氛圍會讓他感覺到安全。

1首先做一個傾聽者，關心他的生活，工作。聽後不做評價。不要批評他，要看見他努力的部分。多肯定他。

2支援他的意願。

當他有一個想法的時候就去鼓勵他行動。只要他能行動起來，就是一見好事，當他體驗到對事物的操控感，就不會陷入無能無助，並且在不斷實現的過程中重新找回自信。

3支援他做自己喜歡的事情。

當他在做自己喜歡的事情時，他是主動的，積極的，這個過程中，他會專注外在的事情，而停止對自己的攻擊。人做自己喜歡的事情時，也會越來越喜歡自己。是開心和愉悅的。

4多陪他去大自然。

多靠近大自然，內心會變得輕鬆平靜。被大自然環抱的感覺會使人感到安全。

5一起運動

如果他以前有喜歡的運動專案，就陪他一起鍛鍊，運動可以分泌讓人快樂的多巴胺。慢慢變成一種習慣，對抑鬱是非常有幫助的，如果他不願意，可以從散步開始，再慢慢跑50米，100米，每天不斷鼓勵。直到微微出汗。

5偶爾示弱。

例如說“這事你說了算”會讓對方感覺到自己的地位。有存在感。

自己累了的時候告訴對方，讓他來幫忙，你再回饋肯定他，他會感覺到自己的價值感。

6用你好的狀態去影響他

作為妻子家裡本身就會有很多事情要做，如果自己身體不好，照顧家就會更難。

照顧好自己的身體同時還要照顧好自己的情緒，學會自我愉悅。比如跳舞，看書，畫畫。和其他你喜歡的事情。

另外保持充足的睡眠，也是非常非常重要的。

總之多支援，鼓勵，陪伴，常牽手，多擁抱。

只要找到了方法。就不怕情緒的偶爾感冒。

祝好。

搞快帶他到比較好的綜合醫院的心裡衛生中心找專家治療。抑鬱症要吃藥才能醫好，而且要按醫生要求，按時足量的吃。看到療效需要一段時間，差不多一個月吧，家人要有耐心。

得了抑鬱症好像沒有什麼特效藥物來治療，我以前也得過這種病，後有人教我每天獨自去小河邊安靜的釣魚，剛開始心思很不穩定，老想到處走，後來下決心安下心來釣小魚，堅持每天都靜下心釣魚慢慢我嚴重的抑鬱症就好了起來，到現在我還喜歡釣魚。

去醫院諮詢心理醫生！看嚴重不，如果嚴重就要長期服藥！說白了抑鬱症也是精神病裡面的一種！你麻煩了，積極開導他！一般很難治好！很容易復發！建議你帶他去看醫生吧！

用真誠與愛陪伴他，情況會越來越樂觀的。

這個抑鬱症不可怕，可怕的是人心的毀滅，所以，保持積極向上，陽光燦爛，每天都花時間陪陪你的老公，用真心對待他，愛出者愛返，福往者福來。[祈禱][祈禱][祈禱]

首先，我們要先了解抑鬱症的症狀是什麼？

（1）情緒方面。心情低落、沮喪、悲觀，常常莫名其妙的感覺到痛苦。

（2）思維方面。思維變慢，反應慢，記憶變差，學習變差。

（3）生理方面。無緣無故的感覺身體疼痛；食慾下降、便秘等。

（4）睡眠方面。睡不好覺，失眠，多夢。

（5）社交方面。對事情不感興趣，不願與人交往和交流。

（6）自殘方面。想自殺，覺得活著沒有意思。

二 那麼，一般來說，抑鬱症的治療方式主要有：

如果說患上的是重度抑鬱症，那麼，需要做到：

首先要保證患者的人身安全和軀體的健康，一般建議住院治療，由醫護人員24小時監護患者，防止自傷、自殺等行為，也可以調整和選擇藥物，更快地發揮抗抑鬱的作用。如果患者和家屬拒絕住院，則要囑咐家屬24小時的監護患者，關好門窗，把剪刀、匕首，還有繩索等危險的物品放好；

同時要進行藥物治療，應用抗抑鬱劑、抗精神病藥物或者是心境穩定劑，一方面因為嚴重的抑鬱症患者很多都伴有精神病性的症狀，比如幻覺、妄想、興奮、激越，另一方面抗精神病藥物或者心境穩定劑，可以起到加快抗抑鬱劑起效時間的作用，在抗抑鬱劑的選擇上，可以酌情選用起效相對比較快的藥物，比如帕羅西汀、艾司西酞普蘭等，而且抗抑鬱劑起效後，要堅持足療程、足劑量的治療，不能輕易的減量或者是停藥，一般要堅持兩年以上的有效治療。

最後，在工作生活中，如何預防抑鬱症：

1、加強人際交往：預防抑鬱症，首先要保持好基本的交際和社會關係，經常跟家人和朋友來往、交流。

2、調整飲食：良好的飲食習慣是調節個人身體機能的有效方法。

3、運動和鍛鍊：人可以透過鍛鍊來提高自身的情緒，非常有效的改善自身的抑鬱狀態。

4、不要自責：抑鬱症是一種疾病，你沒有能力創造或選擇它。因此，不要自責我為什麼得了這種該死的病，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復的治療之路。

5、做好心理健康教育宣傳：向社會群眾宣傳心理健康教育知識，提供心理輔導。

總之，不論如何，我都希望大家養成一個良好的生活習慣，保持心情愉快，遠離疾病的困擾。

以上就是全部內容，希望大家相信科學，相信正規醫院，必要時間尋求專業醫生的幫助。

稽核：波波醫生，執業醫師

可以嘗試用以下3種方法，逐步調整負面情緒，讓他慢慢療愈1.當情緒處於臨在狀態：正念呼吸法

什麼叫做“臨在狀態？”簡單來說就是你的情緒正在急劇變化的時候。正念呼吸法可幫助您快速地平靜下來，及時地清理負面情緒。你需要準備一張白紙，一隻筆，一個安靜的地方。

（1）第一階段：把情緒錨定在意識領域首先，把自己的右手放在左心，閉上眼睛，做3下深而漫長的呼吸然後，嘗試用“閉上眼睛的眼睛”覺察一下有沒有不舒服的感受，如果有，嘗試用具體的詞語描述出來。比如：憤怒、恐懼、傷心、焦慮、壓力、愧疚等等當你能夠把情緒覺察出來的時候，情緒就錨定在你的意識領域，不會進入潛意識了。這時候，您需要把剛剛描述情緒的詞彙，記錄在白紙上加深錨定（2）第二階段：正念呼吸接下來，請您重新閉上眼睛，做3下深而漫長的呼吸把自己的又手放在左心上，跟自己的身體做一個最深最深的連線當你每一吸氣時，把氣體從鼻孔一直吸到下腹部，讓氣體貫穿上半身當你每一次呼氣時，用嘴巴突氣，並嘗試把剛剛不舒服的感受，隨著每一次呼氣帶出

呼氣時心裡默唸：

我不要它

我拒絕接受你帶給我的XX（剛剛紙上寫的詞彙）

每一次吸氣和呼吸都數息“1,2,3......10”

透過5至10分鐘的正念呼吸，就可讓內心回到平靜狀態，完成負面情緒清理的整個過程。

2.當情緒形成身體記憶：逐步抽離法

怎麼判斷情緒形成了身體記憶？假如你在生活中的某個階段發生了一件讓你覺得難過的事，這件事過後你感覺已經淡忘了。但是隨著時間線的推移，你又突然想起這件事，又讓你覺得有相似的情緒體驗，那就意味著這件事已經形成身體記憶了。

這當中涉及到一個NLP心理學的原理：結合與抽離

當我們感受到事件發生後，我們的負面情緒還是很強烈，那就意味著我們的潛意識還是停留在事件當中的。我們需要在事件中抽身而出，才能夠對事件進行反省，進而讓內心迴歸到平靜。

第一步：

找一個讓自己舒服且平靜的地方，整個過程需要站著進行，必須沒有人干擾閉上雙眼，做三下深呼吸，把發生的事件在心裡面對自己靜靜地說一遍

這一步的目的是做一個結合，讓身體對負面情緒的事件再一次重現

第二步：

覺察一下，心裡有沒有不舒服的感受？如果有，請您嘗試用具體詞彙描述出來如果用一個形狀去形容，那個不舒服的感受是什麼形狀如果用體積去形容，那個不舒服的感受體積多大如果用一個顏色去形容，那個不舒服的感受是什麼顏色如果對這個不舒服的感受評分，10分滿分的話，你覺得是多少分

這一步的目的是對抽象的情緒做一個具象處理，情緒如果能夠被具象，就意味著可以被清理

第三步：

身體往後退一步觀想正前方有一個剛剛描述的具象物

（如：情緒是仇恨，顏色是紅色，正方形，30釐米左右）

用力地對著具象物吹氣，觀想口中吹出的氣閃耀著金色光芒，具象物被慢慢吹散觀想具象物的體積慢慢減少，慢慢飄散在空中繼續吹氣，直到具象物越來越小、直至消失

身體後退一步時，從《行為療法》層面就已經觸發身體對情緒的抽離。然後用吹氣動作帶動潛意識中的負面情緒，讓情緒從身體裡慢慢帶出。整個過程10-15分鐘就可以從潛意識層面把潛伏在身體的情緒清理乾淨。

第四步：

身體往前走一步，回到剛開始站立的地方觀想具象物已經被吹散了，消失不見的狀態然後做三下深而漫長的呼吸，感受心裡平靜、愉悅的感覺然後睜開雙眼，回到當下

最後一步是為了檢驗情緒是否被清理乾淨。如果感覺具象物還在，則需要把過程重新走一遍，直到具象物被清理乾淨為止。逐步抽離法最好能夠有一個安全可靠的人去引導，效果會更加明顯。

3當情緒已經造成創傷：信念鬆動法

當情緒已經造成了創傷，可以採用信念鬆動法，透過長期對自己的信念系統做引導和干預，也可產生顯著的效果。人的情緒產生機制，實際上是由“事件——觀點——情緒”三部分組成。同樣的事件放到不同的信念體系，則會產生不同的情緒。

舉個例子，有這樣一個事件：

今天你跟朋友約好了中午12點一起吃飯，你精心打扮，11點45分就到了餐廳等候了。結果等了半個小時朋友都沒來，你覺得很生氣，認為朋友很不守時。打了多個電話，發了訊息過去也一直沒有回覆。等到1點終於覺得餓得胃痛自己先吃了充飢。一邊吃一邊想怎麼有這麼不負責任的人。結果等到下午3點鐘你惱羞成怒，覺得朋友不可理喻，把朋友拉進黑名單了。

但實際上，朋友是因為出門時出了意外，從樓梯上摔倒昏迷了。直到送到醫院24小時後才醒來，醒來後馬上想打電話解釋，結果發現電話已經打不通了。

假設你在等待的過程知道這個結果，所產生的情緒馬上就不一樣了。你可能就從原來的指責、惱羞成怒中轉變過來，變得體諒和關心朋友的病情了。

從上面的例子我們可以知道：

改變一個人的信念系統，就可以改變一個人的觀點，從而改變情緒信念系統是可以被引導和修正的，情緒是負面還是正面，也是可以自己控制的

因此，面對生活中的創傷事件，我們可以從原有的信念轉化成類似這樣的信念：

放棄：我放棄了 → （轉化）我得試試我學過的（別的）方法恐懼：這太難了 → （轉化）我可能需要更多的時間和精力（才能搞定）自卑 ：已經可以的了 → （轉化）這真的是我的最好成績嗎失望 ： 我不能做得更好了 → （轉化）我還能做得更好，我要繼續試試否定： 我閱讀不太好 → （轉化）我要訓練我的閱讀能力能力 ： 我不擅長這個 → （轉化）我正在提高

面對自己的創傷，如何調整自己的信念？

根據心理學的《認知療法》，當我們對事件有了新的認知，我們對創傷的應激障礙也會慢慢得到緩解。我們可以嘗試對創傷事件做一個拆解，分析事件背後的觀點是什麼，情緒是什麼。然後放到表格的第二列，同樣的事件如果修正成新的觀點，是否有不一樣的情緒。

總結：以上方法，最好是你幫助他，引導他。相信透過你的愛與陪伴，他一定能夠慢慢好轉起來的。

對於家人中，有人患有抑鬱症的，一定要堅持，因為抑鬱症相對其它疾病來說，非常需要培養，家人的幫助，而相比於胃癌，肺癌，糖尿病，高血壓等這些疾病，其實更多的是醫生和自己。

一般來說，抑鬱症患者的狀態表現為缺乏活力、對事物喪失興趣，感受不到自己的真實情感體驗，被挫敗、沮喪、恐慌所籠罩著，並難以從中走出來。

對於家人來說，家庭中有人患有抑鬱症，最好能夠做好這5個方面

1、不受抑鬱症患者情緒影響

首先，最重要的是，儘量不要讓你老公的情緒影響自己，我們都知道，抑鬱症是一種疾病，而且非常可怕，很多抑鬱症患者，在發病的時候也根本控制不住自己的情緒，作為正常人，一定不要受其影響，不然你也慢慢會被同質化，慢慢變得抑鬱。

2、多陪伴，鼓勵

如果家庭中，親人患有抑鬱症，一定要儘可能多陪陪他，因為抑鬱症患者，一個人自己待著的時候，特別恐怖，自身情緒不穩，很容易做出過激的反應。當然，對他要有耐心，不要總抱怨，多鼓勵他，要明白他是一個病人。

3、做好防護措施

老公抑鬱症，肯定會情緒不好，要提前做好防護措施，防止他自殺，自殘，同時間接保護自己和家裡其他人員。

4、遵循醫生囑託，服藥治療

抑鬱症是很嚴重的疾病，一定要及時進行治療。很多醫生會叮囑患者，按時服用一些抗抑鬱藥物，一定要做好監督，防止病情加重。

5、帶其出去運動

如果老公抑鬱症狀較輕的情況下，可以多帶其出去走走，一直悶在房間裡，或者家裡，對他沒有任何好處，外出走走，放鬆心情，順便鍛鍊身體，一舉多得。

我很難想象，男的為什麼會抑鬱。

我感覺男的應該很強悍才是。

你就給他分析問題，分析原因就不抑鬱了。

讓他自律吧，自律了就沒時間抑鬱了。

真的是這樣的。

抑鬱症是心靈的感冒，受到某種劇烈的刺激而形成，平常休息不好，白天就頭疼，情緒低落，邏輯思維受影響。開啟心結很重要。

正確認識抑鬱症，多些高質量的陪伴，給予更大的包容、接納，適當陪著走進大自然……試著找找他感興趣的。同時，建議找個心理諮詢師解開心結如果情況嚴重，建議去看心理醫生，藥物輔助。

我是瑤媽，專注於心理學與親子教育