哺乳期確實相對其他時期以及其他特殊人群來說，減肥會更加容易一些，因為他們身上的脂肪囤積時間很短，還沒有完全變成頑固脂肪；再者寶寶也會幫忙分擔部分的脂肪消耗，因此總體來說，它會比較簡單和容易。對於您想從140斤減到105斤，首先要注意這幾個問題：

第一就是關注您的標準體重。體重並不是越輕越好，而是越接近標準體重才是越好，不知道您的標準體重是多少，要是在這個範圍內，估計要減到這個數字，完全是有可能的，但要是您自己的標準體重是在120左右，您卻要求減到105斤，這就有點不合理，也不現實。

第二就是關注您的飲食情況。判斷出個人目標的可行性後，要注意個人的飲食，在哺乳期，很多人往往覺得每餐應大魚大肉，才能保證寶寶的營養，其實並不是這樣的，由於在孕期的時候，母體已經儲備了部分的營養滿足寶寶的食用，那還是生出來以後，每天保持適量的魚肉攝入即可，不必要吃那麼多，建議每人每天約40-75g即可，再者就是要注意蔬菜和水果的攝入，有部分的人以為蔬菜和水果是涼性的，擔心會對寶寶不好，不敢吃，其實並不是這樣。蔬菜和水果中含有豐富的維生素和礦物質，不僅能豐富乳汁的質量，還可以抑制脂肪的合成。因此在個人的飲食上不能挑食偏食，要保持飲食的均衡性以及全面性。

第三就是需要適量運動。運動是增加能量消耗最好的辦法之一，但是這個人群比較特殊，不能太劇烈的運動，否則產生乳酸後，就會影響到寶寶乳汁質量，建議每人每天可以走8000到1萬步即可，然後再根據自己的情況，做一些相應的肌力運動，這樣對於腹部的恢復也有一定的幫助。

減肥並不難，但是這個過程中，維持母體的健康和擁有足夠乳汁餵養寶寶是比較關鍵的，好了，那我們今天就聊到這，大家要是想減肥，可以加入我的膳食瘦身圈子。

哺乳期一定要注意適當運動，飲食上也要注意，儘量少吃多餐，每餐細嚼慢嚥保持八分飽，湯湯水水肯定少不了的，該吃的還是要吃，畢竟為了孩子。