我隔幾天就會吃一顆，其實就跟多吃番茄一樣。變白的話還是需要防曬，每天提早抹好防曬霜，出門一定要穿件外套打個雨傘，物理防曬更勝一籌哦！

我也陸陸續續吃了兩年，主要是為增強抵抗力吧。本人黃皮，也特別容易黑，也曾幻想過靠吃維生素C這種簡單方便的方法變白。可是被現實無情打臉！另外，維生素C要選天然的才能長期吃，變白不是一兩天的事，也不可能光靠吃維生素C！

我天天吃也不覺得白起來啊，從小我面板就黑幹，現在也經常吃維生素，可是沒有什麼效果，就單單維生素c那也是不可能白吧。

美白第一要素是防曬！單純靠吃維C根本不科學，過量還會得病，得不償失！

可以多吃番茄，喝檸檬蜂蜜水，不熬夜，不抽菸，這些都是行之有效的美白方法

個人認為，還是要主意呀。

1畢竟是藥三分毒。

2防曬比較重要

3藥吃多了，會傷肝，我們不能跟明星比，畢竟明星們都有專業的醫生

4想要變白，必須多運動，多出汗月經量多，面板自然就好。

總之，少吃藥，不管是什麼都要適量適當，多運動。

黑白都是基因遺傳的，就像我天生黑吃啥白搭，只有儘可能的不叫自己更黑，平時多注意防曬。人家那面板白的即使曬黑了，人家不吃維c平時注意一下就會自然白起來。反正我也想白，曾經也試過美白麵膜，美白護膚品感覺不出白來。我物件說黑一點更健康，現在流行小麥色。唉！白不了啥法啊！健康就行。

需要補充維生素的人，才能吃，按醫生要求吃。一般不需要補充維生素的人沒必要刻意去吃，你平時吃的水果蔬菜都足夠滿足人一天的攝入量了。