可以。減脂期間晚上吃小麵包也屬於主動進食食物，比節食強一些。但是，小麵包屬於加工的碳水食物，食用以後血糖上升速度較快，並刺激胰島素大量分泌，導致脂肪堆積。另外，小麵包營養比較單一，並不能起到均衡飲食和均衡營養的作用。所以，減肥期間建議在原有基礎上，調整一下飲食結構，這樣更利於減肥和維持身體健康。

小麵包的熱量比較高，每100克小麵包的熱量為313大卡，一般晚上你可能不止吃100克。所以，即使吃小麵包熱量也會比較高。

另外，小麵包屬於高鈉，富含飽和脂肪酸和反式脂肪酸，減肥期間食用很容易增加脂肪和熱量的攝入量，不利於減肥更不利於身體健康。

晚餐也是重要的一餐，晚餐也要保持均衡飲食和均衡營養。如果吃的太單一，晚上會出現飢餓的現象，如果吃的太油膩會增加體重及體脂。所以，減肥期間晚餐更要健康搭配，這樣對健康和減脂都有很大的益處。

1，選擇低熱量食物。

晚餐選擇低熱量食物為主，如蔬菜，粗糧，未加工的魚蝦肉類等食物。

2，晚餐也要保持均衡飲食。

晚餐也要有碳水化合物，蛋白質，維生素，礦物質，健康脂肪的攝入量，這樣才能達到均衡飲食和均衡營養的作用。

3，晚餐以細嚼慢嚥，吃6分飽為宜。

細嚼慢嚥能提前讓大腦接收到飽腹的訊號，讓食物得到充分消化和吸收。而吃6分飽，既能減少食物攝入量，又能養成良好的飲食習慣，有利於減肥和維持身體健康。

4，晚餐後選擇運動一會。

晚餐以後不要坐那裡不動，那樣很容易增加脂肪堆積和體重增加。建議晚餐30分鐘以後，選擇散步30分鐘或者靠牆站立30分鐘，不但能促進食物消化和吸收，還能提升代謝和促進脂肪燃燒，利於減脂。

你要知道減肥期間最重要的一個要素是什麼？那就是控制早中晚的飲食習慣，控制熱量的攝入，我也在減脂，從今年疫情期間3月19日，到今天瘦了50多斤，我一天的攝入熱量還不如女孩子多，每天早中晚的訓練比健身教練還長，所以75天瘦身50斤，老話說得好，管住嘴邁開腿是有一定道理的，如果光想著我吃一個小麵包應該沒事吧？那會不會我吃吃一個哪個沒事吧！吃一個這個沒事吧！久而久之飲食習慣又恢復了，所以不能打破常規，認真對待自己減肥期間每一次的燃燒脂肪的時刻。

儘量剋制住自己不吃，因為小麵包的熱量比較高，每100克小麵包的熱量為313大卡，一般晚上你可能不止吃100克。所以，即使吃小麵包熱量也會比較高減肥時晚餐吃什麼吃多少對於減肥的效果起到很重要的決定因素。

小麵包屬於高鈉，富含飽和脂肪酸和反式脂肪酸，減肥期間食用很容易增加脂肪和熱量的攝入量，不利於減肥更不利於身體健康。麵包屬於碳水，每克碳水是4大卡熱量，蛋白質也是4大卡，脂肪是7大卡。你總攝入熱量要少於一天吃進去的熱量。每天少一點，攢夠7700大卡熱量就是一公斤肥肉了，減肥減的不是肉是毅力啊只要能忍住就要忍住實在不行就喝杯水忍忍吧！