第一，看你選擇的代餐是否靠譜。

代餐再有飽腹感，也是有限的，一味的透過超低熱量的代餐食物來壓低熱量，跟節食一樣，只會在短時間讓你掉水分、掉體重（甚至掉頭髮）只是短時間的心理安慰而已。

第二，看你吃的的代餐和什麼之間做選擇。如果你現在唯一的兩個選擇是代餐和五花肉拌飯，那你還是選代餐吧。

但是如果是在一份健康+均衡的飲食和代餐之間做選擇，我永遠站在真實的食物這一邊，堅定不移。代餐只是暫代，並不是完全取代。食物要永佔C位。

第三，如果你真的忙到沒時間考慮吃什麼，不想花心思在飯菜上，（靠譜）的代餐也許能幫你。好的代餐是有存在的意義的，這可能也是為什麼soylent的客戶群都是那些矽谷的大忙人。

第四，吃代餐也許維生素充足，但是很容易缺乏膳食纖維和益生菌。所以如果你選擇吃代餐，注意增加一些益生菌豐富的食物。

最後想說，代餐只能作為權宜之計，或者是救急時的選擇，小夥伴們還是好好吃飯比較靠譜。好好吃飯，才是長遠之道！

沒有其他的產品可以代替的了康寶萊的代餐品，因為這個產品已經有了40年的歷史.遍佈全球39個國家，康寶萊在減肥界是排名第一，銷售量也是第一，我自己本人就是吃這個代餐品減掉了45斤的脂肪已經保持三年了沒有反彈

減肥最重要的是解決自身代謝問題。提升基礎代謝！代餐只是能夠解決少吃的問題，而不能改變你的基礎代謝！減肥一定要用科學的方法！