牙花腫痛一般都是由於胃火過剩引起的，建議平時不要吃辛辣油膩刺激類的食物，要多吃青菜水果還要多喝水。

注意個人口腔衛生，吃完食物後刷牙，就算外出在外也要用水漱口，以免有食物殘渣留在牙齒縫而造成細菌感染。治療就建議牛黃解毒片，夏桑菊沖劑我試過挺有效的，也可以口服甲硝唑消炎片，不過這是西藥。如果實在不行肯定要上醫院看，最重要還是自己要注意個人口腔衛生早晚刷牙！

牙齦腫痛一般是牙齦炎和牙周炎的表現。牙齦炎和牙周炎都是常見的牙周病，一般是因為平時口腔衛生清潔不到位，導致牙菌斑牙結石堆積，對牙齦產生了刺激，引發口腔炎症。

放任牙周病不管，那麼不僅只是出現牙齦腫痛、出血，時間久了還會引起牙齒鬆動移位，甚至脫落，會影響美觀。嚴重的話，還會誘發腸胃疾病、心腦血管疾病等。

所以擁有一個健康的口腔環境是非常重要的！不僅是可以減少牙齦腫痛，對其他牙齒口腔問題，也會有預防作用。

當你出現牙齦腫痛等口腔問題時，除了及時做口腔檢查和接受醫生的治療外，也需要注意口腔衛生，創造一個健康的口腔環境。

首先就是要選擇適合自己的牙刷和牙膏。

在選擇牙膏的時候一定要注意牙膏的成分！以前愛美更多的是選擇含有美白成分的牙膏，但實際上我忽略了我自身牙齦腫痛的問題，沒有將注意力放在呵護牙齦的健康上面。我的牙醫跟我說牙膏除了含氟以外，其次再考慮能夠抗敏感、護齦的成分，常見的有硝酸鉀、亞錫鹽類等，像氟化亞錫是一種效果很好的氟劑，含有氟以外，還含有可以清潔牙菌斑和減少牙齦炎症的亞錫。目前，寶潔旗下的佳潔士和歐樂B用得比較溜，讓我可以二選一。

佳潔士牙膏我有用過，想嘗試一下歐樂B，所以就在港貨店買了一支德國進口的雙效修護小白管，的確是含有氟化亞錫的，還搭配了可以修護牙釉質和恢復牙齒表面光澤的牙釉質修護因子。味道是薄荷味的，有的薄荷牙膏很辣，這個就不會，很清香，使用感還蠻好的～

這是我用的第3管了！配合治療，好好刷牙，現在牙齦基本不會腫痛了。

上次刷圍脖刷到，然後買了一支含氟、亞錫和氨基酸的自愈小白管，也是可以清除牙菌斑，減少牙齦炎症的。

無論選手動還是電動的牙刷，得選刷毛軟些和頭小的牙刷頭，因為刷毛太硬會增大刷牙時對牙齦的刺激，刷頭大不方便用於口腔清潔。牌子也是最好選擇大牌子，這樣質量過得去，畢竟天天都要用。牙醫建議選擇鐘擺式震動的電動牙刷，清潔效果會更好，因為這樣可以上下左右深入清潔到牙齒齒縫的細小位置。儘量選擇帶有控壓功能的，控制好力度才不會因為力度過猛，刷傷牙齦和磨損牙齒。基於這些因素，選個200-500元價格區間的電動牙刷就OK了。

其次，得掌握巴氏刷牙法。

u1s1!!!真的非常麻煩，需要保持一個45°的角度，還要水平顫動+上下拂刷。如圖，感興趣的可以去百度一下教學影片。

PS: 因為覺得麻煩，我至今沒有學會，所以買電動牙刷的時候也考慮了刷頭設計，選擇了可以替代巴氏刷牙法角度的刷頭。

再次，早晚刷牙，飯後使用漱口水漱口，用牙線及時清除食物殘留。

然後，養成良好的飲食習慣，少吃過硬、刺激性食物，多吃水果蔬菜和含有鈣質的食物，補充維生素和鈣，預防骨質疏鬆。

最後，定期洗牙；口腔有問題時，及時就醫，好好聽牙醫的話。

要想遠離牙齦腫痛帶來的傷害，須從預防開始！千萬不要忽視牙齒的健康問題！有好牙口才能吃遍各種美食，畢竟唯美食與愛不可辜負吖！