1、苦味兒食品

苦味食品所含的生物鹼類物質具有消炎退熱、促進血液迴圈、舒張血管等作用。夏季適當吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等，不僅可清心除煩、醒腦提神、消炎祛暑，而且能增進食慾、健脾利胃。

2、綠茶和花果茶

清淡的綠茶和花果茶不僅能夠利尿除熱、消脂通便，還具有養顏美容、舒緩疲勞的特殊功效，老少皆宜。

花果茶推薦：菊花、烏梅、金銀花、玫瑰花、檸檬、茉莉花、山楂等。

3、銀耳、蓮子、百合、紅棗湯

銀耳、蓮子、百合、紅棗是清補的食物，能中和胃酸，每天服用是對身體有好處。有補脾健胃，清涼除燥的功用。

4、粥類做主食

粥類食品易於消化，既能幫助補充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補充血糖和能量，是消暑的最佳主食。在做粥時，加入豆類(如綠豆、黑豆)、雜糧(如薏米、燕麥)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、藥材(如荷葉、金銀花、蓮子)等，能加強粥的保健效果，使維生素和微量元素的補充同步進行。

吃點苦瓜炒蛋，吃點水果也可以，胃不好，偶爾喝一次冰飲沒事的，但不要太冰。胃不好，脾也不好，脾胃虛弱，買點健脾丸吃，調理一下

綠豆湯，銀耳湯，還有三豆湯，都是清熱解毒的夏日佳品哦。也容易做，或者直接用豆漿機打成漿，還好吸收，腸胃更舒服。